Eisenhaltige Rezepte

Die besten Rezepte bei Eisenmangel mit viel Eisen + Vitamin C

Eine eisenreiche Ernährung ist wichtig für Menschen mit drohendem oder bestehendem Eisenmangel. Gerade für Frauen in der Schwangerschaft & Stillzeit, Kinder, Jugendliche, Sportler, Vegetarier, Veganer und chronisch Kranke ist es besonders wichtig viele eisenhaltige Lebensmittel zu essen, um einem Eisenmangel und dessen Symptomen vorzubeugen.

Eisenreiche Rezepte dieser Liste enthalten Lebensmittel viel Eisen und Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen verbessert. Milch, Sahne, Käse, Weißmehl und Weizen wird weitestgehend vermieden.

119Rezepte
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Omega-3-Brot

Omega-3-Brot

von SabineTheiding
Rezept des Monats Februar 2016

Fertig in 50 Min
470 kcal / Portion

(3.5)
Low-Carb-Himbeer-Müsli

Low-Carb-Himbeer-Müsli

von SabineTheiding

kohlenhydratarmes Frühstück, vegan, glutenfrei mit wenig Fructose

Fertig in 12 Min
620 kcal / Portion

(3.5)
Tomatenaufstrich mit Sonnenblumenkernen

Tomatenaufstrich mit Sonnenblumenkernen

von SabineTheiding
Rezept des Monats Januar 2016

Fertig in 15 Min
281 kcal / Portion

(3.5)
Hummus Rezept

Hummus Rezept

von kochenOHNE

Hummus selber machen, vegan und orientalische Mezze geniessen

Fertig in 15 Min
351 kcal / Portion

(3.5)
Linsenaufstrich mit Möhren und Tahin

Linsenaufstrich mit Möhren und Tahin

von kochenOHNE

Ein leckeres veganes Clean-Eating-Rezept

Fertig in 25 Min
221 kcal / Portion

(3.5)
Overnigt-Oats mit Chia, Kirsche und Apfel

Overnigt-Oats mit Chia, Kirsche und Apfel

von SabineTheiding

vegan, histaminarm, Clean-Eating Rezept, Frühstück ohne Weizen

Fertig in 10 Min
360 kcal / Portion

(3.5)
Overnight-Oats Rezept Chia Himbeere

Overnight-Oats Rezept Chia Himbeere

von SabineTheiding
Rezept des Monats Dezember 2015

Fertig in 3 Std. 5 Min
291 kcal / Portion

(3.5)
Kartoffel-Gemüse-Suppe

Kartoffel-Gemüse-Suppe

von Strawberry

vegane, gesunde Suppe, auch glutenfrei

Fertig in 25 Min
300 kcal / Portion

(3.5)
Rote-Beete-Smoothie

Rote-Beete-Smoothie

von kochenOHNE

schmeckt vorzüglich, Rohkost-Rezept für Smoothie-Einsteiger

Fertig in 10 Min
168 kcal / Portion

(3.5)
Veganer-Brokkoli-Apfel-Rohkost-Salat

Fertig in 25 Min
196 kcal / Portion

(3.5)
Veganer Joghurt ohne Soja aus Cashews

Veganer Joghurt ohne Soja aus Cashews

von Vee-Cookie

veganen Joghurt selbst herstellen, Joghurtersatz - einfach und günstig

Fertig in 4 Std. 10 Min
143 kcal / Portion

(3.5)
Kein Bild vorhanden für Entenbrustfilet mit Orangensoße

Entenbrustfilet mit Orangensoße

von kochenOHNE

sehr schön fruchtig, lecker nicht nur zu Weihnachten

Fertig in 60 Min
430 kcal / Portion

(3.5)
Hack-Penne-Erbsen-Pfanne

Hack-Penne-Erbsen-Pfanne

von Strawberry

schnelles Gericht, glutenfrei & fructosefrei

Fertig in 20 Min
759 kcal / Portion

(3.5)
Käse-Lauch-Suppe mit Hack

Käse-Lauch-Suppe mit Hack

von Strawberry

einfache Suppe zum Wohlfühlen

Fertig in 40 Min
538 kcal / Portion

(3.5)
Dorade auf Kartoffel-Lauch-Bett aus dem Backofen

Dorade auf Kartoffel-Lauch-Bett aus dem Backofen

von kochenOHNE

Dorade Rezept aus der Kategorie Fischgerichte

Fertig in 50 Min
651 kcal / Portion

(3.5)
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