Ernährung bei Migräne

Natürlich gegen die Schmerzen: Mit der richtigen Ernährung und Nährstoffen kann Migräne heute oft gut behandelt werden. Helfen Sie sich selbst mit einer Ernährungstherapie!
von Sabine Theiding, Gründerin  [Quellen]

Die entzündliche Variante der Kopfschmerzen betrifft in Deutschland acht Millionen Menschen. Besonders häufig sind Frauen betroffen. Bis heute sind die Ursachen für Migräne nicht eindeutig erforscht.

Migräne ist mehr als heftiger Kopfschmerz. Migräneschmerzen sind wiederkehrend, stark und oft einseitig. Licht, Geräusche, Düfte oder Anstrengungen können die Schmerzen verschlimmern. Auch Stress hat einen großen Einfluss auf die Migräne. Dabei gibt es viele unterschiedliche Formen der Migräne, zum Beispiel mit und ohne Aura oder die menstruelle Migräne.

Die Migräne ist eine Entzündungskrankheit. Das Gehirn von Migränepatienten reagiert besonders aktiv auf Reize. Es kann nicht „abschalten“ und steht dadurch ständig unter „Hochspannung“.

Neueste Erkenntnisse zeigen, dass bei Migränepatienten der Botenstoff CGRP die Migräne auslöst. Er bewirkt, dass sich die Blutgefäße weiten und eine Entzündung im Hirn und der Hirnhaut entsteht. Dies erzeugt die Schmerzen. 

Wer Migräne hat, sollte regelmäßige Mahlzeiten haben, denn ein Energiemangel im Gehirn löst die Kopfschmerzen aus. Durch eine regelmäßige Energiezufuhr bleibt auch der Blutzucker gleichmäßig, eine Unterzuckerung wird verhindert. Essenspausen sollten nicht länger als 5 bis 6 Stunden sein. Gehen Sie nicht ohne Frühstück aus dem Haus. Am besten helfen ausgewogene Mahlzeiten mit komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, z.B. aus Vollkornprodukten, Kartoffeln, Gemüse und wenig Obst. Eigentlich gesunde Ernährungsformen wie Intervallfasten sind bei Migräne nicht geeignet. 

Die Migräne ist eine Entzündung, bei der sich die Blutgefäße der Hirnhaut entzünden. Daher hilft entzündungshemmende Ernährung bei Migräne. Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel und besonders Omega-3 Lebensmittel. Auf Ihren Teller kommen also besser frisches Gemüse, Kräuter, Kurkuma, Fisch, Walnüsse, Algenöl, Rapsöl, geschrotete Leinsamen, Chia und Vollkornprodukte statt Wurst, Fleisch, Butter, Sonnenblumenöl, Schmand, Sahne, Toast, Nudeln und andere Weißmehlprodukte. Dies schützt vor Entzündungen und hilft gegen die Migräne

Zucker, Weißmehlprodukte und Süßstoffe sind aus mehreren Gründen schlecht bei Migräne:

1. Sie lassen den Blutzucker schnell in die Höhe schießen und genauso schnell absinken. Unterzuckerung (Hypoglykämie) oder große Blutzuckerschwankungen sind beides Gift bei Migräne. Sie bewirken außerdem Heißhungerattacken, die meist noch mehr Zuckerkonsum mit sich bringen. 
2. Zucker bewirkt, dass Mineralstoffe (Calcium, Magnesium, Chrom) schlecht aufgenommen werden. Ein Mangel entsteht.
3. Die „guten” Darmbakterien werden durch Zucker und Süßstoffe zerstört und so das Immunsystem geschwächt.
4. Zucker fördert Entzündungen.

Essen Sie also möglichst wenig Süßes, Weißbrot oder weissen Reis. Wählen Sie besser Kohlenhydrate, die der Körper langsam aufnimmt, wie Vollkorn, Gemüse oder zuckerarmes Obst.

Migräne kann durch zu wenig Flüssigkeit im Körper entstehen. Trinken Sie direkt nach dem Aufstehen 1 bis 2 Gläser Wasser. Über den Tag verteilt sollten Sie mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Flüssigkeitsmangel führt zu dickerem Blut und dadurch zu Sauerstoffmangel, der die Kopfschmerzen auslöst. Wer Probleme hat dies umzusetzten, dem hilft ein Trinkrucksack oder Trink-Erinnerungs-Apps wie „Wasser Trinkwecker” oder „HydroCoach”.

