Omega-3 Rezepte
Gesund essen mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren: Sie unterstützen Herz, Gehirn, Immunsystem und wirken entzündungshemmend. Eine Ernährung mit ausreichend Omega-3 kann bei zahlreichen Erkrankungen positiv wirken – von Arthrose und Rheuma bis hin zu Colitis ulcerosa oder Neurodermitis. In unseren Rezepten finden Sie leckere Omega-3 reiche Lebensmittel wie Leinöl, Walnüssen, Kichererbsen, Hanfsamen oder Fisch – für eine gesunde, ausgewogene Ernährung.
103Rezepte
Glutenfreier Walnuss-Schoko-Kuchen mit Hanfsamen + Marzipan
(3.5)Bombenlecker: Kein Wunder bei den Zutaten Hanfsamen, Schoko und Co.
Avocado-Hanfsamen-Brotaufstrich mit Kümmel
(3.5)viel gesundes Omega-3, glutenfrei, fructosefrei, vegan, Rohkost
Couscous-Frühstücksbrei mit Apfel und Hanfsamen
(4)warmer Frühstücksbrei - histaminarm, bekömmlich, lecker
Thai-Nudelpfanne mit Erdnuss-Kokosmilch-Soße
(3.5)vegan, fructosearm, cremig, antientzündlich, Asien
Lachs Vollkornspagetthi mit Paprika-Tomaten-Dill-Soße
(4)Omega 3 trifft Vollkorn - Rezept ohne Milch & fructosearm
Omega-3 Lebensmittel
Omega-3 Tabelle zum Ausdrucken (PDF)
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Ausdruck direkt am Kühlschrank
Gewohnheiten etablieren
endlich wieder gesund fühlen
Das Dokument (10 Seiten) enthält eine Liste der 26 besten Omega-3 Lebensmittel und eine ausführliche Tabelle zum Omega-3-Gehalt, Omega-6-Gehalt und dessen Verhältnis zueinander (6:3 Ratio)
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