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Rezepte bei Lebensmittelunverträglichkeit & Allergie glutenfrei, laktosefrei, histaminarm, ohne Weizen, fructosefrei, ohne Ei

Omega-3 Rezepte

Anregung für mehr gesunde Omega-3 Lebensmittel in der Ernährung

Omega-3-Fettsäuren wirken positiv auf Entzündungen, das Immunsystem und das Gehirn. So hilft eine Ernährung mit viel Omega-3 bei Krankheiten, wie Arthrose, Alzheimer, Depressionen, Psychosen, Diabetes, Arteriosklerose, Herz-Kreislauferkrankungen, Rheuma, Asthma oder Morbus Crohn. Stöbern Sie in unserer Liste der leckeren Omega-3 Rezepte für eine gesunde Ernährung:

76Rezepte
Paprikasalat

Paprikasalat

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gesundes, schnelles Grillrezept

Green-Kurkuma-Smoothie

Green-Kurkuma-Smoothie

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Kurkuma am Morgen für den gesunden Start

Vollkornspaghetti mit Portulak Pesto

Vollkornspaghetti mit Portulak Pesto

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Diätfreundliche Pasta mit niedrigem, glykämischem Index, reich an Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen

Portulak Salat mit Tomaten und Pilzen

Portulak Salat mit Tomaten und Pilzen

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Rezept des Monats Februar 2018

Portulak Salat mit Gurken und Erbsen

Portulak Salat mit Gurken und Erbsen

(4)

Gesunder Salat, reich an Vitamin C, Omega 3 und Ballaststoffen

Bohnensuppe mit Kokos

Bohnensuppe mit Kokos

(4)

Rezept des Monats März 2018

Protein-Porridge

Protein-Porridge

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Mit Haferflocken, Quinoa Samen, Nüsse & Beeren - ohne Proteinpulver

Life-Changing-Bread

Life-Changing-Bread

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Rezept des Monats Juni 2019

Lachs Zucchini Pasta mit Zitrone und Thymian

Lachs Zucchini Pasta mit Zitrone und Thymian

(4)

gesund & lecker: Omega-3-reiches Clean-Eating-Rezept

Leinsamen Quarkfrühstück mit Heidelbeeren

Leinsamen Quarkfrühstück mit Heidelbeeren

(4)

*Low Carb *glutenfrei *gesundes Omega3

Fischsuppe

Fischsuppe

(4)

Leckeres Kabeljau Rezept: Fischsuppe mit Gemüse

Leinöl-Quark

Leinöl-Quark

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Majas Leinöl-Quark-Rezept: Omega-3 reich & gesund

Antientzündungs-Smoothie mit Kirschen und Ananas

Antientzündungs-Smoothie mit Kirschen und Ananas

(3.5)

Entzündungshemmende Gewürze, Obst und Kräuter und viel Omega-3

Chili sin Carne (Chili ohne Fleisch)

Chili sin Carne (Chili ohne Fleisch)

(4)

Chili con Tofu, vegetarisches Chili ohne Fleisch aber mit viel Gemüse

Grüner Eiweißshake (ohne Pulver)

Grüner Eiweißshake (ohne Pulver)

(3.5)

Rezept des Monats Mai 2016

Grüner Smoothie mit Feldsalat und Banane

Grüner Smoothie mit Feldsalat und Banane

(3.5)

Mit Walnüssen, Leinsamen, Sesam und Zitrone

Glutenfreies Buchweizenbrot mit Chia

Glutenfreies Buchweizenbrot mit Chia

(4)

Rezept des Monats Mai 2016

Hanfmilch selber machen

Hanfmilch selber machen

(3.5)

Hanfmilch-Rezept: Pflanzliche eiweißreiche Alternative zu Kuhmilch

Kakaoriegel mit Hanfprotein und Amaranth

Kakaoriegel mit Hanfprotein und Amaranth

(3.5)

gesundes Eiweiß-Frühstück

Müsliriegel mit Hanf und Chiasamen

Müsliriegel mit Hanf und Chiasamen

(3.5)

veganer Powersnack für zwischendurch

Omega-3-Frühstück vegan glutenfrei

Omega-3-Frühstück vegan glutenfrei

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gesund frühstücken mit Omega-3-Lebensmitteln, ohne Weizen, glutenfrei

Gnocchi mit Rosenkohl in Weißweinsoße

Gnocchi mit Rosenkohl in Weißweinsoße

(4)

veganes Rosenkohl-Rezept

Low-Carb-Quark

Low-Carb-Quark

(3.5)

Rezept des Monats März 2016

Damit Omega-3 gut wirken kann, sollte die Ernährung nicht zu viele Omega-6 Fettsäuren enthalten. Die Omega-3 Rezepte dieser Liste enthalten daher gute Omega-3 Lebensmittel und meiden einseitige Omega-6 Lieferanten. Omega-3 reich sind vor allem Lachs, Forelle, Hering, Rapsöl, Leinöl, Hanföl, Chiaöl, Walnussöl, Leinsamen, Hanfsamen, Walnüsse, Macadamianüsse, Grünkohl, Rosenkohl, Spinat, Portulak-Salat, Kichererbsen und Kidneybohnen. Omega-6-reiche Lebensmittel wie Maiskeimöl, Sonnenblumenöl, Erdnüsse usw. werden gemieden.

Omega-3 Bücher, Öle & Kapseln



















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