Von allen Botenstoffen spielt das Glückshormon Serotonin bei der Entstehung der Migräne eine besondere Rolle. Ist der Serotoninspiegel zu niedrig, kann dies Migräne auslösen. Sorgen Sie also dafür, dass Ihr Körper Serotonin bildet. Mit der richtigen Ernährung können Sie dies auf natürliche Weise fördern:

1. Essen Sie weniger Sie Fett aus ungesättigten Fettsäuren: Einige Stunden nach fettreichem Essen mit den falschen Fetten aus Fleisch, Käse, Butter, Milch und Ei wird kein körpereigenes Serotonin mehr gebildet. Wählen Sie besser fettarme Varianten (z.B. Schinken statt Leberwurst oder fettarmen Joghurt).
2. Essen Sie mehr Lebensmittel, die die Serotoninbildung fördern: Dies erreichen Lebensmittel mit dem Baustoff L-Tryptophan. Dies ist eine Serotonin Vorstufe. Tryptophanreiche Lebensmittel sind Hülsenfrüchte, Getreide, Samen und Nüsse. Besonders viel haben Mungobohnen, Kürbiskerne, Soja, Kakao, Leinsamen, Haferflocken, Fisch, Mohn, Bananen oder Löwenzahn. den Täglichen Bedarf von 210mg Tryptophan können Sie mit z.B. 100 g Fisch, 100 g Haferflocken oder 70g Nüssen decken.
3. Essen Sie weniger Eiweiß: Tryptophan ist selbst ein Eiweiß und konkurriert mit anderen Aminosäuren um den Transport ins Gehirn. Untersuchungen bestätigen, dass eine eiweißarme Ernährung die Aufnahme des Tryptophans ins Gehirn effektiver macht. Low Carb ist daher ungeeignet bei Migräne. 

Tryptophan als Nahrungsergänzung 

Therapeutisch wird oft 

• L-Typtophan in der Dosierung 500 bis 800 mg täglich und 
• 5-Hydroxytryptamin (5-HTP) in der Dosierung 100 bis 300 mg täglich 

als Nahrungsergänzung gegen Migräne eingesetzt, um die Wirkung der Ernährung zu verstärken. Wichtig ist auch eine Versorgung mit Magnesium, denn bei Magnesiummangel kann Tryptophan nicht gebildet werden.

Übrigens: Auch starke Medikamente, die Triptane, greifen in den Serotoninhaushalt im Gehirn ein.

Es gibt Lebensmittelunverträglichkeiten und Allergien, die Migränepatienten Probleme machen. Bestimmte Lebensmittel sind als mögliche Migräne Auslöser bekannt. Sie verstärken die Migräne oder lösen Migräneattacken aus. Da dies ist aber nicht immer der Fall und bei jedem Patienten unterschiedlich, müssen Betroffene Detektiv spielen und für sich klären, ob Unverträglichkeiten vorliegen.  Ein Symptom- und Ernährungstagebuch hilft bei Unverträglichkeiten, den Zusammenhang zu erkennen. Es ist ein wichtiges Instrument in der Therapie. Beim Verdacht einer Allergie ist ein klassischer Allergietest ratsam.

Extrem wichtig ist auch eine gute Versorgung mit Magnesium, Vitamin B2 und Q10 zu erreichen, denn ein Mangel an diesen natürlichen Vitaminen, Mineralstoffen und Enzymen kann Migräne-Anfälle auslösen. Auch Pflanzenheilmittel wie Pestwurz helfen nachweislich bei Migräne.

• Alles Wesentliche lesen Sie im Abschnitt Wirksame Nährstoffe und Naturheilmittel.

Wer noch mehr machen möchte

Heilfasten ist laut Studien eine vielversprechende Therapieform bei Migräne. Zwar bekommen Patienten zu Beginn der Fastentage fast immer einen Migräneanfall, langfristig konnte jedoch die Migräne sehr gut verbessert werden.

Die Ursachen von Migräne sind vielfältig. Diese Liste informiert über bekannte Migräne Auslöser in der Ernährung. Obwohl sie bei einigen Migräne-Patienten Probleme machen, sind sie nicht für alle kritisch und sollten nur bei Unverträglichkeit gemieden werden.

