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Rezepte bei Lebensmittelunverträglichkeit & Allergie glutenfrei, laktosefrei, histaminarm, ohne Weizen, fructosefrei, ohne Ei

Omega-3 Rezepte

Anregung für mehr gesunde Omega-3 Lebensmittel in der Ernährung

Omega-3-Fettsäuren wirken positiv auf Entzündungen, das Immunsystem und das Gehirn. So hilft eine Ernährung mit viel Omega-3 bei Krankheiten, wie Arthrose, Alzheimer, Depressionen, Psychosen, Diabetes, Neurodermitis, Herz-Kreislauferkrankungen, Rheuma, Asthma oder Morbus Crohn.

Stöbern Sie in unseren leckeren Rezepten mit Omega-3 für eine gesunde Ernährung. Alle Omega-3 Rezepte dieser Liste haben ein oder mehrere Omega-3 reiche Lebensmittel als Zutaten wie zum Beispiel Leinöl, Hanfsamen, Kichererbsen, Walnüsse oder Fisch.

89Rezepte
Leinöl-Quark

Leinöl-Quark

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Majas Leinöl-Quark-Rezept: Omega-3 reich & gesund

Anti-Entzündungs-Smoothie mit Kirschen und Ananas

Anti-Entzündungs-Smoothie mit Kirschen und Ananas

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Entzündungshemmende Gewürze, Obst und Kräuter und viel Omega-3

Chili sin Carne (Chili ohne Fleisch)

Chili sin Carne (Chili ohne Fleisch)

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Chili con Tofu, vegetarisches Chili ohne Fleisch aber mit viel Gemüse

Grüner Eiweißshake (ohne Pulver)

Grüner Eiweißshake (ohne Pulver)

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Rezept des Monats Mai 2016

Grüner Smoothie mit Feldsalat und Banane

Grüner Smoothie mit Feldsalat und Banane

(3.5)

Mit Walnüssen, Leinsamen, Sesam und Zitrone

Glutenfreies Buchweizenbrot mit Chia

Glutenfreies Buchweizenbrot mit Chia

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Rezept des Monats Mai 2016

Hanfmilch selber machen

Hanfmilch selber machen

(3.5)

Hanfmilch-Rezept: Pflanzliche eiweißreiche Alternative zu Kuhmilch

Kakaoriegel mit Hanfprotein und Amaranth

Kakaoriegel mit Hanfprotein und Amaranth

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gesundes Eiweiß-Frühstück

Müsliriegel mit Hanf und Chiasamen

Müsliriegel mit Hanf und Chiasamen

(3.5)

veganer Powersnack für zwischendurch

Omega-3-Frühstück vegan glutenfrei

Omega-3-Frühstück vegan glutenfrei

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gesund frühstücken mit Omega-3-Lebensmitteln, ohne Weizen

Gnocchi mit Rosenkohl in Weißweinsoße

Gnocchi mit Rosenkohl in Weißweinsoße

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veganes Rosenkohl-Rezept

Low-Carb-Quark

Low-Carb-Quark

(3.5)

Rezept des Monats März 2016

Karottensalat

Karottensalat

(3.5)

mit Hanfsamen, Hanföl und Gurke, histaminarm, Allergiker-Rezept, Rohkost-Rezept

Quark-Frühstück

Quark-Frühstück

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Omega-3 reich frühstücken, Low Carb + mit viel Eiweiß

Lachsfilet auf Paprika-Quinoa

Lachsfilet auf Paprika-Quinoa

(3.5)

einfach gemacht, glutenfrei, eiweißreich + viel Omega-3tte

Glutenfreier Walnuss-Schoko-Kuchen mit Hanfsamen + Marzipan

Glutenfreier Walnuss-Schoko-Kuchen mit Hanfsamen + Marzipan

(3.5)

Bombenlecker: Kein Wunder bei den Zutaten Hanfsamen, Schoko und Co.

Avocado-Hanfsamen-Brotaufstrich mit Kümmel

Avocado-Hanfsamen-Brotaufstrich mit Kümmel

(3.5)

viel gesundes Omega-3, glutenfrei, fructosefrei, vegan, Rohkost

Couscous-Frühstücksbrei mit Apfel und Hanfsamen

Couscous-Frühstücksbrei mit Apfel und Hanfsamen

(3.5)

warmer Frühstücksbrei - histaminarm, bekömmlich, lecker

Linsenaufstrich mit Möhren und Tahin

Linsenaufstrich mit Möhren und Tahin

(3.5)

Ein leckeres veganes Clean-Eating-Rezept

Thai-Nudelpfanne mit Erdnuss-Kokosmilch-Soße

Thai-Nudelpfanne mit Erdnuss-Kokosmilch-Soße

(3.5)

vegan, fructosearm, cremig, antientzündlich, Asien

Paleo-Smoothie Erdbeer Kokos Grünkohl

Paleo-Smoothie Erdbeer Kokos Grünkohl

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Paleo-Rezept & gut fürs Gehirn

Dorade auf Kartoffel-Lauch-Bett aus dem Backofen

Dorade auf Kartoffel-Lauch-Bett aus dem Backofen

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Rezept des Monats September 2019

Kein Bild vorhanden für Linsensalat mit Radieschen

Linsensalat mit Radieschen

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Linsen mal anders zum Abend

Damit Omega-3 gut wirken kann, sollte die Ernährung nicht zu viele Omega-6 Fettsäuren enthalten. Die Omega-3 Rezepte dieser Liste enthalten daher gute Omega-3 Lebensmittel und meiden einseitige Omega-6 Lieferanten. Omega-3 reich sind vor allem Lachs, Forelle, Hering, Rapsöl, Leinöl, Hanföl, Chiaöl, Walnussöl, Leinsamen, Hanfsamen, Walnüsse, Macadamianüsse, Grünkohl, Rosenkohl, Spinat, Portulak-Salat, Kichererbsen und Kidneybohnen. Omega-6-reiche Lebensmittel wie Maiskeimöl, Sonnenblumenöl, Erdnüsse usw. werden gemieden.

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