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Fructosearme Rezepte

Rezept-Ideen für Mittagessen, Frühstück und zum Backen von Kuchen

Fructosearme Rezepte sind für alle Menschen wichtig, die keine Fructose (Fruchtzucker) vertragen und an einer Fructoseintoleranz leiden. Alle fructosearmen Rezepte dieser Seite haben pro Portion weniger als 8 g Fruktose- und Sorbitgehalt und gleichzeitig einen Glucoseanteil der gleich hoch oder höher ist. Eine Portion enthält also wenig Fructose und hat zusätzlich ein günstiges Verhältnis zum Glukose, von dem bekannt ist, das es die Verträglichkeit verbessert. Den genauen Fructosegehalt, Glucose-, und- Sorbitgehalt können Sie im Rezept unter "Nährwerte pro Portion" ablesen und so im Laufe eines Tages mitrechnen. Auch interessant: Liste fructosefreie Lebensmittel

417Rezepte
Zitronen-Mohn-Kuchen

Zitronen-Mohn-Kuchen

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fructosefrei mit Dinkelsirup - einfaches Rezept

Konjaknudel-Pilz-Suppe

Konjaknudel-Pilz-Suppe

(4)

Kalorienarmes, low-carb Mittag- oder Abendessen

Süßer Hüttenkäse Milchreis

Süßer Hüttenkäse Milchreis

(4)

Schnell gemacht, low carb & proteinreich

Kürbis-Chutney

Kürbis-Chutney

(4.5)

Süß-würziges Chutney - als Dip oder zum Verfeinern

Stockbrot ohne Hefe

Stockbrot ohne Hefe

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So gelingt Stockbrot ohne Hefe und Weizenmehl

Buchweizen-Spinat-Auflauf

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(4)

Einfaches, glutenfreies Mittag- oder Abendessen

Gerstenbrei mit Kürbis

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Rezept des Monats April 2022

Kohlrabi Pommes

Kohlrabi Pommes

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Gesunde Alternative zu Pommes Frites

Mandel-Blaubeer-Kuchen

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Vegan, Low Carb und ohne Zucker

Kartoffelbrei ohne Milch

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Vegan, laktosefrei und super lecker

Pizzateig ohne Hefe

Pizzateig ohne Hefe

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Schneller und leckerer Pizzateig ohne Gehzeit

Basisches Buchweizen-Brot

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Saftig leckeres Brot - glutenfrei & basisch

Maissuppe mit Chiasamen

Maissuppe mit Chiasamen

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Vorspeise oder schnelles Mittagessen, cremig lecker & gesund

Fructosefreies Hafer-Kokos-Müsli

Fructosefreies Hafer-Kokos-Müsli

(3.5)

Schnelles, gesundes und leckeres Frühstück ohne Fructose

Vollkorn-Waffelsandwich mit Gemüse

Vollkorn-Waffelsandwich mit Gemüse

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Gesunder vegetarischer Snack oder Frühstück ohne Weizenmehl

Kichererbsen- Pfannkuchen

Kichererbsen- Pfannkuchen

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Leckere, eiweißreiche Pfannkuchen ohne Weizen, Ei & Milch

Kartoffelmuffins mit Lachs

Kartoffelmuffins mit Lachs

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Einfache, herzhafte Muffins - vollwertig geniessen

Quinoa-Salat mit Linsen

Quinoa-Salat mit Linsen

(3.5)

Rezept des Monats März 2023

Avocado-Salat mit Kichererbsen

Avocado-Salat mit Kichererbsen

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einfacher, leckerer Salat mit viel Eiweiß und gesunden Fetten

Lachs im Blätterteig

Lachs im Blätterteig

(3)

herzhaft leckere Hauptspeise- einfach & schnell

Quinoa-Möhrenpfanne mit Spiegelei

Quinoa-Möhrenpfanne mit Spiegelei

(4.5)

Schnelles und gesundes Mittagessen oder Frühstück, mineralstoffreich & lecker

Hafer-Zucchini-Bananen-Cookies mit Mandeln

Hafer-Zucchini-Bananen-Cookies mit Mandeln

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Rezept des Monats Juli 2022

Kichererbsen Thunfisch Salat

Kichererbsen Thunfisch Salat

(3.5)

eiweißreich, lecker, schnell gemacht mit wenigen Zutaten

Rote Beete Chips mit Rosmarin

Rote Beete Chips mit Rosmarin

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Gesunder Snack für Feinschmecker

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