• Migräne Auslöser 1: Koffein
  Koffein hat viele gute Effekte. Migränekranken kann Kaffee kurzzeitig sogar Linderung verschaffen, weil es den Serotoninspiegel im Gehirn erhöht und die Kopfarterien erweitert. Gleichzeitig kann Kaffee bei empfindlichen Personen aber Entzugserscheinungen auslösen. Gleiches gilt für Cola und Energydrinks. Außerdem bewirkt das Koffein, dass der Körper Magnesium und das Blutdruck-Hormon Noradrenalin schneller ausscheidet – beides kann einen Migräneschub auslösen.


• Migräne Auslöser 2: Alkohol
  Häufig sind es Rotwein oder Sekt, die Migräne auslösen. Aber auch jeder andere Alkohol kann dies bewirken. Auslösende Wirkstoffe können Histamin, Schwefel, Tryramin oder Salicylate in den Getränken sein. Wer dies beobachtet, sollte die Alkoholika meiden – auch wenn der Zusammenhang nicht 100% wissenschaftlich belegt ist. 


• Migräne Auslöser 3: Tyramin- und histaminhaltige Lebensmittel
  Das Eiweiß Tyramin steigert den Blutdruck und wird immer wieder mit Migräne in Verbindung gebracht. Und auch alle histaminhaltigen Lebensmittel sind bekannt dafür, Migräne auszulösen. Beobachten Sie hier Ihre Reaktionen nach dem Essen von zum Beispiel gereiften Käse, Rotwein, Tomaten, Erdbeeren oder eingelegtem Fisch.


• Migräne Auslöser 4: Zusatzstoffe
  Zusatzstoffe (Aromen, Farbstoffe, Geschmacksverstärker oder Süßstoffe) wie Aspartam, Nitrit, Schwefel oder Glutamat begünstigen bei einzelnen Menschen die Migräne. Fertigprodukte haben viele dieser Zusatzstoffe. Bei einem Verdacht hilft eine pseudoallergenarme Diät die konkreten Stoffe der Pseudoallergie zu finden. Verlassen Sie sich nicht auf „Clean Labels” wie „ohne Geschmacksverstärker”, denn dies stimmt oft nicht. Statt dessen stehen Sojaprotein, Tomatenpulver oder Würze in der Zutatenliste, die leider nicht besser sind.


• Migräne Auslöser 5: Milcheiweiß (Kasein)
  Laut einiger Studien kann das Milcheiweiß Kasein Migräne auslösen. Es ist in Milch, Joghurt, Käse, Sahne und Quark enthalten. So kann ein harmloser Milchkaffee der Grund für die Migräne werden. Haben Sie den Verdacht, dass Casein bei Ihnen für die Schmerzen verantwortlich ist, können Sie einen Auslassversuch machen. Führen Sie dazu einen Ernährungs- und Symptomtagebuch, um den Erfolg zu kontrollieren.
  
  
• Migräne Auslöser 6: Lebensmittelallergien
  Auch echte Lebensmittelallergien kommen als Auslöser in Frage. Haben Sie eine ersten Verdacht macht ein Allergietest beim Arzt oder als ein Allergie-Selbsttest zu Hause Sinn.

Eine gute Nachricht: Es gibt natürliche Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenheilmittel, die bei der Migräne helfen. Sie haben keine Nebenwirkungen und sind eine Alternative zu klassischen Migräne-Medikamenten. Die deutsche Gesellschaft für Neurologie (DGN) empfiehlt diese in ihren aktuellen Migräne-Leitlinie. Auch Experten wie Dr. Anne Fleck (Ernährungs Docs) sprechen sich für den Einsatz aus und berichten von guten Ergebnisse in der Therapie. Wichtig ist im Sinne der Ganzheitlichkeit diese Mittel nicht alleinig, sondern ergänzend zu einer gesunden Ernährung- und Lebensweise einzusetzen.

Extrem wichtig ist eine gute Versorgung mit Magnesium, denn ein Mangel daran triggert Migräne-Anfälle. Magnesiumreiche Lebensmittel sind zum Beispiel Grünkohl, Rosenkohl, Buchweizen, Quinoa, Banane, Kakao, Vollkorn, Nüsse, Same und in Hülsenfrüchten wie Bohnen, Linsen oder Erbsen.

Mit Magnesium in hoher Dosierung kann man Migräneanfällen vorbeugen, dies ist durch erste Studien und Erfahrungen nachgewiesen. Wer unsicher ist, ob er ausreichend mit Magnesium versorgt ist, kann dies selbst zuhause testen, z.B. mit dem Cerascreen Mineralstoff-Test.

