Smoothie Bowl
Fruchtiges Vitamin-Frühstück
von AnnaPluemacher
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OHNE Ei
Rezepte ohne Ei
"Eifrei" sind alle Rezepte die weder Eier, Eiprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit (versteckten) Eibestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Eifreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Hühnereiweißallergie.
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OHNE Weizen
Rezepte ohne Weizen
Als „weizenfrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Weizen und ebenfalls keine weizenähnlichen Getreidearten (wie Dinkel, Kamut, Einkorn, Emmer und Grünkern) verwendet werden. Außerdem sind keine Lebensmittel mit (versteckten) Bestandteilen dieser Getreidearten (z. B. Lakritze) enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Weizenfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Weizenallergie.
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OHNE Milch
Rezepte ohne Milch
„Milchfrei“ sind alle Rezepte die weder Milch, Milchprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit versteckten Milchbestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Milchfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Milcheiweißallergie.
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OHNE Soja
Rezepte ohne Soja
Als „sojafrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Soja, keine Sojaprodukte oder Lebensmittel mit (versteckten) Sojabestandteilen enthalten sind. Zusätzlich dürfen keine Lebensmittel enthalten sein, in denen Soja häufig verwendet wird (wie z. B. Margarine oder Brot).
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Sojafreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Soja-Allergie.
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Laktosefrei
Laktosefreie Rezepte
„Laktosefrei“ sind Rezepte, wenn der Laktosegehalt aller Zutaten zusammen pro Portion geringer als 5 mg (0,005 g) ist.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Laktoseintoleranz.
Arbeitszeit
10 Min.
Fertig in
10 Min.
Kalorien
228
Level
Einfach
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Weitere Kategorien
- Dessert / Süßes
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- (Pseudo-)Getreide
- Hafer
- entzündungshemmend
- Mandelmilch Rezept
- Chia Samen Rezept
- ohne Zucker
- Migräne
| Kilojoule (Kalorien) | 943 (228) | 357 (86) |
| Eiweiß | 7,11 g | 2,69 g |
| Kohlenhydrate | 28,71 g | 10,87 g |
| Fett | 8,10 g | 3,07 g |
| Fructosegehalt | 10,30 g | 3,90 g |
| Sorbitgehalt | 0,01 g | 0,00 g |
| Glucosegehalt | 11,46 g | 4,34 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
von AnnaPluemacher
134 Rezepte
134 Rezepte
Banane/n
1 Stück / 115 g
200 Gramm
Kokosjoghurt
3 Esslöffel / 45 g
100 Milliliter
2 Esslöffel / 12 g
2 Teelöffel / 10 g
2 Teelöffel / 6 g
2 Teelöffel / 10 g
2 Teelöffel / 10 g
Beerenobst
2 Esslöffel / 20 g
Zubereitungshinweise
1.
Banane schälen und und grob zerkleinern. In ein längliches Gefäß geben (etwa ein Messbecher).
2.
Gefrorene Blaubeeren, Kokosjoghurt, Haferflocken und Mandelmilch ebenfalls zugeben und alles mit einem Pürierstab zu einer cremigen Masse pürieren. Bei Bedarf noch mehr Flüssigkeit zufügen.
3.
Auf 2 Schalen verteilen und je 1 TL Chiasamen, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Goji-Beeren sowie weitere Beeren auf der Smoothie-Bowl verteilen. Fertig ist Ihr Vitamin-Frühstück!
| Kilojoule (Kalorien) | 943 (228) | 357 (86) |
| Eiweiß | 7,11 g | 2,69 g |
| Kohlenhydrate | 28,71 g | 10,87 g |
| Fett | 8,10 g | 3,07 g |
| Fructosegehalt | 10,30 g | 3,90 g |
| Sorbitgehalt | 0,01 g | 0,00 g |
| Glucosegehalt | 11,46 g | 4,34 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
von AnnaPluemacher
134 Rezepte
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