Grüner Smoothie mit Feldsalat und Banane
Mit Walnüssen, Leinsamen, Sesam und Zitrone
Zubereitungshinweise
Feldsalat gründlich waschen und mit der Banane, dem Zitronensaft, Walnüssen, Sesamkörnern, Apfelsaft und Wasser in den Mixer geben.
Mit dem Standmixer / Blender (der mindestens 800 Watt haben + 1.5 Liter fassen sollte) alles zirka 1 Minute pürieren.
Die Menge reicht mit der angegebenen Menge Wasser für 2 große Gläser á 0,3 Liter grünen Smoothie und ist recht dickflüssig. Der grüne Smoothie sollte deshalb mit einem Löffel serviert werden. Die Wassermenge kann auch variiert werden, für diejenigen die es flüssiger mögen. Wer wenig Fructose verträgt, kann den Apfelsaftanteil verringern.
Nährwerte
| Nährwert Hier findest du Erläuterungen zu den kochenOHNE Nährwertangaben | pro Portion | pro 100g |
|---|---|---|
| Kilojoule (Kalorien) | 989 (237) | 264 (63) |
| Eiweiß | 6,52 g | 1,74 g |
| Kohlenhydrate | 23,27 g | 6,20 g |
| Fett | 12,46 g | 3,32 g |
| Fructosegehalt | 12,53 g | 3,34 g |
| Sorbitgehalt | 0,28 g | 0,07 g |
| Glucosegehalt | 10,74 g | 2,86 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
Wichtiger Hinweis: Prüfen Sie die in den Rezepten gemachten (Nahrungsmittel-) Angaben beim Zubereiten der Speisen. Prüfen Sie die Angaben insbesondere in Bezug auf Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten und/oder Krankheiten. KochenOHNE übernimmt für die Richtigkeit der Angaben keine Gewähr. Bitte lesen Sie hierzu auch unsere Nutzungsbedingungen.
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