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Haferflockenfrühstück mit Erdbeeren

lecker, einfach und gesund

0.5 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0
(535) Ø 4
  • OHNE Ei

    Rezepte ohne Ei

    "Eifrei" sind alle Rezepte die weder Eier, Eiprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit (versteckten) Eibestandteilen enthalten.

    Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Eifreiheit überprüfen.

    Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Hühnereiweißallergie.


  • OHNE Weizen

    Rezepte ohne Weizen

    Als „weizenfrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Weizen und ebenfalls keine weizenähnlichen Getreidearten (wie Dinkel, Kamut, Einkorn, Emmer und Grünkern) verwendet werden. Außerdem sind keine Lebensmittel mit (versteckten) Bestandteilen dieser Getreidearten (z. B. Lakritze) enthalten.

    Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Weizenfreiheit überprüfen.

    Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Weizenallergie.


  • OHNE Milch

    Rezepte ohne Milch

    „Milchfrei“ sind alle Rezepte die weder Milch, Milchprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit versteckten Milchbestandteilen enthalten.

    Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Milchfreiheit überprüfen. 

    Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Milcheiweißallergie.

  • OHNE Soja

    Rezepte ohne Soja

    Als „sojafrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Soja, keine Sojaprodukte oder Lebensmittel mit (versteckten) Sojabestandteilen enthalten sind. Zusätzlich dürfen keine Lebensmittel enthalten sein, in denen Soja häufig verwendet wird (wie z. B. Margarine oder Brot). 

    Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Sojafreiheit überprüfen.

    Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Soja-Allergie.


  • Laktosefrei

    Laktosefreie Rezepte

    „Laktosefrei“ sind Rezepte, wenn der Laktosegehalt aller Zutaten zusammen pro Portion geringer als 5 mg (0,005 g) ist.

    Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Laktoseintoleranz.


Arbeitszeit

5 Min.

Fertig in

15 Min.

Kalorien

375

Level

Einfach

Weitere Kategorien

pro Portion
pro 100g
Kilojoule (Kalorien) 1553 (375) 376 (91)
Eiweiß 12,15 g 2,94 g
Kohlenhydrate 50,21 g 12,16 g
Fett 12,13 g 2,94 g
Fructosegehalt 4,90 g 1,19 g
Sorbitgehalt 0,05 g 0,01 g
Glucosegehalt 4,79 g 1,16 g
Laktosegehalt 0,00 g 0,00 g
von
231 Rezepte

Zutaten

für 1Personen
6 Esslöffel / 45 g
2 Esslöffel / 15 g
200 Milliliter
Erdbeeren
150 Gramm
1 Teelöffel / 3 g

Zubereitungshinweise

1.

Haferflocken, Haferkleie, Leinsamen und Hafermilch in einer Schüssel zusammenrühren und mindestens 10 Minuten quellen lassen, gern auch länger oder über Nacht, dann schmeckt\'s noch besser.

2.

Erdbeeren vorsichtig waschen, Grün entfernen, in kleine Stücke schneiden und zum Haferflocken-Frühstücksbrei fügen.

pro Portion
pro 100g
Kilojoule (Kalorien) 1553 (375) 376 (91)
Eiweiß 12,15 g 2,94 g
Kohlenhydrate 50,21 g 12,16 g
Fett 12,13 g 2,94 g
Fructosegehalt 4,90 g 1,19 g
Sorbitgehalt 0,05 g 0,01 g
Glucosegehalt 4,79 g 1,16 g
Laktosegehalt 0,00 g 0,00 g
von
231 Rezepte
2 Kommentare
anonymous Jsbetz schrieb am 23. März 2022 um 09:20

So lecker ! Ich haue mir aber noch 15 g Whey Protein rein etwas birkenzucker ❤️Jeden Morgen seit 2 Jahren ! Natürlich nicht immer mit Erdbeeren

+1 -1
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anonymous Ralf Martin Müller schrieb am 17. April 2024 um 08:02

Klingt gut und gesund...Aber besser ohne Zucker. .guten Hunger, Ralf

+1 -1
0 Bewertungen
anonymous Ralf Martin Müller schrieb am 17. April 2024 um 08:06

....Gibt ja auch Himbeeren...Stachelbeeren...Eisbären~Braunbären...grins

+1 -1
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