Overnigt-Oats mit Himbeeren & Mandelmus
Overnight Oats Rezept, Clean-Eating Rezept, Frühstück ohne Weizen
Zubereitungshinweise
Für das Overnight-Oats-Fühstück die Haferflocken, die Hälfte der Himbeeren, Quinoa-Pops, Joghurt, Mandelmus, 1 TL Honig und Mandelmilch in einem Glas mischen und gut verrühren.
Über Nacht in den Kühlschrank stellen, damit die Haferflocken gut quellen können. Am nächsten Morgen kurz umrühren. Tipp: Wenn es mal ganz schnell gehen muss: Es reichen zur Not auch 20 Minuten Einweichzeit.
Restliche Himbeeren in eine Schüssel geben und auftauen, mit 1 TL Honig vermengen und umrühren bis eine flüssige Soße entsteht. Auf das Glas mit den Overnight-Oats geben und geniessen.
HINWEIS: Diese Overnight-Oats sind ein Clean-Eating Rezept.
VARIATIONEN: Diese Overnight-Oats schmecken auch gut mit anderem Obst. Alternativ kann man auch Soja-, Reis-, Hafer- oder eine andere Pflanzenmilch verwenden. Wer eine Fructoseintoleranz hat, kann die Frucht ganz weglassen und statt mit Honig auch mit Reissirup, Birkenzucker oder anderen Süßungsmitteln süßen.
Nährwerte
| Nährwert Hier findest du Erläuterungen zu den kochenOHNE Nährwertangaben | pro Portion | pro 100g |
|---|---|---|
| Kilojoule (Kalorien) | 2067 (494) | 708 (169) |
| Eiweiß | 13,91 g | 4,77 g |
| Kohlenhydrate | 56,74 g | 19,43 g |
| Fett | 22,77 g | 7,80 g |
| Fructosegehalt | 8,55 g | 2,93 g |
| Sorbitgehalt | 0,01 g | 0,00 g |
| Glucosegehalt | 7,83 g | 2,68 g |
| Laktosegehalt | 1,64 g | 0,56 g |
Wichtiger Hinweis: Prüfen Sie die in den Rezepten gemachten (Nahrungsmittel-) Angaben beim Zubereiten der Speisen. Prüfen Sie die Angaben insbesondere in Bezug auf Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten und/oder Krankheiten. KochenOHNE übernimmt für die Richtigkeit der Angaben keine Gewähr. Bitte lesen Sie hierzu auch unsere Nutzungsbedingungen.
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