Fructosefreie Süßigkeiten

Fructosefrei naschen ist schwierig. Schokolade, Gummibärchen, Kekse, Riegel - hat alles viel Fructose und ist bei Fructoseintoleranz unverträglich. Ein schweres Los für die Süßmäuler unter uns. Die gute Nachricht. Es gibt auch fructosefreie Süßigkeiten. Erfahren Sie jetzt welche süßen Naschereien verträglich sind und worauf Sie achten müssen.

Fructosefreie Süßigkeiten helfen nicht nur Menschen, die an einer Fructoseintoleranz leiden. Sie sind auch insgesamt gesünder und die bessere Alternative beim Naschen.
Warum? Weil zu viel Fruchtzucker dick macht. Aus wissenschaftlichen Studien wissen wir heute, dass sich viel Fructose ungünstig auf den Stoffwechsel auswirkt. Es führt zu Übergewicht, Fettleber und begünstigt Diabetes Typ 2 und Bluthochdruck.

Übergewicht entsteht, weil Fructose

• vom Körper sehr viel schneller in Körperfett umgewandelt wird und,
• die Fettverbrennung und zusätzlich
• das Sättigungsgefühl hemmt.

Alle Süßigkeiten, die wenig oder gar kein Fruchtzucker (Fructose) enthalten, sind verträglich bei einer Fructoseintoleranz.

Da die Fructose überwiegend im Zucker oder Süßungsmittel steckt, sind nur Süßigkeiten aus gut verträglichen Zuckerarten fructosefrei. Normale Schokolade, Gummibärchen oder Kuchen sind zum Beispiel nicht fructosefrei. Zum Glück gibt es fructosefreie Alternativen.

Schokolade enthält normalerweise eine ganze Menge Haushaltszucker, der zur Hälfte aus Fructose besteht. Diese Schokoladen-Artikel sind anders gesüßt und fructosefrei.

Auch Müsliriegel und Proteinriegel enthalten klassischerweise Haushaltszucker oder Honig und sind nicht verträglich. Stöbern Sie durch unsere Auswahl an fructosefreien Riegeln.

Diese fructosefreien Fruchtgummis und fructosefrei Bonbons können Sie bei Fructoseintoleranz kaufen.

Entdecken Sie leckere Knabbereien zur Kaffeezeit, wie Kekse, Kuchen, Muffins ganz ohne fructosehaltige Zuckerarten.

Fructosefreie Süßigkeiten gibt es in Supermärkten und Drogerien. Hier werden fructosefreie Süßigkeiten z.B. der Marken Alnavit oder Frusano angeboten:

• dm
• Edeka
• Rewe
• Budni
• Roßmann

Wer nicht im Supermarkt suchen will, wird auch im Internet fündig, z.B. bei FoodOase oder Amazon.

Süßigkeiten mit Süßmitteln ganz ohne Fructose, können Sie so viel essen wie Sie möchten.
Alle anderen Zucker, Süßungsmittel oder fructosearmen Obstsorten können in kleinen Mengen verträglich sein. Hier lässt sich die Frage nach der Menge leider nicht klar beantworten, weil jeder Mensch eine andere Toleranzschwelle für Fructose hat. Jeder muss für sich persönlich herausfinden, wie viel vertragen wird.

• Lesen Sie hier welches die besten fructosefreien Zuckerarten sind, welche in Maßen verträglich sind und welche viel Fructose haben.

Es gibt einige Obstsorten, die besonders wenig Fructose haben. Diese sind zum Beispiel

• Aprikose,
• Brombeere,
• Erdbeeren
• Pfirsich,
• Himbeere,
• Sauerkirsche oder
• Rhabarber

Wer gern Obst nascht, muss also vielleicht nicht völlig darauf verzichten. Und er sollte auch nicht, weil Früchte voller wichtiger Vitamine stecken. Obst mit wenig Fructose können Sie in kleinen Mengen probieren.

Obstsorten mit besonders viel Fructose sind z.B. Weintrauben, Ananas, Äpfel, Pflaumen, Birnen und Bananen.

• Mehr Informationen in unserer Tabelle: Fructosearmes Obst / Fructosereiches Obst mit Fructosegehalt

Autorin: Sabine Theiding