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Omega-3 Rezepte

Anregung für mehr gesunde Omega-3 Lebensmittel in der Ernährung

Omega-3-Fettsäuren wirken positiv auf Entzündungen, das Immunsystem und das Gehirn. So hilft eine Ernährung mit viel Omega-3 bei Krankheiten, wie Arthrose, Alzheimer, Depressionen, Psychosen, Diabetes, Neurodermitis, Herz-Kreislauferkrankungen, Rheuma, Asthma, Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn.

Stöbern Sie in unseren leckeren Rezepten mit Omega-3 für eine gesunde Ernährung. Alle Omega-3 Rezepte dieser Liste haben ein oder mehrere Omega-3 reiche Lebensmittel als Zutaten wie zum Beispiel Leinöl, Hanfsamen, Kichererbsen, Walnüsse oder Fisch.

Damit Omega-3 gut wirken kann, sollte die Ernährung nicht zu viele Omega-6 Fettsäuren enthalten. Die Omega-3 Rezepte dieser Liste enthalten daher gute Omega-3 Lebensmittel und meiden einseitige Omega-6 Lieferanten. Omega-3 reich sind vor allem Lachs, Forelle, Hering, Rapsöl, Leinöl, Hanföl, Chiaöl, Walnussöl, Leinsamen, Hanfsamen, Walnüsse, Macadamianüsse, Grünkohl, Rosenkohl, Spinat, Portulak-Salat, Kichererbsen und Kidneybohnen. Omega-6-reiche Lebensmittel wie Maiskeimöl, Sonnenblumenöl, Erdnüsse usw. werden gemieden.

94Rezepte
Darmflora-Smoothie mit Gerstengras

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Rezept des Monats Mai 2024

Quark-Frühstück mit Walnuss + Möhre

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Rezept des Monats April 2024

Veganes Doc Fleck Frühstück (ohne Milch)

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Rezept des Monats Juni 2024

Gerstengras-Erdbeer-Smoothie

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(3)

entzündungshemmend, vitamin- und mineralstoffreich

Obstsalat mit Nüssen

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(3.5)

basisches Frühstück mit viel Omega 3

Schwedenmilch-Kartoffel-Gemüsesuppe

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(3.5)

Probiotisch, lecker & gesund

Omega 3 Smoothie mit Algenöl

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(3.5)

Rezept gegen Entzündungen

Erdmandel Porridge

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(4)

fructosearmes Frühstück

Buttermilch Müsli

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(4)

Probiotisches Frühstück mit Beeren & Banane, gesund und vitaminreich

Bratkartoffeln ohne Vorkochen

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(4)

Lecker & knusprig, als Hauptspeise oder Beilage

Veganes Saaten-Brot ohne Kohlenhydrate

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(4)

Gesundes Kraftpaket mit vielen Nährstoffen

Dinkelbrot ohne Hefe

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(3.5)

Gesundes Vollkornbrot ohne Weizenmehl, einfach + schnell zubereitet

Kartoffelmuffins mit Lachs

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(3)

Einfache, herzhafte Muffins - vollwertig geniessen

Paprika-Walnuss Aufstrich

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(4)

einfacher gesunder Brotaufstrich oder Dip, vegan und glutenfrei

Lachs im Blätterteig

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(3)

herzhaft leckere Hauptspeise- einfach & schnell

Orientalische Protein-Hülsenfrüchte-Pfanne

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(4.5)

Rezept des Monats Oktober 2020

Vitamin-C-Bomben-Smoothie

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(4)

gegen Erkältung und alle anderen Entzündungen

Knackiger Feldsalat mit Heidelbeeren und Hanfsamen

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(4)

Rezept des Monats April 2020

Orangen-Walnuss-Salat

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(4)

Rezept des Monats Mai 2020

Quinoa-Kokosjoghurt Frühstück

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(4)

ohne Milch, mit Walnüssen, Leinsamen & Heidelbeeren

Zucchinichips

Zucchinichips

(4)

Gesunde, im Ofen gebackene Alternative zu Kartoffelschips

Hafer-Hanfsamen-Porridge

Hafer-Hanfsamen-Porridge

(4)

gesundes Frühstück mit viel Omega-3

Quinoa Frühstück mit Apfel & Walnuss

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(4)

Frühstücksbrei: lecker, omega-3 reich & ausgewogen

Rosenkohlpfanne mit Apfel und Walnuss

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(4)

Rezept des Monats November 2019

Omega-3 Lebensmittel

Omega-3 Tabelle zum Ausdrucken (PDF)

Drucke Dir JETZT unsere Lebensmittel-Übersicht (10 Seiten) im PDF Format mit allen Omega-3-reichen Lebensmitteln aus

Ausdruck direkt am Kühlschrank

Gewohnheiten etablieren

endlich wieder gesund fühlen

Das Dokument (10 Seiten) enthält eine Liste der 26 besten Omega-3 Lebensmittel und eine ausführliche Tabelle zum Omega-3-Gehalt, Omega-6-Gehalt und dessen Verhältnis zueinander (6:3 Ratio)

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Omega-3 reiche Lebensmittel

€ 8,99 (inkl. MwSt)

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