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Rezepte bei Lebensmittelunverträglichkeit & Allergie glutenfrei, laktosefrei, histaminarm, ohne Weizen, fructosefrei, ohne Ei
NEW RENDERED

Gerstengras-Erdbeer-Smoothie

entzündungshemmend, vitamin- und mineralstoffreich

0.5 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0
(0) Ø 0
Arbeitszeit

15 Min.

Fertig in

15 Min.

Kalorien

148

Level

Einfach

pro Portion
pro 100g
Kilojoule (Kalorien) 617 (148) 197 (47)
Eiweiß 6,35 g 2,03 g
Kohlenhydrate 21,63 g 6,92 g
Fett 3,50 g 1,12 g
Fructosegehalt 8,80 g 2,81 g
Sorbitgehalt 0,01 g 0,00 g
Glucosegehalt 9,49 g 3,04 g
Laktosegehalt 0,00 g 0,00 g
von
188 Rezepte

Zutaten

für 2Personen
Erdbeeren (tiefgefroren)
50 Gramm
Grünkohl (tiefgefroren)
50 Gramm
Salatgurke/n
½ Stück / 250 g
Banane/n
1 Stück / 155 g
2 Teelöffel / 8 g
1 Esslöffel / 12 g
Wasser
100 Milliliter

Zubereitungshinweise

1.

Erdbeeren und Grünkohl (tiefgefroren) in den Mixer geben oder Frisches vorher waschen und abtropfen lassen. Gurke waschen und in Stücke schneiden und hinzugeben.

2.

Hanfsamen, Gerstengraspulver und Wasser hinzufügen und in einem Mixer auf höchste Stufe gründlich zu einem Smoothie durchmixen. Ohne Tiefgefrorenes geht auch mit einem Pürierstab.

3.

In zwei hohe Gläser füllen und servieren. Andere Beeren (z.B. Himbeeren, Johannisbeeren) gehen übrigens auch, statt Grünkohl schmeckt auch Blattsalat. Die Menge Gerstengraspulver können Sie nach Belieben steigern.

4.

Immunstark: Dieser Smoothie hat (besonders durch das Gerstengraspulver) hat viel Calcium, Eisen, Vitamin B1, Vitamin C und Zink und durch die Hanfsamen viele gesunde Fettsäuren.

pro Portion
pro 100g
Kilojoule (Kalorien) 617 (148) 197 (47)
Eiweiß 6,35 g 2,03 g
Kohlenhydrate 21,63 g 6,92 g
Fett 3,50 g 1,12 g
Fructosegehalt 8,80 g 2,81 g
Sorbitgehalt 0,01 g 0,00 g
Glucosegehalt 9,49 g 3,04 g
Laktosegehalt 0,00 g 0,00 g
von
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