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Rezepte ohne Zucker

Die richtige Ernährung trägt viel dazu bei gesund zu bleiben. Gerade der Zucker steht im Visier viele negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit zu haben. Denn außer vielen Kalorien enthält Zucker keine Nährstoffe. Zuckerfrei leben ist ein Trend geworden. Aber was bedeutet eigentlich zuckerfrei? Zuckerfrei meint auf unnatürliche, zugesetzte Zucker und Süßungsmittel zu verzichten. In der zuckerfreien Ernährung wird Zucker nur in natürlicher Form gegessen und dann gilt es als so gesund wie andere Lebensmittel. 

Alle Rezepte ohne Zucker auf kochenOHNE sind frei von zugesetztem Zucker jeglicher Art - egal ob weißer Industriezucker, Vollrohrzucker, Traubenzucker, Sirup, Honig oder Agavendicksaft. Ausgenommen sind Früchte, wie Bananen oder Datteln, die natürlich süßen. Entdecken Sie zuckerfreie Rezepte zum Frühstück, Abendessen, Backen oder für Süßigkeiten.

130Rezepte
Kichererbsen-Samen-Cracker mit Avocado
Kichererbsen-Samen-Cracker mit Avocado
Glutenfrei Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
35 Min
397
4
Gemüse Makrelen Ratatouille
Gemüse Makrelen Ratatouille
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
40 Min
550
3.5
Pilz-Paprika-Buchweizen Pfanne
Pilz-Paprika-Buchweizen Pfanne
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
30 Min
497
4
Quinoa-Salat mit Schwarzkümmel, Lamm und Melone
Quinoa-Salat mit Schwarzkümmel, Lamm und Melone
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
30 Min
564
4
Milde Gerstenpfanne mit Karotten und Pastinake
Milde Gerstenpfanne mit Karotten und Pastinake
Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
45 Min
366
4
Rosenkohl-Hirse Gratin
Rosenkohl-Hirse Gratin
Glutenfrei Laktosefrei Low Carb
45 Min
509
3.5
Blaubeer-Dinkelflakes Frühstück
Blaubeer-Dinkelflakes Frühstück
Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
5 Min
407
3.5
Anti-Darmentzündungs-Schorle
Anti-Darmentzündungs-Schorle
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
1 Std. 15 Min
26
4
Schonkost Erdmandel-Hafer-Frühstück
Schonkost Erdmandel-Hafer-Frühstück
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
25 Min
472
3.5
Linsen-Kurkuma-Porridge mit Rohkost
Linsen-Kurkuma-Porridge mit Rohkost
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
10 Min
711
3.5
Quark-Frühstück mit Walnuss + Möhre
Quark-Frühstück mit Walnuss + Möhre
Glutenfrei Sorbitfrei Low Carb
6 Min
548
4
Zitronenhähnchen mit Quinoa-Paprika-Salat
Zitronenhähnchen mit Quinoa-Paprika-Salat
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
45 Min
553
4
Chia-Pudding mit Himbeeren und Kokosflocken
Chia-Pudding mit Himbeeren und Kokosflocken
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
1 Std. 15 Min
216
4
Hafer-Kastanienmehl-Müsli
Hafer-Kastanienmehl-Müsli
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
352
4
Erdmandel-Waffeln
Erdmandel-Waffeln
Glutenfrei Histaminarm Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
25 Min
554
4
Gerstengras-Erdbeer-Smoothie
Gerstengras-Erdbeer-Smoothie
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
148
3.5
Quetschi selber machen
Quetschi selber machen
Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
5 Min
69
3.5
Blaubeermuffins ohne Zucker
Blaubeermuffins ohne Zucker
Laktosefrei
35 Min
277
4
Pflaumenmus ohne Zucker
Pflaumenmus ohne Zucker
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
2 Std. 15 Min
91
3.5
Kokoswasser-Ananas Smoothie
Kokoswasser-Ananas Smoothie
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
10 Min
144
4
Ketchup ohne Zucker
Ketchup ohne Zucker
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
30 Min
74
4
Smoothie Bowl
Smoothie Bowl
OHNE Milch Laktosefrei
10 Min
228
3
Flohsamen-Joghurt mit Beeren
Flohsamen-Joghurt mit Beeren
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
10 Min
221
4
Proteinriegel mit Lupinenmehl
Proteinriegel mit Lupinenmehl
OHNE Milch Low Carb
