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Rezepte bei Lebensmittelunverträglichkeit & Allergie glutenfrei, laktosefrei, histaminarm, ohne Weizen, fructosefrei, ohne Ei

Fructosefreies Frühstück

Was kann man frühstücken bei Fructoseintoleranz?

Viele leckere Lebensmittel zum Frühstück fallen weg, wenn man eine Fructoseintoleranz hat: Marmelade, Schokoaufstrich, süsse Cornflakes, Honig, Früchtemüsli und viele Obstssorten (z.B. Apfel, Birne und Weintraube) sind leider tabu! Stöbern Sie in unseren erprobten, einfachen und schnellen Rezepten für ein fructosefreies Frühstück. Die Rezepte sind fructosearm oder sogar fructosefrei. Achten Sie auf die Kennzeichnung und den Fructosegehalt.

88Rezepte
Dinkel-Hanfmehlbrötchen

Dinkel-Hanfmehlbrötchen

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Schnelle & gesunde Frühstücksbrötchen, protein- und nährstoffreich

Erdmandel Porridge

Erdmandel Porridge

(3.5)

fructosearmes Frühstück

Gersten-Porridge

Gersten-Porridge

(4.5)

Nährstoffreich und gut für die Darmgesundheit

Low-Carb Pfannkuchen

Low-Carb Pfannkuchen

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Einfaches Rezept, glutenfrei & zuckerfrei

Milchgerste

Milchgerste

(4)

Gesunde Alternative zu Milchreis - ohne Reis, ballaststoffreich, histaminarm & fructosefrei

Hüttenkäse-Dill-Aufstrich auf Vollkornbaguette

Hüttenkäse-Dill-Aufstrich auf Vollkornbaguette

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Leckere Schnittchen für Genießer

Low-Carb Smoothie

Low-Carb Smoothie

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Gesunder & nährstoffreicher Smoothie - laktosefrei, zuckerfrei, fructosefrei

Veganer Kokosmilchreis

Veganer Kokosmilchreis

(4)

Einfaches & schnelles Rezept, ohne Gluten und Laktose

Vegane, glutenfreie Bananenpancakes

Vegane, glutenfreie Bananenpancakes

(4.5)

Leichtes Rezept, schnell gemacht & super lecker

Mandelmehl Brötchen

Mandelmehl Brötchen

(3.5)

Low-Carb Brötchen, glutenfrei & laktosefrei

Fructosefreies Hafer-Kokos-Müsli

Fructosefreies Hafer-Kokos-Müsli

(3)

Schnelles, gesundes und leckeres Frühstück ohne Fructose

Vollkorn-Waffelsandwich mit Gemüse

Vollkorn-Waffelsandwich mit Gemüse

(5)

Gesunder vegetarischer Snack oder Frühstück ohne Weizenmehl

Kichererbsen- Pfannkuchen

Kichererbsen- Pfannkuchen

(4.5)

Leckere, eiweißreiche Pfannkuchen ohne Weizen, Ei & Milch

Fructosefreie Beerenmarmelade

Fructosefreie Beerenmarmelade

(3.5)

Fructosfreie Marmelade mit weniger als 2 g Fructose/100g, günstig selber machen

Himbeermarmelade mit Flohsamenschalen

Himbeermarmelade mit Flohsamenschalen

(3.5)

Cleane Rohkost Marmelade, schnell zubereitet

Lupinen Aufstrich

Lupinen Aufstrich

(3.5)

Veganer Aufstrich mit viel Eiweiß

Waffeln mit Lupinenmehl

Waffeln mit Lupinenmehl

(3.5)

Vegane eiweißreiche Waffeln

Syrniki

Syrniki

(4)

YUMMMMM!!! Lecker: Hüttenkäse Pfannkuchen, russisches Rezept

Hafer-Himbeershake

Hafer-Himbeershake

(4)

gesund und entzündungshemmend, verträglich bei Fructoseintoleranz

Smoothie mit Avocado & Minze

Smoothie mit Avocado & Minze

(3.5)

fructosearmer Smoothie

Avocado-Walnuss Aufstrich

Avocado-Walnuss Aufstrich

(4)

Vollwert-Brotaufstrich mit gesunden Fetten

Himbeer-Chia-Marmelade

Himbeer-Chia-Marmelade

(4)

Leckere fructosearme Marmelade mit Chia-Samen

Dinkelvollkornbrot mit Hüttenkäse

Dinkelvollkornbrot mit Hüttenkäse

(4)

Eiweißreiches Frühstück: gesund & schnell gemacht

Paprika-Spiegeleier

Paprika-Spiegeleier

(4)

Rezept ohne Kohlenhydrate zum Frühstück oder Abendbrot

Dinkelvollkornbrötchen mit Leberwurst

Dinkelvollkornbrötchen mit Leberwurst

(4)

Eisenhaltiges Frühstück oder Abendbrot

Pfannkuchen ohne Ei

Pfannkuchen ohne Ei

(4)

Pfannkuchenteig ohne Ei: funktioniert & ist lecker

Deftige Linsencreme

Deftige Linsencreme

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Als Brotaufstrich, Dip oder Beilage

Porridge Grundrezept

Porridge Grundrezept

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Ein Grundrezept für Porridge, das nach Belieben ergänzt werden kann.

