Low-Carb-Quark-Gnocchi in Tomaten Ricotta Soße

Herrlich aromatisch & fast ohne Kohlenhydrate

(1141) Ø 4

OHNE Ei

"Eifrei" sind alle Rezepte die weder Eier, Eiprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit (versteckten) Eibestandteilen enthalten.

Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Eifreiheit überprüfen.

Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Hühnereiweißallergie.

OHNE Weizen

Als „weizenfrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Weizen und ebenfalls keine weizenähnlichen Getreidearten (wie Dinkel, Kamut, Einkorn, Emmer und Grünkern) verwendet werden. Außerdem sind keine Lebensmittel mit (versteckten) Bestandteilen dieser Getreidearten (z. B. Lakritze) enthalten.

Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Weizenfreiheit überprüfen.

Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Weizenallergie.

Glutenfrei

Als „glutenfrei“ sind Rezepte gekennzeichnet, die nur glutenfreie Lebensmittel und glutenfreie Produkte enthalten. Es sind keine glutenhaltigen Getreidesorten (Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Grünkern, Dinkel u.a.) und auch keine Lebensmittel mit verstecktem Gluten in den Rezepten enthalten.

Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste auf der Verpackung selbst auf Glutenfreiheit überprüfen.

Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Zöliakie / Glutenunverträglichkeit.

OHNE Soja

Als „sojafrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Soja, keine Sojaprodukte oder Lebensmittel mit (versteckten) Sojabestandteilen enthalten sind. Zusätzlich dürfen keine Lebensmittel enthalten sein, in denen Soja häufig verwendet wird (wie z. B. Margarine oder Brot).

Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Sojafreiheit überprüfen.

Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Soja-Allergie.

Sorbitfrei

Ein Rezept wird als „sorbitfrei“ definiert, wenn alle Zutaten zusammen weniger als 0,005 g (5 mg) Sorbit pro Portion enthalten.

Aufgrund der Rundung wird bei den Nährwertangaben zum Sorbitgehalt 0,00 g angezeigt, sobald weniger als 0,005 g enthalten sind. Dies ist jedoch durch einen Hinweis gekennzeichnet.

Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Sorbitintoleranz.

Low Carb

Low Carb Rezepte nicht ganz ohne Kohlenhydrate. Sie haben aber immer weniger als 8 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm, nicht mehr als 28 Gramm Kohlenhydrate pro Portion und gleichzeitig mehr Eiweiß oder mehr Fett.

Arbeitszeit 1 Std. 10 Min

Fertig in 1 Std. 10 Min

Kalorien 471

Level Normal

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Zubereitungshinweise

Quark und Salz mit einem Mixer verquirlen. Nach und nach das Bindemittel Johannisbrotkernmehl dazugeben und sehr gut vermischen, so dass keine Klümpchen mehr im Teig sind. Kichererbsenmehl unterkneten. Wenn der Teig dann noch zu sehr klebt, etwas mehr Kichererbsenmehl hinzugeben. Gnocchi-Teig 10 Minuten ruhen lassen.

Für die Tomaten-Ricotta-Soße: Zwiebeln abziehen, in kleine Würfel schneiden und in 2 Esslöffel Öl anbraten. Das Tomatenpüree dazugeben und kurz aufkochen. Den Ricotta dazugeben und gut verrühren. Die frischen Tomaten in kleine Würfel schneiden, den Basilikum waschen, trocknen und fein hacken. Beides ebenfalls in die Soße geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Gnocchi: Je nach Bedarf die Arbeitsplatte mit etwas Kichererbsenmehl bemehlen. Den Low Carb Gnocchi-Teig mit den Händen zu mehreren langen, 2 cm dicken Rollen formen. Davon in etwa 1 cm lange Stücke abschneiden und mit einer Gabel leicht flach andrücken.

In einem großen Topf Wasser zum Kochen bringen, Temperatur herunter drehen. Wenn es nicht mehr sprudelt, die Low-Carb-Quark-Gnocchi vorsichtig ins Wasser geben und etwa 3 Minuten ziehen lassen, bis sie an der Oberfläche schwimmen. Die Gnocchi mit einem Schaumlöffel vorsichtig herausheben.

Low-Carb-Quark-Gnocchi mit der Tomaten-Ricotta-Soße auf einem Teller anrichten, etwas Pecorino darüber raspeln und mit Basilikum garnieren.

Nährwerte

Nährwert Hier findest du Erläuterungen zu den kochenOHNE Nährwertangaben	pro Portion	pro 100g
Kilojoule (Kalorien)	1976 (471)	485 (116)
Eiweiß	35,15 g	8,62 g
Kohlenhydrate	26,53 g	6,51 g
Fett	24,28 g	5,96 g
Fructosegehalt	5,42 g	1,33 g
Sorbitgehalt	0,00 g	0,00 g
Glucosegehalt	4,92 g	1,21 g
Laktosegehalt	3,98 g	0,98 g

von SabineTheiding

231 Rezepte

✓ Nachgekocht
von der Redaktion

Quark 20% Fett i.Tr. 250 Gramm

Salz 1 Teelöffel / 6 g

Johannisbrotkernmehl 30 Gramm

Kichererbsenmehl 50 Gramm

Passierte Tomaten 100 Gramm

Olivenöl 2 Esslöffel / 15 g

Zwiebel/n 1 Stück / 80 g

Ricotta Frischkäse 150 Gramm

Tomate/n 1 Stück / 100 g

Salz etwas / 3 g

Pfeffer etwas / 1 g

Basilikum (frisch) 15 Gramm

Pecorino 15 Gramm

Kommentare

(1)

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RAcc00n schrieb am 05. März 2018 um 19:42

Schmeckt gut - den Gnocchi-Teig darf man ruhig ein bisschen besser salzen. Danke für's Rezept. Übrigens: Unter 1. steht Eier, die nicht hinein gehören. War kurz iritiert.

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SabineTheiding schrieb am 05. März 2018 um 21:43

Hey R! Danke fürs Feedback, ich habe das Gnocchi-Teig-Rezept angepasst und die Salzmenge verdoppelt...

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Wichtiger Hinweis: Prüfen Sie die in den Rezepten gemachten (Nahrungsmittel-) Angaben beim Zubereiten der Speisen. Prüfen Sie die Angaben insbesondere in Bezug auf Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten und/oder Krankheiten. KochenOHNE übernimmt für die Richtigkeit der Angaben keine Gewähr. Bitte lesen Sie hierzu auch unsere Nutzungsbedingungen.