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Rezepte bei Lebensmittelunverträglichkeit & Allergie glutenfrei, laktosefrei, histaminarm, ohne Weizen, fructosefrei, ohne Ei
NEW RENDERED

Schnelle Linsen Kurkuma Bowl

Ratz Fatz: Schnelles Essen zum Mitnehmen oder fürs Büro ohne kochen

0.5 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0
(1) Ø 5
Arbeitszeit

15 Min.

Fertig in

15 Min.

Kalorien

483

Level

Einfach

Weitere Kategorien

pro Portion
pro 100g
Kilojoule (Kalorien) 2033 (483) 406 (96)
Eiweiß 11,33 g 2,26 g
Kohlenhydrate 45,00 g 8,98 g
Fett 27,21 g 5,43 g
Fructosegehalt 3,59 g 0,72 g
Sorbitgehalt 1,06 g 0,21 g
Glucosegehalt 7,62 g 1,52 g
Laktosegehalt 0,00 g 0,00 g
von
131 Rezepte

Zutaten

für 2Personen
130 Gramm
Wasser
400 Gramm
Paprika
1 Stück / 150 g
Avocado/s (essreif)
1 Stück / 250 g
Basilikum (frisch)
2 Zweig/e / 10 g
2 Esslöffel / 16 g
2 Esslöffel / 16 g
Frühlingszwiebel/n
½ Stück / 30 g

Zubereitungshinweise

Sie können dieses Essen:

  • zuhause kochen, dann zur Arbeit mitnehmen oder
  • mit einer Herdplatte (in 12 Minuten) oder mit einer Mikrowelle (in 7 Minuten) zubereiten.

Das neue MyMüsli Linsen Kurkuma Porridge ist komplett ohne Zusatzstoffe und macht ihnen das Leben leichter. Ideal für ein schnelles gesundes Mittagessen.

Kochen

Linsen Kurkuma Porridge mit 400ml Wasser in einen Topf geben, aufkochen und 3 Minuten köcheln lassen.

Mikrowelle (ohne Kochen)

Porridge mit Wasser vermischen und für etwa 1,5 Minuten (bei 600W) in die Mikrowelle erhitzen.

In der Zwischenzeit Basilikum waschen und von den Stielen zupfen.

Avocado halbieren, entkernen und aus der Schale lösen.

Paprika waschen, entkernen und in mundgerechte Würfel oder feine Streifen schneiden. Frühlingszwiebel waschen und in feine Ringe schneiden.

Den fertigen Linse Kurkuma Porridge auf 2 Schalen verteilen und mit den Paprikawürfeln, Frühlingszwiebeln, Avocado & Basilikum garnieren. Dann mit je 1 EL Olivenöl und Balsamicoessig beträufeln und fertig ist Ihr schnelles Essen zum Mitnehmen!

pro Portion
pro 100g
Kilojoule (Kalorien) 2033 (483) 406 (96)
Eiweiß 11,33 g 2,26 g
Kohlenhydrate 45,00 g 8,98 g
Fett 27,21 g 5,43 g
Fructosegehalt 3,59 g 0,72 g
Sorbitgehalt 1,06 g 0,21 g
Glucosegehalt 7,62 g 1,52 g
Laktosegehalt 0,00 g 0,00 g
von
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