Gerstengras-Erdbeer-Smoothie
entzündungshemmend, vitamin- und mineralstoffreich
von kochenohne
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OHNE Ei
Rezepte ohne Ei
"Eifrei" sind alle Rezepte die weder Eier, Eiprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit (versteckten) Eibestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Eifreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Hühnereiweißallergie.
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Glutenfrei
Glutenfreie Rezepte
Als „glutenfrei“ sind Rezepte gekennzeichnet, die nur glutenfreie Lebensmittel und glutenfreie Produkte enthalten. Es sind keine glutenhaltigen Getreidesorten (Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Grünkern, Dinkel u.a.) und auch keine Lebensmittel mit verstecktem Gluten in den Rezepten enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste auf der Verpackung selbst auf Glutenfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Zöliakie / Glutenunverträglichkeit.
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OHNE Milch
Rezepte ohne Milch
„Milchfrei“ sind alle Rezepte die weder Milch, Milchprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit versteckten Milchbestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Milchfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Milcheiweißallergie.
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Laktosefrei
Laktosefreie Rezepte
„Laktosefrei“ sind Rezepte, wenn der Laktosegehalt aller Zutaten zusammen pro Portion geringer als 5 mg (0,005 g) ist.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Laktoseintoleranz.
Arbeitszeit
15 Min.
Fertig in
15 Min.
Kalorien
148
Level
Einfach
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- Fettleber
| Kilojoule (Kalorien) | 617 (148) | 197 (47) |
| Eiweiß | 6,35 g | 2,03 g |
| Kohlenhydrate | 21,63 g | 6,92 g |
| Fett | 3,50 g | 1,12 g |
| Fructosegehalt | 8,80 g | 2,81 g |
| Sorbitgehalt | 0,01 g | 0,00 g |
| Glucosegehalt | 9,49 g | 3,04 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
von kochenohne
227 Rezepte
227 Rezepte
Erdbeeren (tiefgefroren)
50 Gramm
Grünkohl (tiefgefroren)
50 Gramm
Salatgurke/n
½ Stück / 250 g
Banane/n
1 Stück / 155 g
2 Teelöffel / 8 g
1 Esslöffel / 12 g
Wasser
100 Milliliter
Zubereitungshinweise
1.
Erdbeeren und Grünkohl (tiefgefroren) in den Mixer geben oder Frisches vorher waschen und abtropfen lassen. Gurke waschen und in Stücke schneiden und hinzugeben.
2.
Hanfsamen, Gerstengraspulver und Wasser hinzufügen und in einem Mixer auf höchste Stufe gründlich zu einem Smoothie durchmixen. Ohne Tiefgefrorenes geht auch mit einem Pürierstab.
3.
In zwei hohe Gläser füllen und servieren. Andere Beeren (z.B. Himbeeren, Johannisbeeren) gehen übrigens auch, statt Grünkohl schmeckt auch Blattsalat. Die Menge Gerstengraspulver können Sie nach Belieben steigern.
4.
Immunstark: Dieser Smoothie hat (besonders durch das Gerstengraspulver) hat viel Calcium, Eisen, Vitamin B1, Vitamin C und Zink und durch die Hanfsamen viele gesunde Fettsäuren.
| Kilojoule (Kalorien) | 617 (148) | 197 (47) |
| Eiweiß | 6,35 g | 2,03 g |
| Kohlenhydrate | 21,63 g | 6,92 g |
| Fett | 3,50 g | 1,12 g |
| Fructosegehalt | 8,80 g | 2,81 g |
| Sorbitgehalt | 0,01 g | 0,00 g |
| Glucosegehalt | 9,49 g | 3,04 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
von kochenohne
227 Rezepte
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