Empfohlene Tagesdosis für Magnesium bei Migräne: 400 bis 600 mg. Die Einnahme sollte im besten Fall über den Tag verteilt werden. Entweder eine Tablette morgens, mittags und abends oder in Pulverform in Wasser oder Tee eingerührt und über den Tag trinken.

Es gibt derzeit keine Empfehlung, welches Magnesium bei Migräne das beste ist, also ob eher Magnesiumoxid oder Magnesiumcitrat eingenommen werden soll. Magnesiumoxid wird besser im Körper gespeichert, während das Citrat schneller aufgenommen wird.

Empfohlene Magnesium-Präparate:

• Natural Elements Magnesiumoxid Komplex (180 Kapseln, 400mg/ 2 Kapseln, für 90 Tage) 
• Raab Vitalfood Magnesiumcitrat (in Pulverform = gut zu dosieren) 

Ein Mangel an Vitamin B2 kann bei einigen Patienten Auslöser einer Migräne sein. Vitamin B2 ist an zahlreichen Reaktionen im Körper beteiligt. Als Coenzym "unterstützt" es andere Enzyme bei Prozessen wie der Energiegewinnung oder der Herstellung von Eiweißbausteinen. Es ist aus der Nahrung nicht so leicht zu bekommen, besonders für Veganer und Vegetarier. Es steckt in Milch(produkten), Fisch, Fleisch (besonders in Innereien wie Leber und Niere), einigen Käsesorten (Camembert, Bergkäse und Emmentaler), in Hefe und auch in Getreidekeimen. Was man wissen sollte: Durch Vitamin B2 Nahrungsergänzungen färbt sich der Urin gelb. Das ist normal.

Vitamin B2 Dosierung bei Migräne: Frauen sollten 2 x 200 mg pro Tag zu sich nehmen, Männer 2 x 300 mg pro Tag.

Empfohlenes Präparat:

• PURE Vitamin B2, 90 Kapseln ohne Zusatzstoffe

Q10 wirkt gegen Migräne. Es senkt den Botenstoff CGRP, der die Migräne auslöst. Außerdem hemmt er Entzündungen. Er steckt in Lebensmitteln wie Fleisch, fettem Fisch (z.B. Sardinen, Makrelen), Weizenkeimen, Walnüssen, Mandeln und Sesam. Wirksame Dosen können allerdings über das Essen kaum erreicht werden.

Empfohlene Tagesdosis Q10 bei Migräne: 300 bis 500mg Ubichinon (z.B. 2 x 200mg) oder 60-120 mg in Form von Ubichinol (bessere Aufnahme) pro Tag.

Empfohlene Q10-Präparate:

• Natural Elements Coenzym Q10, 200mg Ubichinon (120 Kapseln)
• Nutravita Coenzym Q10, 200mg Ubichinon (120 Kapseln)
• Qunol Mega CoQ10, 100mg Ubichinol (120 Kapseln)

Ein Antioxidantien Test gibt Auskunft, wie gut Ihre Q10 Versorgung ist.

Erkenntnissen zufolge hilft eine Vitamin D Einnahme bei Migräne. Durch den Ausgleich eines Vitamin D Mangels bzw. durch eine gute Versorgung lässt sich der interiktale Spiegel des Calcitonin gene-related peptide (CGRP) verringern und als Auslöser der Migräne abschalten. Migränepatienten sollte daher Ihre Vitamin D Versorgung mit einem Bluttest zuhause oder beim Arzt überprüfen und diese gezielt optimieren.

Vitamin D Dosierung bei Migräne: Sie abhängig vom Vitamin D Spiegel im Blut. Der Vitamin-D-Spiegel im Serum sollte zwischen 50 und 70 ng/ml liegen.

Empfohlene Produkte

Vitamin-D-Bluttest: Cerascreen Vitamin D Test 

Vitamin D Präparat: Lebenskraftpur Vitamin D Depot Tropfen, 
250 µg Vitamin D3 pro Tropfen

Es gibt Kombipräparate, die auf den besonderen Bedarf von Migräne-Patienten abgestimmt sind. Sie enthalten hochdosiertes Magnesium, Riboflavin (Vitamin B2) und Coenzym Q10. Die Wirksamkeit in Bezug auf Intensität und Häufigkeit ist in Studien erwiesen.