Avocadobrot mit Spiegelei

Avocadobrot mit Spiegelei

(4)

Avocado & Ei - eine geniale Kombination

Avocado-Aufstrich

Avocado-Aufstrich

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Einfacher veganer Avocado-Brotaufstrich mit gesunden Fetten und wenig Zutaten

Life-Changing-Bread

Life-Changing-Bread

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Rezept des Monats Juni 2019

Hüttenkäse-Brötchen

Hüttenkäse-Brötchen

(4)

ohne Kohlenhydrate

Cashew-Haferflocken-Frühstück

Cashew-Haferflocken-Frühstück

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Gesundes eiweißreiches Haferflocken-Frühstück

Kichererbsenmehl-Brot

Kichererbsenmehl-Brot

(4)

Rezept des Monats Oktober 2017

Glutenfreies Joghurtbrot

Glutenfreies Joghurtbrot

(3.5)

Schnelles glutenfreies Brot ohne Hefe

Kokosmehl-Pfannkuchen

Kokosmehl-Pfannkuchen

(3.5)

Nur drei Zutaten, Low- Carb-Pfannkuchen

Hirse-Karotten-Brötchen glutenfrei

Hirse-Karotten-Brötchen glutenfrei

(4)

Rezept des Monats Juni 2017

Grießbrei ohne Ei

Grießbrei ohne Ei

(3.5)

Für vier kleine Portionen Grießbrei ohne Ei

Glutenfreies Hirse-Karotten-Buchweizenbrot

Glutenfreies Hirse-Karotten-Buchweizenbrot

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Rezept des Monats Dezember 2016

Porridge ohne Milch

Porridge ohne Milch

(4)

schnell, einfach, günstig, vegan, wenig gluten

Glutenfreie Pfannkuchen

Glutenfreie Pfannkuchen

(3.5)

herzfhaft oder süß: schnelle, histaminarme, glutenfreie Pfannkuchen

Haferkleie-Brot ohne Hefe

Haferkleie-Brot ohne Hefe

(3.5)

Haferkleie-Brot: schnell gemacht - eiweißreich, Low-Carb und glutenarm

Griesbrei kochen - vegan mit Dinkelgries und Mandeln

Griesbrei kochen - vegan mit Dinkelgries und Mandeln

(3.5)

histaminarm, wenig Gluten, auch als Babybrei ab dem 6. Monat

Veganer Hefezopf ohne Milch

Veganer Hefezopf ohne Milch

(3.5)

Hefezopf vegan und bekömmlich

Veganes Rührei

Veganes Rührei

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Rührtofu-Rezept ohne Ei

Hanfmilch selber machen

Hanfmilch selber machen

(3.5)

Hanfmilch-Rezept: Pflanzliche eiweißreiche Alternative zu Kuhmilch

Müsliriegel selber machen

Müsliriegel selber machen

(3.5)

vegane Müsliriegel nach Attila

Dinkelbaguette

Dinkelbaguette

(4)

Dinkelbaguette vom Backblech - schnell fertig und vollwertig

Waffeln ohne Mehl (Waffelteig)

Waffeln ohne Mehl (Waffelteig)

(3.5)

mit Haferflocken und Mandeln, ohne Weizen und ohne Mehl

Low-Carb-Quark

Low-Carb-Quark

(3.5)

Rezept des Monats März 2016

Rührei-Rezept mit Feta und Kartoffeln

Rührei-Rezept mit Feta und Kartoffeln

(3.5)

histaminarm, glutenfrei, Low-Carb-Frühstück

Haferflocken-Waffel

Haferflocken-Waffel

(3.5)

milchfrei, laktosefrei, weizenfrei - gesunde Waffeln zum Kaffee oder als Babymahlzeit

Knäckebrot mit Avocado

Knäckebrot mit Avocado

(4)

Avocado-Rezept mit vielen guten ungesättigten Fetten

Fructose-/ glutenfreies Puffreis-Frühstück

Fructose-/ glutenfreies Puffreis-Frühstück

(3.5)

auch histaminarm, vegan und in 4 Minuten fertig.

