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Eisenreiche Rezepte

Eisenhaltiges Essen ist wichtig für Menschen mit drohendem oder bestehendem Eisenmangel. Gerade für Kinder, Jugendliche, Sportler, Frauen, Vegetarier, Veganer und chronisch Kranke ist es besonders wichtig viele eisenhaltige Lebensmittel zu essen, um einem Eisenmangel vorzubeugen. Eisenreiche Rezepte dieser Liste enthalten Lebensmittel mit viel Eisen und Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen verbessert. Milch, Sahne, Käse, Weißmehl und Weizen wird weitestgehend vermieden.

163Rezepte
Pilz-Paprika-Buchweizen Pfanne

Pilz-Paprika-Buchweizen Pfanne

(3.5)

Für gesunde Haut und gegen Entzündungen

Vollkorn-Spinat-Max mit Spiegelei

Vollkorn-Spinat-Max mit Spiegelei

(4.5)

Antientzündlich und gut für Haut und Darm

Pastinaken-Hirse-Brötchen

Pastinaken-Hirse-Brötchen

(5)

Entzündungshemmendes Rezept besonders gut für Haut und Darmflora

Abnehm-Smoothie mit Flohsamen

Abnehm-Smoothie mit Flohsamen

(5)

Leckeres basisches Frühstück selber mixen

Rosenkohl-Hirse Gratin

Rosenkohl-Hirse Gratin

(4)

Rezept des Monats Februar 2025

Paprika-Lamm-Spieße mit Konjaknudeln

Paprika-Lamm-Spieße mit Konjaknudeln

(4.5)

Low FODMAP und ohne Kohlenhydrate

Anti-Darmentzündungs-Schorle

Anti-Darmentzündungs-Schorle

(4)

Hilfe bei Durchfall und entzündlichen Darmkrankheiten

Vince' Holunder-Limo

Vince' Holunder-Limo

(4)

Gesunde Bio-Holunder-Limonade selber machen

Darmflora-Smoothie mit Gerstengras

Darmflora-Smoothie mit Gerstengras

(4)

Rezept des Monats Mai 2024

Hähnchen-Grünkohl-Pfanne

Hähnchen-Grünkohl-Pfanne

(3.5)

Rezept des Monats Dezember 2024

Hirse-Soufflé

Hirse-Soufflé

(3.5)

Aromatisch-luftige Mahlzeit

Rote-Beete-Pasta

Rote-Beete-Pasta

(4)

Rezept des Monats Januar 2023

Rote-Beete-Quiche

Rote-Beete-Quiche

(4)

Rezept des Monats Dezember 2023

Granola mit Nüssen, Honig und Zimt

Granola mit Nüssen, Honig und Zimt

(4)

super lecker, ideal als Vorrat

Gerstengras-Erdbeer-Smoothie

Gerstengras-Erdbeer-Smoothie

(3)

entzündungshemmend, vitamin- und mineralstoffreich

Omega 3 Smoothie mit Algenöl

Omega 3 Smoothie mit Algenöl

(4)

Rezept gegen Entzündungen

Paprika-Gulasch

Paprika-Gulasch

(4)

Ungarisches Rinder-Gulasch mit Pfiff

Bananenbrot ohne Zucker

Bananenbrot ohne Zucker

(4)

Haferflocken-Bananenbrot ohne Ei und ohne Zucker (vegan und glutenfrei)

Kichererbsen-Apfel Aufstrich

Kichererbsen-Apfel Aufstrich

(3.5)

ohne Tahini und ohne Zucker

Frikadellen ohne Brot

Frikadellen ohne Brot

(3.5)

Schnelles Grundrezept - Low Carb & glutenfrei

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