Rezepte bei Lebensmittelunverträglichkeit & Allergie
glutenfrei, laktosefrei, histaminarm, ohne Weizen, fructosefrei, ohne Ei
Entenbrust mit Kirschsoße, Rotkohl und Rosmarinkartoffeln
histaminarmes, glutenfreies Weihnachtsessen
von SabineTheiding
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OHNE Ei
Rezepte ohne Ei
"Eifrei" sind alle Rezepte die weder Eier, Eiprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit (versteckten) Eibestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Eifreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Hühnereiweißallergie.
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OHNE Weizen
Rezepte ohne Weizen
Als „weizenfrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Weizen und ebenfalls keine weizenähnlichen Getreidearten (wie Dinkel, Kamut, Einkorn, Emmer und Grünkern) verwendet werden. Außerdem sind keine Lebensmittel mit (versteckten) Bestandteilen dieser Getreidearten (z. B. Lakritze) enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Weizenfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Weizenallergie.
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Glutenfrei
Glutenfreie Rezepte
Als „glutenfrei“ sind Rezepte gekennzeichnet, die nur glutenfreie Lebensmittel und glutenfreie Produkte enthalten. Es sind keine glutenhaltigen Getreidesorten (Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Grünkern, Dinkel u.a.) und auch keine Lebensmittel mit verstecktem Gluten in den Rezepten enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste auf der Verpackung selbst auf Glutenfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Zöliakie / Glutenunverträglichkeit.
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Histaminarm
Histaminarme Rezepte
Histaminarme Rezepte enthalten nur Zutaten, die bei einer Histaminitoleranz verträglich sind.
Sobald ein Lebensmittel enthalten ist, das als stark histaminhaltiges Lebensmittel bekannt ist, wird das Rezept nicht mehr als „histaminarm“ gekennzeichnet.
Gleiches gilt für Zutaten,
- die viele andere biogene Amine (sog. Abbauhemmer von Histamin) enthalten und
- die Histamin im Körper freisetzen (Histaminliberatoren).Die „histaminarme Rezepte"-Kennzeichnung auf kochenOHNE ist sehr strikt. Alle auch nur im Verdacht stehenden potentiell unverträglichen Zutaten sind ausgeschlossen. Das bedeutet auch: Es ist wahrscheinlich, dass Betroffene nicht auf alle ausgeschlossenen Lebensmittel reagieren.
Pfeffer wurde als einzige Ausnahme in die „Erlaubt-Liste“ genommen, da es in der Regel in sehr kleinen Mengen verzehrt und von vielen Betroffenen vertragen wird.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur histaminarmen Ernährung.
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OHNE Milch
Rezepte ohne Milch
„Milchfrei“ sind alle Rezepte die weder Milch, Milchprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit versteckten Milchbestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Milchfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Milcheiweißallergie.
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OHNE Soja
Rezepte ohne Soja
Als „sojafrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Soja, keine Sojaprodukte oder Lebensmittel mit (versteckten) Sojabestandteilen enthalten sind. Zusätzlich dürfen keine Lebensmittel enthalten sein, in denen Soja häufig verwendet wird (wie z. B. Margarine oder Brot).
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Sojafreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Soja-Allergie.
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Laktosefrei
Laktosefreie Rezepte
„Laktosefrei“ sind Rezepte, wenn der Laktosegehalt aller Zutaten zusammen pro Portion geringer als 5 mg (0,005 g) ist.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Laktoseintoleranz.
Arbeitszeit
55 Min.
Fertig in
55 Min.
Kalorien
737
Level
Normal
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Weitere Kategorien
- Fleischgerichte
- Hauptspeise
- Braten
- Weihnachtsrezepte
- Winter-Rezepte
- Ente
- Clean-Eating-Rezept
| Kilojoule (Kalorien) | 3089 (737) | 394 (94) |
| Eiweiß | 44,27 g | 5,65 g |
| Kohlenhydrate | 53,21 g | 6,79 g |
| Fett | 38,03 g | 4,85 g |
| Fructosegehalt | 8,29 g | 1,06 g |
| Sorbitgehalt | 1,19 g | 0,15 g |
| Glucosegehalt | 10,18 g | 1,30 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
von SabineTheiding
231 Rezepte
231 Rezepte
Entenbrustfilet
800 Gramm
Kartoffel/n
800 Gramm
Rotkohl (selbstgemacht)
800 Gramm
Kirschen ungesüßt (Glas)
200 Gramm
Kirschsaft
150 Milliliter
Zwiebel/n (rot)
150 Gramm
200 Milliliter
Rosmarin (frisch)
2 Gramm
Koriander (frisch)
2 Gramm
1 Esslöffel / 8 g
2 Esslöffel / 15 g
Salz
etwas / 5 g
etwas / 2 g
Zubereitungshinweise
1.
