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Omega-3 Rezepte

Gesund essen mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren: Sie unterstützen Herz, Gehirn, Immunsystem und wirken entzündungshemmend. Eine Ernährung mit ausreichend Omega-3 kann bei zahlreichen Erkrankungen positiv wirken – von Arthrose und Rheuma bis hin zu Colitis ulcerosa oder Neurodermitis. In unseren Rezepten finden Sie leckere Omega-3 reiche Lebensmittel wie Leinöl, Walnüssen, Kichererbsen, Hanfsamen oder Fisch – für eine gesunde, ausgewogene Ernährung.

103Rezepte
Kichererbsen-Samen-Cracker mit Avocado
Kichererbsen-Samen-Cracker mit Avocado
Glutenfrei Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
35 Min
397
4
Gemüse Makrelen Ratatouille
Gemüse Makrelen Ratatouille
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
40 Min
550
3.5
Hanfsamen-Gemüse-Hummus
Hanfsamen-Gemüse-Hummus
Glutenfrei Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
25 Min
297
3.5
Quinoa-Salat mit Schwarzkümmel, Lamm und Melone
Quinoa-Salat mit Schwarzkümmel, Lamm und Melone
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
30 Min
564
4
Vollkorn-Spinat-Max mit Spiegelei
Vollkorn-Spinat-Max mit Spiegelei
Fructosefrei Sorbitfrei Low Carb
12 Min
329
4
Pastinaken-Hirse-Brötchen
Pastinaken-Hirse-Brötchen
OHNE Milch Laktosefrei
1 Std. 30 Min
246
3.5
Abnehm-Smoothie mit Flohsamen
Abnehm-Smoothie mit Flohsamen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
10 Min
282
4
Darmflora-Smoothie mit Gerstengras
Darmflora-Smoothie mit Gerstengras
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
10 Min
267
4
Quark-Frühstück mit Walnuss + Möhre
Quark-Frühstück mit Walnuss + Möhre
Glutenfrei Sorbitfrei Low Carb
6 Min
548
4
Veganes Doc Fleck Frühstück
Veganes Doc Fleck Frühstück
OHNE Milch Laktosefrei
20 Min
630
4
Gerstengras-Erdbeer-Smoothie
Gerstengras-Erdbeer-Smoothie
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
148
3.5
Obstsalat mit Nüssen
Obstsalat mit Nüssen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
4 Min
327
3.5
Hanfsamen-Porridge low carb
Hanfsamen-Porridge low carb
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
15 Min
456
3.5
Schwedenmilch-Kartoffel-Gemüsesuppe
Schwedenmilch-Kartoffel-Gemüsesuppe
Glutenfrei Histaminarm Sorbitfrei
35 Min
436
3.5
Omega 3 Smoothie mit Algenöl
Omega 3 Smoothie mit Algenöl
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
10 Min
191
3.5
Erdmandel Porridge
Erdmandel Porridge
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
10 Min
473
4
Buttermilch Müsli
Buttermilch Müsli
10 Min
613
4
Bratkartoffeln ohne Vorkochen
Bratkartoffeln ohne Vorkochen
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
45 Min
268
4
Veganes Saaten-Brot ohne Kohlenhydrate
Veganes Saaten-Brot ohne Kohlenhydrate
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
1 Std. 50 Min
220
4
Dinkelbrot ohne Hefe
Dinkelbrot ohne Hefe
Histaminarm Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
1 Std. 20 Min
235
3.5
Kartoffelmuffins mit Lachs
Kartoffelmuffins mit Lachs
Sorbitfrei
45 Min
364
3
Paprika-Walnuss Aufstrich
Paprika-Walnuss Aufstrich
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
40 Min
174
4
Lachs im Blätterteig
Lachs im Blätterteig
Sorbitfrei
60 Min
1017
3
Orientalische Protein-Hülsenfrüchte-Pfanne
Orientalische Protein-Hülsenfrüchte-Pfanne
OHNE Milch Laktosefrei
20 Min
550
4.5
Omega-3 Lebensmittel

Omega-3 Tabelle zum Ausdrucken (PDF)

Drucke Dir JETZT unsere Lebensmittel-Übersicht (10 Seiten) im PDF Format mit allen Omega-3-reichen Lebensmitteln aus

Ausdruck direkt am Kühlschrank

Gewohnheiten etablieren

endlich wieder gesund fühlen

Das Dokument (10 Seiten) enthält eine Liste der 26 besten Omega-3 Lebensmittel und eine ausführliche Tabelle zum Omega-3-Gehalt, Omega-6-Gehalt und dessen Verhältnis zueinander (6:3 Ratio)

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Omega-3 reiche Lebensmittel

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