25 Min
205
3.5
Zuckerfreies Knuspermüsli
Zuckerfreies Knuspermüsli
OHNE Milch Laktosefrei
45 Min
242
3
Darm-Smoothie
Darm-Smoothie
Glutenfrei
5 Min
280
4
Asia Spitzkohl Edamame Pfanne
Asia Spitzkohl Edamame Pfanne
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
20 Min
482
3.5
Käsekuchen ohne Zucker
Käsekuchen ohne Zucker
Fructosefrei Sorbitfrei Low Carb
1 Std. 10 Min
234
3.5
Fructosefreie Marshmallows
Fructosefreie Marshmallows
Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
1 Std. 15 Min
21
4
Kurkuma Wasser
Kurkuma Wasser
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
15 Min
18
3.5
Omega 3 Smoothie mit Algenöl
Omega 3 Smoothie mit Algenöl
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
10 Min
191
3.5
Erdmandel Porridge
Erdmandel Porridge
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
10 Min
473
4
Apfelchips selber machen
Apfelchips selber machen
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
2 Std. 40 Min
62
3.5
Low-Carb Pfannkuchen
Low-Carb Pfannkuchen
Glutenfrei Fructosefrei Sorbitfrei Low Carb
25 Min
248
4
Bananenbrot ohne Zucker
Bananenbrot ohne Zucker
Glutenfrei OHNE Milch
55 Min
77
4
Vegane Poke Bowl
Vegane Poke Bowl
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
40 Min
578
4.5
Avocado-Pistazien-Eis
Avocado-Pistazien-Eis
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
2 Std. 15 Min
272
3.5
Low-Carb Smoothie
Low-Carb Smoothie
Glutenfrei Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
5 Min
96
3
Tagliatelle mit Kräuter-Erbsen-Pesto
Tagliatelle mit Kräuter-Erbsen-Pesto
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
20 Min
753
4
Kichererbsen-Apfel Aufstrich
Kichererbsen-Apfel Aufstrich
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
6 Std. 50 Min
108
3.5
Edamame Salat
Edamame Salat
Glutenfrei Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
10 Min
265
3.5
Kräuter-Erbsen-Hummus
Kräuter-Erbsen-Hummus
Glutenfrei Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
15 Min
99
5
Vegane Blumenkohlsuppe
Vegane Blumenkohlsuppe
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
35 Min
365
3.5
Pizza-Muffins
Pizza-Muffins
Fructosefrei Sorbitfrei
45 Min
324
3.5
Herzhafte Polenta Muffins
Herzhafte Polenta Muffins
Fructosefrei Sorbitfrei
40 Min
405
3.5
Heavy Metal Detox Smoothie
Heavy Metal Detox Smoothie
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
5 Min
498
4
Backofen Kabeljau in Tomaten-Thymian-Sauce
Backofen Kabeljau in Tomaten-Thymian-Sauce
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
30 Min
418
3.5
Veganer Shepherd’s Pie
Veganer Shepherd’s Pie
Laktosefrei Sorbitfrei
60 Min
590
4
Erdeer-Molke-Drink
Erdeer-Molke-Drink
Glutenfrei
10 Min
100
3.5
Saftiger Möhrenkuchen ohne Ei
Saftiger Möhrenkuchen ohne Ei
Fructosefrei Sorbitfrei Low Carb
60 Min
276
3.5
Laktosefreies Bananeneis
Laktosefreies Bananeneis
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
20 Std. 10 Min
190
3.5
Gefüllter Butternut-Kürbis
Gefüllter Butternut-Kürbis
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
60 Min
528
4
Konjaknudel-Pilz-Suppe
Konjaknudel-Pilz-Suppe
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
40 Min
229
4
Buchweizen-Spinat-Auflauf
Buchweizen-Spinat-Auflauf
Glutenfrei Sorbitfrei
60 Min
574
4
Gerstenbrei mit Kürbis
Gerstenbrei mit Kürbis
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
1 Std. 30 Min
438
4
Maissuppe mit Chiasamen
Maissuppe mit Chiasamen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
25 Min
325
Vollkorn-Waffelsandwich mit Gemüse
Vollkorn-Waffelsandwich mit Gemüse
Sorbitfrei
30 Min
680
3
Schonkost-Topf mit Pastinake und Karotte
Schonkost-Topf mit Pastinake und Karotte
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
50 Min
423
4
Kichererbsen- Pfannkuchen
Kichererbsen- Pfannkuchen
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
45 Min
395
4
Kartoffelmuffins mit Lachs
Kartoffelmuffins mit Lachs
Sorbitfrei
45 Min
364
3
Mediterran gefüllte Paprika mit Hirse
