Haferflockenfrühstück mit Erdbeeren
lecker, einfach und gesund
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OHNE Ei
Rezepte ohne Ei
"Eifrei" sind alle Rezepte die weder Eier, Eiprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit (versteckten) Eibestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Eifreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Hühnereiweißallergie.
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OHNE Weizen
Rezepte ohne Weizen
Als „weizenfrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Weizen und ebenfalls keine weizenähnlichen Getreidearten (wie Dinkel, Kamut, Einkorn, Emmer und Grünkern) verwendet werden. Außerdem sind keine Lebensmittel mit (versteckten) Bestandteilen dieser Getreidearten (z. B. Lakritze) enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Weizenfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Weizenallergie.
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OHNE Milch
Rezepte ohne Milch
„Milchfrei“ sind alle Rezepte die weder Milch, Milchprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit versteckten Milchbestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Milchfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Milcheiweißallergie.
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OHNE Soja
Rezepte ohne Soja
Als „sojafrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Soja, keine Sojaprodukte oder Lebensmittel mit (versteckten) Sojabestandteilen enthalten sind. Zusätzlich dürfen keine Lebensmittel enthalten sein, in denen Soja häufig verwendet wird (wie z. B. Margarine oder Brot).
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Sojafreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Soja-Allergie.
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Laktosefrei
Laktosefreie Rezepte
„Laktosefrei“ sind Rezepte, wenn der Laktosegehalt aller Zutaten zusammen pro Portion geringer als 5 mg (0,005 g) ist.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Laktoseintoleranz.
5 Min.
15 Min.
375
Einfach
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- ohne Zucker
| Kilojoule (Kalorien) | 1553 (375) | 376 (91) |
| Eiweiß | 12,15 g | 2,94 g |
| Kohlenhydrate | 50,21 g | 12,16 g |
| Fett | 12,13 g | 2,94 g |
| Fructosegehalt | 4,90 g | 1,19 g |
| Sorbitgehalt | 0,05 g | 0,01 g |
| Glucosegehalt | 4,79 g | 1,16 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
231 Rezepte
Zubereitungshinweise
Haferflocken, Haferkleie, Leinsamen und Hafermilch in einer Schüssel zusammenrühren und mindestens 10 Minuten quellen lassen, gern auch länger oder über Nacht, dann schmeckt\'s noch besser.
Erdbeeren vorsichtig waschen, Grün entfernen, in kleine Stücke schneiden und zum Haferflocken-Frühstücksbrei fügen.
| Kilojoule (Kalorien) | 1553 (375) | 376 (91) |
| Eiweiß | 12,15 g | 2,94 g |
| Kohlenhydrate | 50,21 g | 12,16 g |
| Fett | 12,13 g | 2,94 g |
| Fructosegehalt | 4,90 g | 1,19 g |
| Sorbitgehalt | 0,05 g | 0,01 g |
| Glucosegehalt | 4,79 g | 1,16 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
231 Rezepte
Ralf Martin Müller
schrieb am 17. April 2024 um 08:02
Klingt gut und gesund...Aber besser ohne Zucker. .guten Hunger, Ralf
Ralf Martin Müller
schrieb am 17. April 2024 um 08:06
....Gibt ja auch Himbeeren...Stachelbeeren...Eisbären~Braunbären...grins
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Wichtiger Hinweis: Prüfen Sie die in den Rezepten gemachten (Nahrungsmittel-) Angaben beim Zubereiten der Speisen. Prüfen Sie die Angaben insbesondere in Bezug auf Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten und/oder Krankheiten. KochenOHNE übernimmt für die Richtigkeit der Angaben keine Gewähr. Bitte lesen Sie hierzu auch unsere Nutzungsbedingungen.
Dies ist ein Rezept von www.kochenohne.de - dem Rezeptportal für Menschen mit Lebensmittelunverträglicheiten und -allergien.
So lecker ! Ich haue mir aber noch 15 g Whey Protein rein etwas birkenzucker ❤️Jeden Morgen seit 2 Jahren ! Natürlich nicht immer mit Erdbeeren