Schnelle Champignon Mandel Bowl
Ratz Fatz: Schnelles Essen zum Mitnehmen oder fürs Büro ohne kochen
Zubereitungshinweise
Sie können dieses Essen:
- zuhause kochen, dann zur Arbeit mitnehmen oder
- mit einer Herdplatte (in 12 Minuten) oder mit einer Mikrowelle (in 7 Minuten) zubereiten.
Champignons putzen und in mundgerechte Stücke zerkleinern.
Die neuen Gerstoni Fitness Flocken aus Gerste haben besonders viel des Ballaststoffes Beta-Glucan und sind ideal für ein schnelles gesundes Mittagessen.
Kochen
Gerstenflocken mit 400 ml Wasser, und etwas Gemüsebrühe in einen Topf geben, aufkochen und 3 Minuten köcheln lassen.
Mikrowelle (ohne Kochen)
Gersten Flocken mit Wasser und Brühe vermischen und für etwa 1,5 Minuten (bei 600W) in die Mikrowelle erhitzen.
In der Zwischenzeit Salat und Champignons waschen und in mundgerechte Stücke zerkleinern. Mandeln hacken.
Cherrytomaten waschen und halbieren.
Oliven abgießen & abtropfen lassen.
Feta würfeln.
Das fertige Champignon Mandel Porridge auf 2 Schalen verteilen und mit Salat, Cherrytomaten, Feta, Mandeln, Oliven & Chiasamen garnieren. Dann mit je 1 EL Olivenöl und Balsamicoessig beträufeln und fertig ist Ihr schnelles Essen zum Mitnehmen!
Nährwerte
| Nährwert Hier findest du Erläuterungen zu den kochenOHNE Nährwertangaben | pro Portion | pro 100g |
|---|---|---|
| Kilojoule (Kalorien) | 2569 (618) | 408 (98) |
| Eiweiß | 24,18 g | 3,84 g |
| Kohlenhydrate | 41,06 g | 6,52 g |
| Fett | 36,98 g | 5,87 g |
| Fructosegehalt | 3,22 g | 0,51 g |
| Sorbitgehalt | 0,00 g | 0,00 g |
| Glucosegehalt | 2,95 g | 0,47 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
von AnnaPluemacher
134 Rezepte
Wichtiger Hinweis: Prüfen Sie die in den Rezepten gemachten (Nahrungsmittel-) Angaben beim Zubereiten der Speisen. Prüfen Sie die Angaben insbesondere in Bezug auf Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten und/oder Krankheiten. KochenOHNE übernimmt für die Richtigkeit der Angaben keine Gewähr. Bitte lesen Sie hierzu auch unsere Nutzungsbedingungen.
Kommentare
(0)