Empfohlene Produkte:

• MIGRAVENT (180 Kapseln für 90 Tage, ca. 48 Euro)
  Tagesdosis 2 Kapseln: Vitamin B2 400 mg, Magnesium 600 mg, Q10 150 mg
• Migradolor Classic (240 Kapseln für 60 Tage, ca. 69 Euro)
  Tagesdosis 2 x 2 Kapseln: Vitamin B2 400 mg, Magnesium 600 mg, 150 mg Coenzym Q10

*Dies ist das Präparat aus der wissenschaftlichen Studie

Pestwurz (englisch: Butterbur) ist ein alte Heilpflanze. Sie wird in der modernen Medizin als Mittel zur Migränevorbeugung eingesetzt. Die Wirksamkeit von Pestwurzextrakt ist in zwei Studien nachgewiesen und auch in der offiziellen Leitlinie für Ärzte zur Behandlung von Migräne empfohlen. Das Medikament Petadolex® der Studie ist jedoch in Deutschland und Österreich nicht mehr erhältlich, da es vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte aus formalen Gründen keine Nachzulassung erhalten hat. Pestwurz ist daher nicht als Medikament nur noch als Nahrungsergänzung erhältlich. Die Dosierung von Pestwurz bei Migräne richtet sich nach dem jeweiligen Präparat. 

Pestwurz Präparate:

• Migra-Eeze Kapseln mit Riboflavin und Pestwurz (PA-frei, enthält Sorbit)
• Pestwurz mit Mutterkraut (PA-frei, enthält Titandioxid und Soja)
• Garden of Life Immune Balance (Pa-frei)

Hinweis: Nahrungsergänzungen können Pyrrolizidinalkaloide (PA) enthalten. Das sind sekundäre Pflanzenstoffe, die im menschlichen Körper die Leber schädigen können. Achten Sie beim Kauf eines Pestwurz-Präparates auf den Zusatz "frei von Pyrrolizidin-Alkaloiden" oder „PA-frei“.
Es gibt auch homöopathische Pestwurz-Mittel, für die es allerdings keinen Nachweis der Wirkung gibt.

Mutterkraut (englisch: Feverfew, lateinisch: Tanacetum parthenium) wird ebenfalls als Mittel zur Migräne-Vorbeugung erfolgreich eingesetzt. Die Wirksamkeit von Mutterkraut als CO2-Extrakt ist in 2 Studien bewiesen. 

Mutterkraut-Präparate:

• Mutterkraut Extrakt Tropfen (aus Italien, 100% pflanzlich)
• "Migränekraut" Pulver Kapseln (aus Deutschland, ohne Zusatzstoffe)
• Natures Aid MigraEeze Mutterkraut Tabletten (aus England, ohne Zusatzstoffe)
• Nature's Way Fewerfew (aus Amerika, 100 % pflanzlich)

Diese Tabelle zur Ernährung bei Migräne zeigt geeignete (linke Spalte) und ungeeignete Lebensmittel (rechte Spalte) bei Migräne.

• Besonders wertvolle Lebensmittel sind fett dargestellt mit Angabe des Nährstoffs (z.B. Magnesium) in Klammern.
• Bekannte mögliche Migräne Auslöser sind in dieser Liste kursiv. Meiden Sie diese Lebensmittel nur, wenn sie tatsächlich Migräne auslösen oder nur kurzzeitig, um dies herauszufinden.
• in den Klammern sind kritische (z.B. Histamin) oder besonders nützliche Stoffe (z.B. Magnesium) angegeben.

Diese Rezepte sind gut bei Migräne und helfen Migräneattacken vorzubeugen. Sie sind entzündungshemmend, vollwertig, nährstoffreich und haben etwas mehr Kohlenhydrate. Stellen Sie sich damit einen Anti-Migräne-Ernährungsplan für Frühstück, Mittag und Abendbrot  zusammen. Beachten Sie jedoch, dass die oben genannten möglichen Migräne Auslöser nicht berücksichtigt sind und passen Sie die Rezepte bei Unverträglichkeiten weiter an Ihre individuellen Bedürfnisse an.

In einer ganzheitlichen Migränetherapie ist die Ernährung ein wichtiger erfolgversprechender Baustein.

Bringen Sie Struktur in Ihr Essverhalten. Trinken und essen Sie regelmäßig und gesund.

Essen Sie

• viel Gemüse,
• wenig Zucker (am besten nur aus Obst),
• wenig Eiweiß und dafür
• mehr gesunde Kohlenhydrate (Vollkorn, Hülsenfrüchte)  und
• hochwertige Fettsäuren (aus Leinöl, Fisch oder Algenöl).

