Haferflocken-Frühstück mit Beeren
vegane Mahlzeit, glutenfrei, laktosefrei und gesund
Zubereitungshinweise
Haferflocken, Joghurt, Zuckerrübensirup, Hafermilch und Vanille miteinander verrühren. Himbeeren abspülen, 80g zur Seite stellen und den Rest mit einer Gabel zerdrücken.
Die Hälfte der Haferflocken-Joghurt-Mischung mit den zerdrückten Himbeeren und dem Zimt verrühren.
Bananen in Scheiben schneiden.
Eine Schicht der Haferflocken-Himbeer-Joghurt-Mischung in ein Glas geben und Bananen darauf schichten. Die zweite Schicht der Joghurt-Mischung darauf verteilen und die ganzen Himbeeren darüber streuen.
Mit Kokosraspeln und Minzblättern garnieren - fertig ist das leckere Haferflocken-Frühstück.
Nährwerte
| Nährwert Hier findest du Erläuterungen zu den kochenOHNE Nährwertangaben | pro Portion | pro 100g |
|---|---|---|
| Kilojoule (Kalorien) | 2005 (481) | 379 (91) |
| Eiweiß | 17,22 g | 3,26 g |
| Kohlenhydrate | 75,05 g | 14,20 g |
| Fett | 10,74 g | 2,03 g |
| Fructosegehalt | 19,69 g | 3,73 g |
| Sorbitgehalt | 0,06 g | 0,01 g |
| Glucosegehalt | 19,64 g | 3,72 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
Wichtiger Hinweis: Prüfen Sie die in den Rezepten gemachten (Nahrungsmittel-) Angaben beim Zubereiten der Speisen. Prüfen Sie die Angaben insbesondere in Bezug auf Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten und/oder Krankheiten. KochenOHNE übernimmt für die Richtigkeit der Angaben keine Gewähr. Bitte lesen Sie hierzu auch unsere Nutzungsbedingungen.
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