Mediterran gefüllte Paprika mit Hirse
Glutenfrei Laktosefrei
55 Min
589
3.5
Avocado-Salat mit Kichererbsen
Avocado-Salat mit Kichererbsen
Glutenfrei Laktosefrei Sorbitfrei
15 Min
518
3.5
Wok-Gemüsepfanne
Wok-Gemüsepfanne
OHNE Milch Laktosefrei
30 Min
375
3.5
Quinoa-Möhrenpfanne mit Spiegelei
Quinoa-Möhrenpfanne mit Spiegelei
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
30 Min
495
4
Kichererbsen Thunfisch Salat
Kichererbsen Thunfisch Salat
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
15 Min
396
3.5
Hirse-Bohnen-Bratlinge
Hirse-Bohnen-Bratlinge
OHNE Milch Laktosefrei
40 Min
388
4
Rote Beete Chips mit Rosmarin
Rote Beete Chips mit Rosmarin
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
1 Std. 20 Min
103
4
Glutenfreie Pizza mit Kürbis, Feta und Rucola
Glutenfreie Pizza mit Kürbis, Feta und Rucola
Glutenfrei Laktosefrei Sorbitfrei
1 Std. 25 Min
634
4
Hirsesalat mit gegrillten Zucchini
Hirsesalat mit gegrillten Zucchini
Laktosefrei Sorbitfrei
30 Min
460
4
Hähnchen-Möhren-Bratlinge mit Joghurt Dip
Hähnchen-Möhren-Bratlinge mit Joghurt Dip
Sorbitfrei
1 Std. 10 Min
479
4
Blumenkohlauflauf Low Carb
Blumenkohlauflauf Low Carb
Glutenfrei Sorbitfrei Low Carb
55 Min
532
4
Quinoa-Salat mit Feta
Quinoa-Salat mit Feta
Glutenfrei
1 Std. 25 Min
533
4
Süßkartoffelpfanne mit Kräutern & Paprika
Süßkartoffelpfanne mit Kräutern & Paprika
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
25 Min
513
4
Herzhafte Lupinenmehl-Pfannkuchen
Herzhafte Lupinenmehl-Pfannkuchen
Glutenfrei Sorbitfrei Low Carb
45 Min
497
3.5
Bananenchips selber machen
Bananenchips selber machen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
3 Std. 15 Min
116
4
Zucchinichips
Zucchinichips
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
2 Std. 15 Min
134
4
Hafer-Hanfsamen-Porridge
Hafer-Hanfsamen-Porridge
Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
17 Min
500
4
Apfel-Löwenzahn-Smoothie
Apfel-Löwenzahn-Smoothie
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
10 Min
115
4
Geröstete Kichererbsen
Geröstete Kichererbsen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
30 Min
247
4
Haferflockenfrühstück mit Erdbeeren
Haferflockenfrühstück mit Erdbeeren
OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
375
4
Hähnchenpfanne mit Brokkoli und Paprika
Hähnchenpfanne mit Brokkoli und Paprika
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
30 Min
483
4
Erdbeer Smoothie mit Minze
Erdbeer Smoothie mit Minze
Glutenfrei
10 Min
179
4
Haferküchlein aus der Pfanne
Haferküchlein aus der Pfanne
Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
20 Min
616
4
Grüner Frühstücks Smoothie
Grüner Frühstücks Smoothie
OHNE Milch
5 Min
254
4
Mandelmilch-Gewürz-Porridge
Mandelmilch-Gewürz-Porridge
OHNE Milch
15 Min
352
4
Mandelmilch-Shake mit Banane
Mandelmilch-Shake mit Banane
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
10 Min
261
4
Kirsch-Bananen-Smoothie
Kirsch-Bananen-Smoothie
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
10 Min
202
4
Green-Kurkuma-Smoothie
Green-Kurkuma-Smoothie
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
8 Min
249
4
Basisches Müsli
Basisches Müsli
Glutenfrei OHNE Milch
15 Min
411
4
Porridge Grundrezept
Porridge Grundrezept
Histaminarm Fructosefrei Sorbitfrei
10 Min
300
4
Gemüselasagne ohne Bechamelsoße
Gemüselasagne ohne Bechamelsoße
20 Min
499
4
Low Carb Lasagne mit Zucchini
Low Carb Lasagne mit Zucchini
Glutenfrei Low Carb
1 Std. 5 Min
541
4
Basischer Frühstücksbrei mit Buchweizen
Basischer Frühstücksbrei mit Buchweizen
OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
376
4
Buchweizen-Gemüseauflauf
Buchweizen-Gemüseauflauf
Glutenfrei Laktosefrei
50 Min
559
4
Protein-Porridge
Protein-Porridge
Sorbitfrei
15 Min
451
4
Frischkäse-Haferflocken-Frühstück
Frischkäse-Haferflocken-Frühstück
Histaminarm Low Carb
10 Min
312
4
Haferflockenbrei mit Banane und Apfel
Haferflockenbrei mit Banane und Apfel
OHNE Milch Laktosefrei
