Rezepte bei Lebensmittelunverträglichkeit & Allergie
glutenfrei, laktosefrei, histaminarm, ohne Weizen, fructosefrei, ohne Ei
Auberginenröllchen mit Kartoffel-Basilikum-Creme
Basenfasten, Schonkost, Abnehmen, low FODMAP
von Vee-Cookie
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OHNE Ei
Rezepte ohne Ei
"Eifrei" sind alle Rezepte die weder Eier, Eiprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit (versteckten) Eibestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Eifreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Hühnereiweißallergie.
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OHNE Weizen
Rezepte ohne Weizen
Als „weizenfrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Weizen und ebenfalls keine weizenähnlichen Getreidearten (wie Dinkel, Kamut, Einkorn, Emmer und Grünkern) verwendet werden. Außerdem sind keine Lebensmittel mit (versteckten) Bestandteilen dieser Getreidearten (z. B. Lakritze) enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Weizenfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Weizenallergie.
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OHNE Milch
Rezepte ohne Milch
„Milchfrei“ sind alle Rezepte die weder Milch, Milchprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit versteckten Milchbestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Milchfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Milcheiweißallergie.
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OHNE Soja
Rezepte ohne Soja
Als „sojafrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Soja, keine Sojaprodukte oder Lebensmittel mit (versteckten) Sojabestandteilen enthalten sind. Zusätzlich dürfen keine Lebensmittel enthalten sein, in denen Soja häufig verwendet wird (wie z. B. Margarine oder Brot).
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Sojafreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Soja-Allergie.
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Laktosefrei
Laktosefreie Rezepte
„Laktosefrei“ sind Rezepte, wenn der Laktosegehalt aller Zutaten zusammen pro Portion geringer als 5 mg (0,005 g) ist.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Laktoseintoleranz.
Arbeitszeit
20 Min.
Fertig in
45 Min.
Kalorien
254
Level
Normal
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Weitere Kategorien
- Vorspeise / Tapas
- Picknick
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- vegetarisch
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- Clean-Eating-Rezept
- entzündungshemmend
- wenig Zutaten
- Schonkost-Rezept
- FODMAP arm
| Kilojoule (Kalorien) | 1067 (254) | 312 (74) |
| Eiweiß | 5,32 g | 1,56 g |
| Kohlenhydrate | 28,44 g | 8,32 g |
| Fett | 12,90 g | 3,77 g |
| Fructosegehalt | 2,74 g | 0,80 g |
| Sorbitgehalt | 0,19 g | 0,05 g |
| Glucosegehalt | 2,90 g | 0,85 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
von Vee-Cookie
19 Rezepte
19 Rezepte
Aubergine
1 Stück / 340 g
2 Esslöffel / 25 g
Kartoffel/n
4 Stück / 300 g
Basilikum (frisch)
15 Gramm
etwas / 3 g
etwas / 1 g
Zubereitungshinweise
1.
Die Auberginen waschen, putzen und der Länge nach in 0,5 cm dünne Scheiben schneiden. Die Auberginenscheiben salzen und etwa 20 Minuten ziehen lassen.
2.
Kartoffeln schälen, waschen, würfeln und in kochendem Salzwasser ca. 25 Minuten oder im Dämpfer 8 bis 10 Minuten garen.
3.
Die Auberginenscheiben auf beiden Seiten mit Öl bestreichen und im Backofen oder auf einem Tischgrill grillen.
4.
Basilikum waschen und fein schneiden.
5.
Die fertigen Kartoffen mit der Gabel zerdrücken und mit Kräutersalz, etwas Öl, Pfeffer und dem gehacktem Basilikum vermischen. Ist die Kartoffelmasse zu trocken, etwas Wasser oder Olivenöl zufügen.
6.
Kartoffel-Basilikum-Creme zu Klößen formen und mit den Auberginenscheiben umwickeln und mit einem Spieß befestigen.
7.
Tipp: Diese Auberginenröllchen können auch kalt gegessen werden. Sie sind auch toll als Anti-Pasti, z.B. für eine Party!
| Kilojoule (Kalorien) | 1067 (254) | 312 (74) |
| Eiweiß | 5,32 g | 1,56 g |
| Kohlenhydrate | 28,44 g | 8,32 g |
| Fett | 12,90 g | 3,77 g |
| Fructosegehalt | 2,74 g | 0,80 g |
| Sorbitgehalt | 0,19 g | 0,05 g |
| Glucosegehalt | 2,90 g | 0,85 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
von Vee-Cookie
19 Rezepte
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Kommentare
Sandra
schrieb am 06. April 2021 um 20:27
Das ist ein Top Rezept. Super lecker und leicht verdaulich. Einfach klasse.
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Anca
schrieb am 09. Januar 2023 um 07:37
Superlecker. Auch ein super Fingerfood und ausbaufähig mit verschiedenen Füllungen
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kochenohne
schrieb am 17. Januar 2023 um 12:47
Liebe Anca, herzlichen Dank für dein Feedback. Wir freuen uns, dass dir das Rezept gefallen hat. Liebe Grüße aus der kochenOHNE-Redaktion :)
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Super lecker ....das beste basische Rezept was ich je nach gemacht habe. 5 Sterne.