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Eiweißreiche Rezepte für eine gesunde Ernährung

Eiweiß sättigt, ist wichtig bei einigen Krankheiten, unterstützt den Muskelaufbau und hilft beim Abnehmen. Unsere Rezepte enthalten mindestens 15 g Eiweiß pro Portion oder 10 g pro 100 g Gericht – aus Fleisch, Fisch, Eiern oder pflanzlichen Quellen wie Tofu, Hülsenfrüchten und Quinoa. Entdecken Sie eiweißreiches Essen für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks.

200Rezepte
Grünkohl-Quinoa-Salat

Grünkohl-Quinoa-Salat

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Nährstoffreiches Mittag- oder Abendessen für eine ausgewogene Ernährung

Mandelmehl Brötchen

Mandelmehl Brötchen

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Low-Carb Brötchen, glutenfrei & laktosefrei

Mandelmehl-Brot

Mandelmehl-Brot

(4)

Low-Carb, proteinreich & lecker

Süßer Hüttenkäse Milchreis

Süßer Hüttenkäse Milchreis

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Schnell gemacht, low carb & proteinreich

Buchweizen-Spinat-Auflauf

Buchweizen-Spinat-Auflauf

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Einfaches, glutenfreies Mittag- oder Abendessen

Veganes Saaten-Brot ohne Kohlenhydrate

Veganes Saaten-Brot ohne Kohlenhydrate

(4)

Gesundes Kraftpaket mit vielen Nährstoffen

Chili sin Carne mit Wildreis

Chili sin Carne mit Wildreis

(4.5)

Veganer und vollwertiger Genuss

Kichererbsen- Pfannkuchen

Kichererbsen- Pfannkuchen

(4)

Leckere, eiweißreiche Pfannkuchen ohne Weizen, Ei & Milch

Mediterran gefüllte Paprika mit Hirse

Mediterran gefüllte Paprika mit Hirse

(3.5)

leckeres Mittag- oder Abendessen, vegetarisch und glutenfrei

Quinoa-Salat mit Linsen

Quinoa-Salat mit Linsen

(3.5)

Rezept des Monats März 2023

Avocado-Salat mit Kichererbsen

Avocado-Salat mit Kichererbsen

(3.5)

einfacher, leckerer Salat mit viel Eiweiß und gesunden Fetten

Tortilla Wraps mit Linsen und Gemüse

Tortilla Wraps mit Linsen und Gemüse

(4)

Rezept des Monats Dezember 2022

Quinoa-Möhrenpfanne mit Spiegelei

Quinoa-Möhrenpfanne mit Spiegelei

(4.5)

Schnelles und gesundes Mittagessen oder Frühstück, mineralstoffreich & lecker

Kichererbsen Thunfisch Salat

Kichererbsen Thunfisch Salat

(3.5)

eiweißreich, lecker, schnell gemacht mit wenigen Zutaten

Orientalische Protein-Hülsenfrüchte-Pfanne

Orientalische Protein-Hülsenfrüchte-Pfanne

(4.5)

Rezept des Monats Oktober 2020

Kürbis-Süßkartoffel-Pfanne

Kürbis-Süßkartoffel-Pfanne

(4)

Gemüse & Hülsenfrüchte bringen viel Eiweiß & Ballaststoffe

Hüttenkäse-Hafer-Frühstück

Hüttenkäse-Hafer-Frühstück

(4)

Rezept des Monats Juni 2022

Hähnchen-Möhren-Bratlinge mit Joghurt Dip

Hähnchen-Möhren-Bratlinge mit Joghurt Dip

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Gesunde Alternative zu Chicken Nuggets, vollwertig mit reichlich Ballaststoffen

Misosuppe mit Algen und Tofu

Misosuppe mit Algen und Tofu

(3.5)

Kalorienarme Suppe, reich an Eisen und Mineralstoffen

Zucchini-Feta-Muffins (low carb)

Zucchini-Feta-Muffins (low carb)

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12 Low Carb Mini-Muffins für Keto-Diät

Blumenkohlauflauf Low Carb

Blumenkohlauflauf Low Carb

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Cremiger Blumenkohlauflauf mit Käsekruste, passend für Keto-Diät

Herzhafte Lupinenmehl-Pfannkuchen

Herzhafte Lupinenmehl-Pfannkuchen

(3.5)

Pfannkuchen mit eiweißreichem Lupinenmehl, Kurkuma, Joghurt und Zwiebeln

Lupinen-Bratlinge mit Karotten-Rohkost

Lupinen-Bratlinge mit Karotten-Rohkost

(3.5)

Eiweißreiche Hauptmahlzeit mit viel Ballaststoffen, glutenfrei

Lupinen Aufstrich

Lupinen Aufstrich

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Veganer Aufstrich mit viel Eiweiß

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