Dinkelschrotbrei

Dinkelschrotbrei

(4)

Fastenrezept für die Aufbautage, Beilage oder gesundes Frühstück

Avocado-Hanfsamen-Brotaufstrich mit Kümmel

Avocado-Hanfsamen-Brotaufstrich mit Kümmel

(3.5)

viel gesundes Omega-3, glutenfrei, fructosefrei, vegan, Rohkost

Low-Carb-Müsli mit Nüssen und Mandarine

Low-Carb-Müsli mit Nüssen und Mandarine

(3.5)

kohlenhydratarmes Frühstück, glutenfrei, fructosefrei, ohne Zucker + 25g Eiweiß

Linsenaufstrich mit Möhren und Tahin

Linsenaufstrich mit Möhren und Tahin

(3.5)

Ein leckeres veganes Clean-Eating-Rezept

Overnight-Oats Rezept Chia Himbeere

Overnight-Oats Rezept Chia Himbeere

(3.5)

Rezept des Monats Dezember 2015

Veganer Milchreis mit Reismilch

Veganer Milchreis mit Reismilch

(3.5)

laktosefrei, ohne Kuhmilch, histaminarm, glutenfrei

Reismilch selber machen

Reismilch selber machen

(3.5)

Rezept des Monats November 2015

Glutenfreie Zimtschnecken

Glutenfreie Zimtschnecken

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Glutenfrei Backen für den Tag der Zimtschnecke Kanelbullar am 4. Oktober

Frühstücksbrei mit Kokosraspeln fructosefrei glutenfrei

Frühstücksbrei mit Kokosraspeln fructosefrei glutenfrei

(3.5)

Müsli ohne glutenhaltiges Getreide und fructosefrei

Süße glutenfreie Quarkbrötchen ohne Hefe

Süße glutenfreie Quarkbrötchen ohne Hefe

(3.5)

Rezept des Monats Oktober 2015

Buchweizenpfannkuchen

Buchweizenpfannkuchen

(3.5)

glutenfrei, eifrei, milchfrei, fructosearm

Dinkel-Maisbrot mit Kräutern und Sonnenblumenkernen

Dinkel-Maisbrot mit Kräutern und Sonnenblumenkernen

(4)

schnell zubereitet und superlecker

Protein Pancakes

Protein Pancakes

(3.5)

lecker fluf­fige Protein Pancakes nicht nur für Sportler

Avocado-Brotaufstrich mit Schafskäse

Avocado-Brotaufstrich mit Schafskäse

(3.5)

Reich an gesunden ungesättigten Fettsäuren

Zucchini-Omlette mit frischem Basilikum

Zucchini-Omlette mit frischem Basilikum

(3.5)

Histaminarmes Rezept für Frühstück oder Abendbrot

Nuss-Sesambrot ohne Gluten, Hefe und Milch

Nuss-Sesambrot ohne Gluten, Hefe und Milch

(4)

mit Buchweizen, Hirse und Sonnenblumenkernen

Glutenfreies Brot mit Kürbis

Glutenfreies Brot mit Kürbis

(4)

gesundes Brot mit Gemüseanteil

Frischkäse-Gurken-Aufstrich mit Kresse

Frischkäse-Gurken-Aufstrich mit Kresse

(3.5)

Rezept des Monats Dezember 2013

Hirsebrei mit Kokosmilch und Walnüssen

Hirsebrei mit Kokosmilch und Walnüssen

(4)

Rezept des Monats April 2017

Dinkel-Körner-Brot

Dinkel-Körner-Brot

(3.5)

Mit Kürbiskernen, Sonnenblumen und Mohnsamen

Kein Bild vorhanden für Veganer Schokoaufstrich mit Mandeln

Veganer Schokoaufstrich mit Mandeln

(3.5)

Ganz leicht selbst gemacht

Kein Bild vorhanden für Lieblingsgrießbrei nach Omas Rezept

Lieblingsgrießbrei nach Omas Rezept

(4)

Eine Speise wie eine liebevolle Umarmung

Dinkel-Mais-Brot mit Joghurt (histaminarm ohne Hefe)

Dinkel-Mais-Brot mit Joghurt (histaminarm ohne Hefe)

(3.5)

histaminarmes Brot ohne Ei, fructosearm und wenig Lactose

Vegane Maiswaffeln aus dem Waffeleisen

Vegane Maiswaffeln aus dem Waffeleisen

(3.5)

Einfaches Waffelrezept & Ideal für Allergiker

Histaminarmes Kräuteromlette

Histaminarmes Kräuteromlette

(4)

Schnelle Zwischenmahlzeit bei Histaminintoleranz

Joghurtbrot

Joghurtbrot

(3.5)

Frühstücken mit diesem selbstgebackenen Brot

Histaminarmer Dinkelpfannkuchen

Histaminarmer Dinkelpfannkuchen

(3.5)

Allergiker-Rezept mit wenig Histamin & fructosefrei

Reis-Mandel-Brot

Reis-Mandel-Brot

(4)

Rezept des Monats Juli 2015

Brotaufstrich aus Kürbiskernen & Quark

Brotaufstrich aus Kürbiskernen & Quark

(3.5)

Histaminarm, lecker und gesund

Dinkelbrot bei Histaminintoleranz

Dinkelbrot bei Histaminintoleranz

(3.5)

ohne Hefe und Ei

Mandelmilch-Grießbrei

Mandelmilch-Grießbrei

(4)

Rezept des Monats Juni 2014

Mandelmilch-Rezept

Mandelmilch-Rezept

(4)

Rezept des Monats Januar 2014

Leichtes Erdbeer-Joghurt-Dessert

Leichtes Erdbeer-Joghurt-Dessert

(3.5)

Frischer Joghurtgenuss - schnell gemacht

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