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Migräne Rezepte

Diese Rezepte können helfen, Migräne zu lindern und Migräneattacken vorzubeugen. Moderne Ärzte, wie die Ernährungs-Docs, bestätigen, dass Migräne oft durch eine gezielte Ernährung verbessert werden kann – in manchen Fällen verschwindet sie sogar ganz.

Alle hier vorgestellten Migräne Rezepte verwenden geignete Lebensmittel der Migräne-Ernährung: Sie sind entzündungshemmend, vollwertig, tryptophanreich und enthalten etwas weniger Eiweiß und dafür etwas mehr komplexe Kohlenhydrate. Sie können sich daraus Ihren Anti-Migräne-Ernährungsplan für Frühstück, Mittag- und Abendessen zusammenstellen.

Bitte beachten Sie jedoch, dass Tyramin, Histamin und Casein als mögliche Migräne Trigger nicht bei allen Rezepten berücksichtigt wurden. Falls Sie diese Stoffe nicht vertragen, passen Sie die Rezepte entsprechend strenger an – idealerweise mit Unterstützung eines Ernährungsexperten.

57Rezepte
Blaubeer-Dinkelflakes Frühstück

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(3)

histaminarm geniessen

Veganes Doc Fleck Frühstück (ohne Milch)

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Rezept des Monats Juni 2024

Histaminarme Nudeln mit Basilikum-Spirulina-Pesto

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(3.5)

Rezept des Monats Oktober 2022

Gerstengras-Erdbeer-Smoothie

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(3)

entzündungshemmend, vitamin- und mineralstoffreich

Schnelle Linsen Kurkuma Bowl

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(3.5)

Ratz Fatz: Schnelles Essen zum Mitnehmen oder fürs Büro ohne kochen

Zucchini Nudeln mit Bärlauchpesto

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(4)

Rezept des Monats Januar 2022

Smoothie Bowl

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(3)

Fruchtiges Vitamin-Frühstück

Flohsamen-Joghurt mit Beeren

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(4)

Low FODMAP Frühstück oder Snack, gut für die Darmgesundheit

Anti-Entzündungs-Porridge

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(4)

Frühstück mit Haferflocken und Hagebuttenpulver gegen Rheuma & Co

Hanfsamen-Porridge low carb

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(3.5)

Besonders gesund und sättigend

Schwedenmilch-Kartoffel-Gemüsesuppe

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(3.5)

Probiotisch, lecker & gesund

Omega 3 Smoothie mit Algenöl

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(4)

Rezept gegen Entzündungen

Quinoa Frühstücksbowl

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(3.5)

Rezept des Monats Februar 2021

Herzhafte Polenta Muffins

Herzhafte Polenta Muffins

(3.5)

Der perfekte Partysnack, schnell gemacht & lecker

Veganer Shepherd’s Pie

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(4)

Rezept des Monats Dezember 2020

Frischer Rotkohlsaft mit Apfel

Frischer Rotkohlsaft mit Apfel

(3.5)

Fruchtig, lecker & gesund

Wok-Gemüsepfanne

Wok-Gemüsepfanne

(3.5)

Vitaminreiches Mittag- oder Abendessen, basisch und vegan

Hirse-Bohnen-Bratlinge

Hirse-Bohnen-Bratlinge

(4)

Hirse Bratlinge mit viel Ballaststoffen

Orangen-Walnuss-Salat

Orangen-Walnuss-Salat

(4)

Rezept des Monats Mai 2020

Quinoa-Salat mit Feta

Quinoa-Salat mit Feta

(4)

Rezept des Monats Februar 2022

Süßkartoffelpfanne mit Kräutern & Paprika

Süßkartoffelpfanne mit Kräutern & Paprika

(4)

Vollwertige Beilage oder vegetarisches Hauptgericht, histaminarm, vegan

Quinoa-Kokosjoghurt Frühstück

Quinoa-Kokosjoghurt Frühstück

(4)

ohne Milch, mit Walnüssen, Leinsamen & Heidelbeeren

Kurkuma Latte (Goldene Milch)

Kurkuma Latte (Goldene Milch)

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ayuvedisches Heilgetränk, wärmend, entzündungshemmend

Hafer-Hanfsamen-Porridge

Hafer-Hanfsamen-Porridge

(4)

gesundes Frühstück mit viel Omega-3

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