Eisenhaltige Rezepte

Die besten Rezepte bei Eisenmangel mit viel Eisen + Vitamin C

Eine eisenreiche Ernährung ist wichtig für Menschen mit drohendem oder bestehendem Eisenmangel. Gerade für Frauen in der Schwangerschaft & Stillzeit, Kinder, Jugendliche, Sportler, Vegetarier, Veganer und chronisch Kranke ist es besonders wichtig viele eisenhaltige Lebensmittel zu essen, um einem Eisenmangel und dessen Symptomen vorzubeugen.

Eisenreiche Rezepte dieser Liste enthalten Lebensmittel viel Eisen und Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen verbessert. Milch, Sahne, Käse, Weißmehl und Weizen wird weitestgehend vermieden.

116Rezepte
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Hummus Rezept

Hummus Rezept

von kochenOHNE

Hummus selber machen, vegan und orientalische Mezze geniessen

Fertig in 15 Min
351 kcal / Portion

(3.5)
Linsenaufstrich mit Möhren und Tahin

Linsenaufstrich mit Möhren und Tahin

von kochenOHNE

Ein leckeres veganes Clean-Eating-Rezept

Fertig in 25 Min
221 kcal / Portion

(3.5)
Overnigt-Oats mit Chia, Kirsche und Apfel

Overnigt-Oats mit Chia, Kirsche und Apfel

von SabineTheiding

vegan, histaminarm, Clean-Eating Rezept, Frühstück ohne Weizen

Fertig in 10 Min
360 kcal / Portion

(3.5)
Overnight-Oats Rezept Chia Himbeere

Overnight-Oats Rezept Chia Himbeere

von SabineTheiding
Rezept des Monats Dezember 2015

Fertig in 3 Std. 5 Min
291 kcal / Portion

(3.5)
Kartoffel-Gemüse-Suppe

Kartoffel-Gemüse-Suppe

von Strawberry

vegane, gesunde Suppe, auch glutenfrei

Fertig in 25 Min
300 kcal / Portion

(3.5)
Rote-Beete-Smoothie

Rote-Beete-Smoothie

von kochenOHNE

schmeckt vorzüglich, Rohkost-Rezept für Smoothie-Einsteiger

Fertig in 10 Min
168 kcal / Portion

(3.5)
Veganer-Brokkoli-Apfel-Rohkost-Salat

Fertig in 25 Min
196 kcal / Portion

(3.5)
Veganer Joghurt ohne Soja aus Cashews

Veganer Joghurt ohne Soja aus Cashews

von Vee-Cookie

veganen Joghurt selbst herstellen, Joghurtersatz - einfach und günstig

Fertig in 4 Std. 10 Min
143 kcal / Portion

(3.5)
Kein Bild vorhanden für Entenbrustfilet mit Orangensoße

Entenbrustfilet mit Orangensoße

von kochenOHNE

sehr schön fruchtig, lecker nicht nur zu Weihnachten

Fertig in 60 Min
430 kcal / Portion

(3.5)
Hack-Penne-Erbsen-Pfanne

Hack-Penne-Erbsen-Pfanne

von Strawberry

schnelles Gericht, glutenfrei & fructosefrei

Fertig in 20 Min
759 kcal / Portion

(3.5)
Käse-Lauch-Suppe mit Hack

Käse-Lauch-Suppe mit Hack

von Strawberry

einfache Suppe zum Wohlfühlen

Fertig in 40 Min
538 kcal / Portion

(3.5)
Dorade auf Kartoffel-Lauch-Bett aus dem Backofen

Dorade auf Kartoffel-Lauch-Bett aus dem Backofen

von kochenOHNE

Dorade Rezept aus der Kategorie Fischgerichte

Fertig in 50 Min
651 kcal / Portion

(3.5)
Steak mit Rotweinschalotten und Pommes

Steak mit Rotweinschalotten und Pommes

von Strawberry

Französisches Bistroessen glutenfrei + ohne Weizen

Fertig in 35 Min
612 kcal / Portion

(3.5)
Glutenfreier Schokokuchen

Glutenfreier Schokokuchen

von SabineTheiding

Sündhaft lecker - glutenfreier Schokokuchen ohne Mehl

Fertig in 1 Std. 5 Min
387 kcal / Portion

(3.5)
Veganer Süßkartoffel-Burger - glutenfrei

Veganer Süßkartoffel-Burger - glutenfrei

von Vee-Cookie

Ohne Ei, ohne Weizen, ohne Milch + glutenfrei

Fertig in 45 Min
432 kcal / Portion

(3.5)
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