Rezepte bei Lebensmittelunverträglichkeit & Allergie
glutenfrei, laktosefrei, histaminarm, ohne Weizen, fructosefrei, ohne Ei
Haferflocken-Frühstück mit Beeren
vegane Mahlzeit, glutenfrei, laktosefrei und gesund
von Strawberry
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OHNE Ei
Rezepte ohne Ei
"Eifrei" sind alle Rezepte die weder Eier, Eiprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit (versteckten) Eibestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Eifreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Hühnereiweißallergie.
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OHNE Weizen
Rezepte ohne Weizen
Als „weizenfrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Weizen und ebenfalls keine weizenähnlichen Getreidearten (wie Dinkel, Kamut, Einkorn, Emmer und Grünkern) verwendet werden. Außerdem sind keine Lebensmittel mit (versteckten) Bestandteilen dieser Getreidearten (z. B. Lakritze) enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Weizenfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Weizenallergie.
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OHNE Milch
Rezepte ohne Milch
„Milchfrei“ sind alle Rezepte die weder Milch, Milchprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit versteckten Milchbestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Milchfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Milcheiweißallergie.
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Laktosefrei
Laktosefreie Rezepte
„Laktosefrei“ sind Rezepte, wenn der Laktosegehalt aller Zutaten zusammen pro Portion geringer als 5 mg (0,005 g) ist.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Laktoseintoleranz.
Arbeitszeit
15 Min.
Fertig in
15 Min.
Kalorien
481
Level
Einfach
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| Kilojoule (Kalorien) | 2005 (481) | 379 (91) |
| Eiweiß | 17,22 g | 3,26 g |
| Kohlenhydrate | 75,05 g | 14,20 g |
| Fett | 10,74 g | 2,03 g |
| Fructosegehalt | 19,69 g | 3,73 g |
| Sorbitgehalt | 0,06 g | 0,01 g |
| Glucosegehalt | 19,64 g | 3,72 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
von Strawberry
40 Rezepte
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Nachgekocht
von der Redaktion
von der Redaktion
100 Gramm
180 Gramm
Sojajoghurt
400 Gramm
Zuckerrübensirup
25 Gramm
80 Gramm
1 Teelöffel / 3 g
1 Prise/n / 1 g
Banane/n
2 Stück / 250 g
15 Gramm
Pfefferminze (frisch)
3 Gramm
Zubereitungshinweise
1.
Haferflocken, Joghurt, Zuckerrübensirup, Hafermilch und Vanille miteinander verrühren. Himbeeren abspülen, 80g zur Seite stellen und den Rest mit einer Gabel zerdrücken.
2.
Die Hälfte der Haferflocken-Joghurt-Mischung mit den zerdrückten Himbeeren und dem Zimt verrühren.
3.
Bananen in Scheiben schneiden.
4.
Eine Schicht der Haferflocken-Himbeer-Joghurt-Mischung in ein Glas geben und Bananen darauf schichten. Die zweite Schicht der Joghurt-Mischung darauf verteilen und die ganzen Himbeeren darüber streuen.
5.
Mit Kokosraspeln und Minzblättern garnieren - fertig ist das leckere Haferflocken-Frühstück.
| Kilojoule (Kalorien) | 2005 (481) | 379 (91) |
| Eiweiß | 17,22 g | 3,26 g |
| Kohlenhydrate | 75,05 g | 14,20 g |
| Fett | 10,74 g | 2,03 g |
| Fructosegehalt | 19,69 g | 3,73 g |
| Sorbitgehalt | 0,06 g | 0,01 g |
| Glucosegehalt | 19,64 g | 3,72 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
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