Reispfanne mit Schweine-Minutensteaks
gesundes Reisgericht - glutenfrei, ohne Weizen, ohne Ei
von Strawberry
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OHNE Ei
Rezepte ohne Ei
"Eifrei" sind alle Rezepte die weder Eier, Eiprodukte oder verarbeitete Lebensmittel mit (versteckten) Eibestandteilen enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Eifreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Hühnereiweißallergie.
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OHNE Weizen
Rezepte ohne Weizen
Als „weizenfrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Weizen und ebenfalls keine weizenähnlichen Getreidearten (wie Dinkel, Kamut, Einkorn, Emmer und Grünkern) verwendet werden. Außerdem sind keine Lebensmittel mit (versteckten) Bestandteilen dieser Getreidearten (z. B. Lakritze) enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Weizenfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Weizenallergie.
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Glutenfrei
Glutenfreie Rezepte
Als „glutenfrei“ sind Rezepte gekennzeichnet, die nur glutenfreie Lebensmittel und glutenfreie Produkte enthalten. Es sind keine glutenhaltigen Getreidesorten (Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Grünkern, Dinkel u.a.) und auch keine Lebensmittel mit verstecktem Gluten in den Rezepten enthalten.
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste auf der Verpackung selbst auf Glutenfreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Zöliakie / Glutenunverträglichkeit.
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OHNE Soja
Rezepte ohne Soja
Als „sojafrei“ sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Soja, keine Sojaprodukte oder Lebensmittel mit (versteckten) Sojabestandteilen enthalten sind. Zusätzlich dürfen keine Lebensmittel enthalten sein, in denen Soja häufig verwendet wird (wie z. B. Margarine oder Brot).
Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Sojafreiheit überprüfen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Soja-Allergie.
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Laktosearm
Laktosearme Rezepte
Laktosearm sind Rezepte, wenn der Laktosegehalt aller Zutaten des Rezeptes zusammen pro Portion weniger als 1 g ist.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Laktoseintoleranz.
Arbeitszeit
45 Min.
Fertig in
45 Min.
Kalorien
516
Level
Normal
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Weitere Kategorien
- Fleischgerichte
- Hauptspeise
- Schwein
- Paprika-Rezept
- Reisgericht
- Reispfanne
- Mitnehmen, Meal Prep
| Kilojoule (Kalorien) | 2163 (516) | 601 (144) |
| Eiweiß | 33,91 g | 9,43 g |
| Kohlenhydrate | 56,92 g | 15,82 g |
| Fett | 16,54 g | 4,60 g |
| Fructosegehalt | 4,02 g | 1,12 g |
| Sorbitgehalt | 0,29 g | 0,08 g |
| Glucosegehalt | 3,73 g | 1,04 g |
| Laktosegehalt | 0,03 g | 0,01 g |
von Strawberry
40 Rezepte
40 Rezepte
Schweinesteak (frisch)
4 Stück / 500 g
Naturreis
250 Gramm
Zwiebel/n
1 Stück / 100 g
Paprika (gelb)
1 Stück / 155 g
Gemüsepaprika (rot)
1 Stück / 155 g
Petersilie (tiefgefroren)
30 Gramm
Fleischtomate/n
1 Stück / 200 g
3 Esslöffel / 20 g
Salz
3 Prise/n / 3 g
3 Prise/n / 3 g
1 Teelöffel / 3 g
Butter
2 Esslöffel / 20 g
Zubereitungshinweise
1.
Reis nach Packungsanleitung bissfest garen.
2.
Zwiebel schälen und fein würfeln.
3.
Paprika in Streifen schneiden und Tomate fein würfeln.
4.
Schweinesteaks in grobe Würfelstücke schneiden.
5.
Öl in einer großen Pfanne erhitzen und Schweinesteaks hinzugeben und 5 Minuten anbraten. Fleisch mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen und aus der Pfanne nehmen.
6.
Butter in die Pfanne geben.
7.
Paprika und Zwiebeln hinzufügen und bei mittlerer Hitze 5 Minuten anbraten.
8.
Reis und Tomatenwürfel hinzufügen und mit Salz, Pfeffer sowie Paprika abschmecken. Petersilie untermischen.
9.
Schweinesteaks oben auflegen. Pfanne mit Deckel schließen und 10 Minuten garen - fertig!
| Kilojoule (Kalorien) | 2163 (516) | 601 (144) |
| Eiweiß | 33,91 g | 9,43 g |
| Kohlenhydrate | 56,92 g | 15,82 g |
| Fett | 16,54 g | 4,60 g |
| Fructosegehalt | 4,02 g | 1,12 g |
| Sorbitgehalt | 0,29 g | 0,08 g |
| Glucosegehalt | 3,73 g | 1,04 g |
| Laktosegehalt | 0,03 g | 0,01 g |
von Strawberry
40 Rezepte
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