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Fructosearme Rezepte

Rezept-Ideen für Mittagessen, Frühstück und zum Backen von Kuchen

Fructosearme Rezepte sind für alle Menschen wichtig, die keine Fructose (Fruchtzucker) vertragen und an einer Fructoseintoleranz leiden. Alle fructosearmen Rezepte dieser Seite haben pro Portion weniger als 8 g Fruktose- und Sorbitgehalt und gleichzeitig einen Glucoseanteil der gleich hoch oder höher ist. Eine Portion enthält also wenig Fructose und hat zusätzlich ein günstiges Verhältnis zum Glukose, von dem bekannt ist, das es die Verträglichkeit verbessert. Den genauen Fructosegehalt, Glucose-, und- Sorbitgehalt können Sie im Rezept unter "Nährwerte pro Portion" ablesen und so im Laufe eines Tages mitrechnen. Auch interessant: Liste fructosefreie Lebensmittel

426Rezepte
Kichererbsen- Pfannkuchen

Kichererbsen- Pfannkuchen

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Leckere, eiweißreiche Pfannkuchen ohne Weizen, Ei & Milch

Kartoffelmuffins mit Lachs

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Einfache, herzhafte Muffins - vollwertig geniessen

Quinoa-Salat mit Linsen

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(3.5)

Rezept des Monats März 2023

Avocado-Salat mit Kichererbsen

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(3.5)

einfacher, leckerer Salat mit viel Eiweiß und gesunden Fetten

Lachs im Blätterteig

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(3)

herzhaft leckere Hauptspeise- einfach & schnell

Quinoa-Möhrenpfanne mit Spiegelei

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(4.5)

Schnelles und gesundes Mittagessen oder Frühstück, mineralstoffreich & lecker

Hafer-Zucchini-Bananen-Cookies mit Mandeln

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Rezept des Monats Juli 2022

Kichererbsen Thunfisch Salat

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(3.5)

eiweißreich, lecker, schnell gemacht mit wenigen Zutaten

Rote Beete Chips mit Rosmarin

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Gesunder Snack für Feinschmecker

Glutenfreie Pizza mit Kürbis, Feta und Rucola

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Rezept des Monats Juni 2020

Knackiger Feldsalat mit Heidelbeeren und Hanfsamen

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Rezept des Monats April 2020

Fructosearme Beerenmarmelade

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Fructosearme Marmelade mit weniger als 2 g Fructose/100g, günstig selber machen

Himbeermarmelade mit Flohsamenschalen

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(4)

Cleane Rohkost Marmelade, schnell zubereitet

Flohsamen Pizza Mozarella

Flohsamen Pizza Mozarella

(3.5)

Rezept des Monats 20 3202

Hähnchen-Möhren-Bratlinge mit Joghurt Dip

Hähnchen-Möhren-Bratlinge mit Joghurt Dip

(4)

Gesunde Alternative zu Chicken Nuggets, vollwertig mit reichlich Ballaststoffen

Misosuppe mit Algen und Tofu

Misosuppe mit Algen und Tofu

(3.5)

Kalorienarme Suppe, reich an Eisen und Mineralstoffen

Zucchini-Feta-Muffins (low carb)

Zucchini-Feta-Muffins (low carb)

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12 Low Carb Mini-Muffins für Keto-Diät

Blumenkohlauflauf Low Carb

Blumenkohlauflauf Low Carb

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Cremiger Blumenkohlauflauf mit Käsekruste, passend für Keto-Diät

Falafel Rezept

Falafel Rezept

(3.5)

Falafel ohne Friteuse aus Pfanne, Topf oder Backofen

Quinoa-Salat mit Feta

Quinoa-Salat mit Feta

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Rezept des Monats Februar 2022

Herzhafte Lupinenmehl-Pfannkuchen

Herzhafte Lupinenmehl-Pfannkuchen

(3.5)

Pfannkuchen mit eiweißreichem Lupinenmehl, Kurkuma, Joghurt und Zwiebeln

Lupinen-Bratlinge mit Karotten-Rohkost

Lupinen-Bratlinge mit Karotten-Rohkost

(3.5)

Eiweißreiche Hauptmahlzeit mit viel Ballaststoffen, glutenfrei

Lupinen Aufstrich

Lupinen Aufstrich

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Veganer Aufstrich mit viel Eiweiß

Glutenfreie Kräcker

Glutenfreie Kräcker

(3.5)

Ballaststoffreiche Kräcker aus Haferflocken, Reismehl, Leinsamen und Mandeln

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