Couscous-Frühstücksbrei mit Apfel und Hanfsamen
warmer Frühstücksbrei - histaminarm, bekömmlich, lecker
Zubereitungshinweise
Hafermilch mit dem Sirup zum Kochen bringen. Topf vom Herd nehmen und Cousous, Haferflocken und Vanille einrühren und umrühren. Zugedeckt circa 5 bis 7 Minuten quellen lassen.
Apfel waschen und in kleine Stücke schneiden.
Couscous-Haferbrei erneut umrühren und alle weiteren Zutaten (Hanfsamen, Leinöl und Apfel) dazugeben und unterrühren. In einer Schüssel anrichten und noch warm geniessen.
Diese Couscous-Frühstück ist reich an Mineralstoffen, B-Vitaminen und wertvollen Omega-3-Fettsäuren.
Nährwerte
| Nährwert Hier findest du Erläuterungen zu den kochenOHNE Nährwertangaben | pro Portion | pro 100g |
|---|---|---|
| Kilojoule (Kalorien) | 2156 (519) | 726 (175) |
| Eiweiß | 16,74 g | 5,64 g |
| Kohlenhydrate | 62,38 g | 21,00 g |
| Fett | 21,67 g | 7,30 g |
| Fructosegehalt | 6,62 g | 2,23 g |
| Sorbitgehalt | 0,21 g | 0,07 g |
| Glucosegehalt | 6,25 g | 2,10 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
Wichtiger Hinweis: Prüfen Sie die in den Rezepten gemachten (Nahrungsmittel-) Angaben beim Zubereiten der Speisen. Prüfen Sie die Angaben insbesondere in Bezug auf Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten und/oder Krankheiten. KochenOHNE übernimmt für die Richtigkeit der Angaben keine Gewähr. Bitte lesen Sie hierzu auch unsere Nutzungsbedingungen.
Kommentare
(1)Sehr lecker, einfach und schnell in der Vorbereitung. Ich habe statt Haferdrink Wasser und nur 30g Hanfsamen (bei 2 Portionen) genommen. Es schmeckte am nächsten Tag auch sehr lecker.