5 Min
409
4
Leinsamen Quarkfrühstück mit Heidelbeeren
Leinsamen Quarkfrühstück mit Heidelbeeren
Glutenfrei Histaminarm Sorbitfrei Low Carb
10 Min
424
4
Cashew-Haferflocken-Frühstück
Cashew-Haferflocken-Frühstück
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
8 Min
328
4
Cashew-Creme
Cashew-Creme
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
4 Std. 10 Min
370
4
Kokosmehl-Pfannkuchen
Kokosmehl-Pfannkuchen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
20 Min
279
3.5
Leinöl-Quark
Leinöl-Quark
Glutenfrei Histaminarm Fructosefrei Sorbitfrei Low Carb
10 Min
179
4
Anti-Entzündungs-Smoothie mit Kirschen und Ananas
Anti-Entzündungs-Smoothie mit Kirschen und Ananas
Glutenfrei
15 Min
204
3.5
Grüner Eiweißshake (ohne Pulver)
Grüner Eiweißshake (ohne Pulver)
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
352
4
Porridge ohne Milch
Porridge ohne Milch
Histaminarm Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
20 Min
321
4
Buchweizen-Porridge mit Apfel und Walnüssen
Buchweizen-Porridge mit Apfel und Walnüssen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
1 Std. 10 Min
514
4
Grüner Smoothie mit Feldsalat und Banane
Grüner Smoothie mit Feldsalat und Banane
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
10 Min
237
3.5
Kakaoriegel mit Hanfprotein und Amaranth
Kakaoriegel mit Hanfprotein und Amaranth
Glutenfrei OHNE Milch Low Carb
1 Std. 50 Min
135
4
Omega-3-Frühstück vegan glutenfrei
Omega-3-Frühstück vegan glutenfrei
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
15 Min
516
4
Glutenfreies Müsli
Glutenfreies Müsli
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
12 Min
388
4
Low-Carb-Quark
Low-Carb-Quark
Glutenfrei Sorbitfrei Low Carb
4 Min
524
4
Apfelmus selber machen
Apfelmus selber machen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
40 Min
78
3.5
Low-Carb-Apfel-Müsli (histaminarm + glutenfrei)
Low-Carb-Apfel-Müsli (histaminarm + glutenfrei)
Glutenfrei Histaminarm Low Carb
10 Min
422
3.5
Low-Carb-Himbeer-Müsli
Low-Carb-Himbeer-Müsli
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
12 Min
620
4
Low-Carb-Müsli mit Nüssen und Mandarine
Low-Carb-Müsli mit Nüssen und Mandarine
Glutenfrei Low Carb
10 Min
514
3.5
Rote-Beete-Smoothie
Rote-Beete-Smoothie
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
10 Min
168
4
Veganer Joghurt ohne Soja aus Cashews
Veganer Joghurt ohne Soja aus Cashews
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
4 Std. 10 Min
143
3.5
Mango-Zitronen-Quark
Mango-Zitronen-Quark
Glutenfrei Sorbitfrei Low Carb
15 Min
273
4
Buchweizenpfannkuchen
Buchweizenpfannkuchen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
40 Min
549
3.5
Melissen-Gurken-Wasser
Melissen-Gurken-Wasser
Glutenfrei Histaminarm Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
5 Min
5
3.5
Protein Pancakes
Protein Pancakes
Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
30 Min
198
4
Rucola Salat mit Erdbeeren und Schafskäse
Rucola Salat mit Erdbeeren und Schafskäse
Glutenfrei Laktosefrei Low Carb
25 Min
438
4
Grüner Smoothie mit Avocado, Gurke & Salat
Grüner Smoothie mit Avocado, Gurke & Salat
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
163
4
Obstsalat mit Erdbeeren und Erdmandelflocken
Obstsalat mit Erdbeeren und Erdmandelflocken
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
347
3.5
Apfel-Zwiebel-Brotaufstrich
Apfel-Zwiebel-Brotaufstrich
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
20 Min
148
4
Heidelbeer-Quark-Creme
Heidelbeer-Quark-Creme
Glutenfrei Histaminarm Sorbitfrei Low Carb
10 Min
198
4
Bananenmilch laktosefrei
Bananenmilch laktosefrei
Glutenfrei Laktosefrei Sorbitfrei
5 Min
167
4
Schnelles Hirse-Hafer-Müsli
Schnelles Hirse-Hafer-Müsli
Sorbitfrei
15 Min
553
4
Bananenjoghurt - Für den kleinen Hunger
Bananenjoghurt - Für den kleinen Hunger
Glutenfrei Sorbitfrei
5 Min
300
4
Früchte-Müsli
Früchte-Müsli
5 Min
338
4

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