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Rezepte bei Lebensmittelunverträglichkeit & Allergie glutenfrei, laktosefrei, histaminarm, ohne Weizen, fructosefrei, ohne Ei

Omega-3 Rezepte

Anregung für mehr gesunde Omega-3 Lebensmittel in der Ernährung

Omega-3-Fettsäuren wirken positiv auf Entzündungen, das Immunsystem und das Gehirn. So hilft eine Ernährung mit viel Omega-3 bei Krankheiten, wie Arthrose, Alzheimer, Depressionen, Psychosen, Diabetes, Neurodermitis, Herz-Kreislauferkrankungen, Rheuma, Asthma oder Morbus Crohn.

Stöbern Sie in unseren leckeren Rezepten mit Omega-3 für eine gesunde Ernährung. Alle Omega-3 Rezepte dieser Liste haben ein oder mehrere Omega-3 reiche Lebensmittel als Zutaten wie zum Beispiel Leinöl, Hanfsamen, Kichererbsen, Walnüsse oder Fisch.

90Rezepte
Kein Bild vorhanden für Linsensalat mit Radieschen

Linsensalat mit Radieschen

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Linsen mal anders zum Abend

Veganer Süßkartoffel-Burger

Veganer Süßkartoffel-Burger

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ohne Ei, ohne Weizen, ohne Milch + glutenfrei

Lachs Vollkornspagetthi mit Paprika-Tomaten-Dill-Soße

Lachs Vollkornspagetthi mit Paprika-Tomaten-Dill-Soße

(3.5)

Omega 3 trifft Vollkorn - Rezept ohne Milch & fructosearm

Rucola Salat mit Erdbeeren und Schafskäse

Rucola Salat mit Erdbeeren und Schafskäse

(3.5)

Rezept des Monats Juni 2015

Glutenfreie Hirsekroketten

Glutenfreie Hirsekroketten

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Rezept des Monats Februar 2015

Linsen-Paprika-Chili-Brotaufstrich

Linsen-Paprika-Chili-Brotaufstrich

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gesunder Aufstrich, würzig und lecker

Wrap mit Thunfisch und Avocadocreme

Wrap mit Thunfisch und Avocadocreme

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Auch mal etwas für eine Party

Kein Bild vorhanden für Rucola Salat mit Thunfisch

Rucola Salat mit Thunfisch

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Mit wenig Zutaten, ideal für die Rotationsdiät

Kein Bild vorhanden für Pesto-Rotbarschfilet mit Gemüse-Nudeln

Pesto-Rotbarschfilet mit Gemüse-Nudeln

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Histaminarmes Rezept zum Schlemmen und Genießen

Kein Bild vorhanden für Apfel-Zwiebel-Brotaufstrich

Apfel-Zwiebel-Brotaufstrich

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Frischer histaminarmer veganer Brotaufstrich ohne Zusatzstoffe

Spinat-Champignon-Gratin

Spinat-Champignon-Gratin

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Reichhaltige, gesunde Mahlzeit für Genießer

Kichererbsen-Plätzchen mit Avocado-Dip

Kichererbsen-Plätzchen mit Avocado-Dip

(3.5)

Rezept des Monats Oktober 2016

Garnelenpfanne mit Kichererbsen

Garnelenpfanne mit Kichererbsen

(3.5)

Dr. Harry `s schnelle Abendpfanne

Curry mit Paprika und Couscous

Curry mit Paprika und Couscous

(3.5)

Gemüsevielfalt nach indischer Art

Vielfältiger Fischtopf

Vielfältiger Fischtopf

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Ein Kessel Buntes aus dem Meer

Schnüsch-Eintopf

Schnüsch-Eintopf

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Norddeutscher Klassiker mit frischem Gemüse

Kein Bild vorhanden für Zucchini-Carpaccio mit Räucherlachs und Limetten

Zucchini-Carpaccio mit Räucherlachs und Limetten

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Leckere Tapas ohne Ei + Milch, ohne Weizen, glutenfrei & laktosefrei

Damit Omega-3 gut wirken kann, sollte die Ernährung nicht zu viele Omega-6 Fettsäuren enthalten. Die Omega-3 Rezepte dieser Liste enthalten daher gute Omega-3 Lebensmittel und meiden einseitige Omega-6 Lieferanten. Omega-3 reich sind vor allem Lachs, Forelle, Hering, Rapsöl, Leinöl, Hanföl, Chiaöl, Walnussöl, Leinsamen, Hanfsamen, Walnüsse, Macadamianüsse, Grünkohl, Rosenkohl, Spinat, Portulak-Salat, Kichererbsen und Kidneybohnen. Omega-6-reiche Lebensmittel wie Maiskeimöl, Sonnenblumenöl, Erdnüsse usw. werden gemieden.

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