Rezepte bei Lebensmittelunverträglichkeit & Allergie
glutenfrei, laktosefrei, histaminarm, ohne Weizen, fructosefrei, ohne Ei
Omega-3 Rezepte
Anregung für mehr gesunde Omega-3 Lebensmittel in der Ernährung
Omega-3-Fettsäuren wirken positiv auf Entzündungen, das Immunsystem und das Gehirn. So hilft eine Ernährung mit viel Omega-3 bei Krankheiten, wie Arthrose, Alzheimer, Depressionen, Psychosen, Diabetes, Neurodermitis, Herz-Kreislauferkrankungen, Rheuma, Asthma, Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn.
Stöbern Sie in unseren leckeren Rezepten mit Omega-3 für eine gesunde Ernährung. Alle Omega-3 Rezepte dieser Liste haben ein oder mehrere Omega-3 reiche Lebensmittel als Zutaten wie zum Beispiel Leinöl, Hanfsamen, Kichererbsen, Walnüsse oder Fisch.
94Rezepte
Lachs Zucchini Pasta mit Zitrone und Thymian
(4)gesund & lecker: Omega-3-reiches Clean-Eating-Rezept
Anti-Entzündungs-Smoothie mit Kirschen und Ananas
(3.5)Entzündungshemmende Gewürze, Obst und Kräuter und viel Omega-3
Chili sin Carne (Chili ohne Fleisch)
(4)Chili con Tofu, vegetarisches Chili ohne Fleisch aber mit viel Gemüse
Glutenfreier Walnuss-Schoko-Kuchen mit Hanfsamen + Marzipan
(3.5)Bombenlecker: Kein Wunder bei den Zutaten Hanfsamen, Schoko und Co.
Avocado-Hanfsamen-Brotaufstrich mit Kümmel
(3.5)viel gesundes Omega-3, glutenfrei, fructosefrei, vegan, Rohkost
Couscous-Frühstücksbrei mit Apfel und Hanfsamen
(4)warmer Frühstücksbrei - histaminarm, bekömmlich, lecker
Damit Omega-3 gut wirken kann, sollte die Ernährung nicht zu viele Omega-6 Fettsäuren enthalten. Die Omega-3 Rezepte dieser Liste enthalten daher gute Omega-3 Lebensmittel und meiden einseitige Omega-6 Lieferanten. Omega-3 reich sind vor allem Lachs, Forelle, Hering, Rapsöl, Leinöl, Hanföl, Chiaöl, Walnussöl, Leinsamen, Hanfsamen, Walnüsse, Macadamianüsse, Grünkohl, Rosenkohl, Spinat, Portulak-Salat, Kichererbsen und Kidneybohnen. Omega-6-reiche Lebensmittel wie Maiskeimöl, Sonnenblumenöl, Erdnüsse usw. werden gemieden.
Buch- und Produktempfehlungen zum Thema Omega-3
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