Rosmarinkartoffeln als Beilage: Rosmarin waschen, trocken und fein hacken. Kartoffeln waschen oder schälen und je nach Göße vierteln oder achteln. Kartoffeln in einer Schüssel mit Rosmarin und Öl vermischen. Den Backofen auf 180° Grad vorheizen, die Kartoffeln auf einem mit Backpapier ausgelegtem Blech verteilen und ca. 30 bis 40 Minuten auf dem mittlerer Schiene backen.
2.
Kirschen aus dem Glas abgießen, dabei den Kirschsaft auffangen. Rote Zwiebeln fein würfeln.
3.
Die Haut der Entenbrust kreuzweise einritzen, dabei nicht ins Fleisch schneiden. Ente mit Salz, Pfeffer, Koriander und Rosmarin einreiben. Im heißen Öl zuerst auf der Hautseite ungefähr 3 Minuten scharf anbraten. Wenden und auf der Fleischseite weitere 2 Minuten.
4.
Entenbrustfilets in eine feuerfeste Form setzen und zu den Rosmarinkartoffeln in den Backofen (2. Schiene von unten) geben. In 13 bis 15 Minuten fertig backen.
5.
Kirschsoße: 4 Esslöffel Bratenfett in der Pfanne lassen, Rest abgießen. Zwiebeln darin andünsten, mit dem Kirschsaft und der Gemüsebrühe ablöschen und bis auf 1/3 einkochen lassen. Kirschen, Koriander und Rosmarin zugeben und offen weitere 5 Minuten einkochen lassen. Erst jetzt nach Bedarf mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Binden der Soße 2 Esslöffel glutenfreie Stärke (z.B. Maisstärke Mondamin) in einer Tasse mit etwas kaltem Wasser verrühren. Damit nichts klumpt oder anbrennt, den vorbereiteten Soßenbinder unter ständigem Rühren mit dem Schneebesen zur Bratensoße geben. Nochmals kurz aufkochen. Hitze abschalten und die Kirschsoße erst kurz vor dem Servieren in eine Soßenschüssel füllen, damit sie warm bleibt.
6.
Vorbereiteten selbst gemachten Rotkohl in einem Topf sanft aufwärmen. Rotkohl selber machen ist ganz einfach. Man kann ihn gut ein oder zwei Tage vorher herstellen, dann ist er gut durchgezogen und schmeckt sogar noch besser. Zum Rezept: https://www.kochenohne.de/rezept/rotkohl-selber-machen/
7.
Entenbrustfilets aus dem Ofen nehmen und in Scheiben anschneiden, Rosmarinkartoffeln salzen.
8.
Entenbrustfilet, Rotkohl, Kartoffeln und Soße in vorgewärmten Schüsseln und Platten auf den Tisch stellen. Auch vorgewärmte Teller verwenden, dann bleibt das Essen länger warm - für besseres besinnliches Entspannen & Genießen.
9.
Getränkewahl: Zu diesem Entenbrustfilet mit Kirschsoße Rezept passt rote Traubenschorle oder Apfelschorle sehr gut. Wer ein alkoholisches Getränk bevorzugt bzw. wer weiss, dass er trotz Histaminintoleranz Alkohol verträgt, kann zu diesem Gericht histaminarmen Rotwein oder histaminarmen Weißwein trinken.
| Kilojoule (Kalorien) | 3089 (737) | 394 (94) |
| Eiweiß | 44,27 g | 5,65 g |
| Kohlenhydrate | 53,21 g | 6,79 g |
| Fett | 38,03 g | 4,85 g |
| Fructosegehalt | 8,29 g | 1,06 g |
| Sorbitgehalt | 1,19 g | 0,15 g |
| Glucosegehalt | 10,18 g | 1,30 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
von SabineTheiding
231 Rezepte
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Kommentar
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Wichtiger Hinweis: Prüfen Sie die in den Rezepten gemachten (Nahrungsmittel-) Angaben beim Zubereiten der Speisen. Prüfen Sie die Angaben insbesondere in Bezug auf Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten und/oder Krankheiten. KochenOHNE übernimmt für die Richtigkeit der Angaben keine Gewähr. Bitte lesen Sie hierzu auch unsere Nutzungsbedingungen.
Sehr gutes Rezept -auch das Blaukraut -, sowohl die Anleitung als auch das Ergebnis . die Entenbrust war prima zart. Gut vorzubereiten.