Aromatische Linsensuppe
Linsensuppe mit Gemüseeinlage und Lauchnote
von Jana
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OHNE Ei
Rezepte ohne Ei
"Eifrei" sind alle Rezepte die weder Eier, Eiprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit (versteckten) Eibestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Eifreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Hühnereiweißallergie.
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OHNE Weizen
Rezepte ohne Weizen
Als „weizenfrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Weizen und ebenfalls keine weizenähnlichen Getreidearten (wie Dinkel, Kamut, Einkorn, Emmer und Grünkern) verwendet werden. Außerdem sind keine Lebensmittel mit (versteckten) Bestandteilen dieser Getreidearten (z. B. Lakritze) enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Weizenfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Weizenallergie.
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Glutenfrei
Glutenfreie Rezepte
Als „glutenfrei“ sind Rezepte gekennzeichnet, die nur glutenfreie Lebensmittel und glutenfreie Produkte enthalten. Es sind keine glutenhaltigen Getreidesorten (Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Grünkern, Dinkel u.a.) und auch keine Lebensmittel mit verstecktem Gluten in den Rezepten enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste auf der Verpackung selbst auf Glutenfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Zöliakie / Glutenunverträglichkeit.
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Fructosearm
Fructosearme Rezepte
Ein Rezept wird als „fructosearm“ gekennzeichnet, wenn eine Portion zusammengerechnet weniger als 8 g Fruktose- und Sorbit enthält und zusätzlich der Glucoseanteil (Traubenzuckeranteil) gleich hoch oder höher ist. Saccharose wird dabei zur Hälfte dem Fructose- und dem Glucosewert zugerechnet.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Fructosemalabsorption (Fructoseintoleranz).
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OHNE Milch
Rezepte ohne Milch
„Milchfrei“ sind alle Rezepte die weder Milch, Milchprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit versteckten Milchbestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Milchfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Milcheiweißallergie.
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OHNE Soja
Rezepte ohne Soja
Als „sojafrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Soja, keine Sojaprodukte oder Lebensmittel mit (versteckten) Sojabestandteilen enthalten sind. Zusätzlich dürfen keine Lebensmittel enthalten sein, in denen Soja häufig verwendet wird (wie z. B. Margarine oder Brot).
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Sojafreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Soja-Allergie.
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Laktosefrei
Laktosefreie Rezepte
„Laktosefrei“ sind Rezepte, wenn der Laktosegehalt aller Zutaten zusammen pro Portion geringer als 5 mg (0,005 g) ist.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Laktoseintoleranz.
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Sorbitfrei
Sorbitfreie Rezepte
Ein Rezept wird als „sorbitfrei“ definiert, wenn alle Zutaten zusammen weniger als 0,005 g (5 mg) Sorbit pro Portion enthalten.
Aufgrund der Rundung wird bei den Nährwertangaben zum Sorbitgehalt 0,00 g angezeigt, sobald weniger als 0,005 g enthalten sind. Dies ist jedoch durch einen Hinweis gekennzeichnet.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Sorbitintoleranz.
Arbeitszeit
60 Min.
Fertig in
60 Min.
Kalorien
485
Level
Einfach
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Weitere Kategorien
- Hauptspeise
- ballaststoffhaltig
- vollwertige Ernährung
- Gemüsesuppe
- vegetarisch
- Clean-Eating-Rezept
- entzündungshemmend
- Hülsenfrüchte
| Kilojoule (Kalorien) | 2025 (485) | 314 (75) |
| Eiweiß | 16,25 g | 2,52 g |
| Kohlenhydrate | 30,99 g | 4,80 g |
| Fett | 32,84 g | 5,09 g |
| Fructosegehalt | 2,65 g | 0,41 g |
| Sorbitgehalt | 0,00 g | 0,00 g |
| Glucosegehalt | 2,72 g | 0,42 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
von Jana
19 Rezepte
19 Rezepte
Linsen (braun)
250 Gramm
Haushaltszwiebel/n
1 Stück / 150 g
Möhren
1 Stück / 62 g
Knoblauchzehe/n
1 Stück / 3 g
90 Gramm
Salbeiblätter
5 Stück / 1 g
2 Liter / 2000 g
Selleriegrün
20 Gramm
etwas / 1 g
Salz
etwas / 5 g
Zubereitungshinweise
1.
Linsen am Vorabend einweichen. Falls das nicht gemacht wird, die Linsen länger kochen lassen.
2.
Möhren und Selleriegrün fein würfeln und mit den Linsen in 2 l Gemüsebrühe ungefähr 45 Minuten kochen lassen. Gemüsebrühe am besten selbst herstellen. Dann weiß man, was darin ist. Bei Fertigprodukten bitte auf die Inhaltsstoffe achten!
3.
Die garen Linsen würzen (Pfeffer und Salz nach Geschmack). Zur Abrundung eine halbe Tasse natives Olivenöl dazugeben.
4.
Tipp: Um einen neuen Geschmack zu erleben, kann man etwas Zimt hinzugeben, mit Honig oder Weinessig abschmecken!
5.
Für Kartoffelliebhaber: 5 mehlig-kochende Kartoffeln extra kochen, zerstampfen und unter die Suppe geben. Das sättigt besser!
| Kilojoule (Kalorien) | 2025 (485) | 314 (75) |
| Eiweiß | 16,25 g | 2,52 g |
| Kohlenhydrate | 30,99 g | 4,80 g |
| Fett | 32,84 g | 5,09 g |
| Fructosegehalt | 2,65 g | 0,41 g |
| Sorbitgehalt | 0,00 g | 0,00 g |
| Glucosegehalt | 2,72 g | 0,42 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
von Jana
19 Rezepte
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Wichtiger Hinweis: Prüfen Sie die in den Rezepten gemachten (Nahrungsmittel-) Angaben beim Zubereiten der Speisen. Prüfen Sie die Angaben insbesondere in Bezug auf Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten und/oder Krankheiten. KochenOHNE übernimmt für die Richtigkeit der Angaben keine Gewähr. Bitte lesen Sie hierzu auch unsere Nutzungsbedingungen.