Overnight-Oats Rezept Chia Himbeere
Overnight Oats Rezept, vegan, Frühstück ohne Weizen
Zubereitungshinweise
Für das Chia-Haferflocken-Frühstück die Mandelmilch, Vanille und Mandelmus in einem Glas mischen. Haferflocken und Chia-Samen dazugeben und gut verrühren.
Über Nacht in den Kühlschrank stellen, damit die Chia-Samen und Haferflocken gut quellen können. Am nächsten Morgen kurz umrühren. Tipp: Wenn es mal ganz schnell gehen muss: Es reichen zur Not auch 20 Minuten Einweichzeit.
Himbeeren in eine Schüssel geben und auftauen, mit 1 TL Reissirup vermengen und umrühren bis eine flüssige Soße entsteht. Auf das Glas mit den Overnight-Oats geben und geniessen.
VARIATIONEN: Diese Overnight-Oats mit Chia schmecken auch gut mit anderem Obst. Alternativ kann man auch Soja-, Reis-, Hafer- oder eine andere Pflanzenmilch verwenden. Wer keine Fructoseintoleranz hat, kann auch mit Honig, braunem Zucker oder anderen Süßungsmitteln süßen.
Nährwerte
| Nährwert Hier findest du Erläuterungen zu den kochenOHNE Nährwertangaben | pro Portion | pro 100g |
|---|---|---|
| Kilojoule (Kalorien) | 1280 (315) | 647 (159) |
| Eiweiß | 10,09 g | 5,10 g |
| Kohlenhydrate | 34,96 g | 17,66 g |
| Fett | 12,75 g | 6,44 g |
| Fructosegehalt | 2,74 g | 1,38 g |
| Sorbitgehalt | 0,00 g 0 ist gerundet | 0,00 g |
| Glucosegehalt | 4,46 g | 2,25 g |
| Laktosegehalt | 0,00 g | 0,00 g |
Wichtiger Hinweis: Prüfen Sie die in den Rezepten gemachten (Nahrungsmittel-) Angaben beim Zubereiten der Speisen. Prüfen Sie die Angaben insbesondere in Bezug auf Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten und/oder Krankheiten. KochenOHNE übernimmt für die Richtigkeit der Angaben keine Gewähr. Bitte lesen Sie hierzu auch unsere Nutzungsbedingungen.
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