Es gibt keine pauschale Migräne-Diät, die bei jedem hilft. Betroffene sollten herausfinden, ob histaminhaltige Lebensmittel (z.B. Salami, Bananen oder Erdbeeren), Milcheiweiß oder andere Auslöser eine Rolle spielen. Ein Symptom- und Ernährungstagebuch hilft, ungeeignete Lebensmittel zu finden.

Fertiglebensmittel sollten Sie meiden, weil Sie viele Zusatzstoffe, Farbstoffe statt wertvoller Nährstoffe und gesunder Fette enthalten. Frisches selbstgekochtes Essen ist immer die bessere Wahl.

Damit die Erkrankung seltener zuschlägt, gilt es Unterzuckerungen zu vermeiden. Heißhunger auf Süßes ist meist ein Zeichen einer beginnenden Migräne. Es ist der letzte Versuch des Körpers das Energiedefizit auszugleichen.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitamin B2, Magnesium und Q10. Dies geht am einfachsten mit einem Kombipräparat. Und probieren Sie als weitere Alternative zu Schmerzmitteln auch Pestwurz oder omega-3 reiches Algenöl. Dies kann erwiesenermaßen zum Durchbruch in der Therapie führen.

Schon nach wenigen Wochen können Sie erste Erfolge feststellen, wenn sie weniger Schmerzen und weniger oder sogar keine mehr Tabletten benötigen. 

1. Diener H.-C., Gaul C., Kropp P. et al., Therapie der Migräneattacke und Prophylaxe der Migräne, S1- Leitlinie, 2018, Gültig bis 31.12.26, in: Deutsche Gesellschaft für Neurologie (Hrsg.), Leitlinien für Diagnostik und Therapie in der Neurologie, awmf.org

2. Domitrz, I; Joanna Cegielska, J: Magnesium as an Important Factor in the Pathogenesis and Treatment of Migraine-From Theory to Practice, Nutrients, 2022 Mar 5;14(5):1089. doi: 10.3390/nu14051089, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
3. Jetter, M.: 111 Rezepte gegen Migräne
4. Dr. med. Fleck, Anne: Energy, S. 86
5. Prof. Dr. Göbel, H.: Warum Kaffee-Entzug Kopfweh bereitet, schneller Blutfluss und Hirnstrom-Änderungen als Ursache, schmerzklinik.de
6. Horsthemke, S.: Pestwurz soll Migräne vorbeugen, 19.01.2021, spektrum.de
7. Prof. Dr. Göbel, H.: Kopfschmerzen und Migräne - Eine Broschüre des bundesweiten Kopfschmerzbehandlungsnetzes zur koordinierten Versorgung
8. Oldendorf S.: Migräne: Hilfe zur Selbsthilfe, Verein für unabhängige Gesundheitsberatung, UGBforum 4/16, S. 173-175
9. Joanna Cegielska, J et al: Migraine and Its Association with Hyperactivity of Cell Membranes in the Course of Latent Magnesium Deficiency-Preliminary Study of the Importance of the Latent Tetany Presence in the Migraine Pathogenesis, Nutrients,. 2021 Aug 5;13(8):2701. doi: 10.3390/nu13082701, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
10. Prof. Dr. med. Beer, A-M: Heilfasten kann Migräne bessern, migräne magazin 67, Migräneliga Deutschland e.V.
11. Bachmann C.: Der Pestwurz-Extrakt Ze 339 - der Wandel einer Arzneipflanze, Schweiz Z Ganzheitsmed 2017;29:327-329
12. Prof. Dr. med. Diener, H-C et al: Migräneprophylaxe: Neue Antikörper – wann und wie einsetzen? 2020 117, aerzteblatt.de
13. Migräne: CGRP-Antikörper senken Anfallfrequenz in Studien, 2017, aerzteblatt.de
14. Dipl.-Chem. Donner, S.: Serotonin: Zum Glück gibt´s was zum Essen, UGB-FORUM 5/05, S. 245-248, ugb.de
15. Vitamin D senkt die interiktalen CGRP-Spiegel, neuro-depesche.de
16. Migräne, ICD Code: G43, verlässliche Gesundheitsinformation des Bundes, gesund.bund.de

Alle Internetlinks abgerufen am 27. August 2021,
letzte Änderung am 17. April 2024