Zuviel Zucker ist ungesund und macht dick. Um gesund zu bleiben, solltest du möglichst wenig Zucker essen. kochenOHNE zeigt hier welche Süßigkeiten ohne Zucker sind, wo man sie kaufen kann und wie man zuckerfreie Süßigkeiten selber macht.

Je nachdem was du möchtest, gibt es unterschiedliche Süßigkeiten ohne Zucker, die in der zuckerfreien Ernährung erlaubt sind.

Sie sind natürlich gesüßt mit Honig oder Datteln und kommen komplett ohne Industriezucker aus. Sie haben zwar nicht unbedingt viel weniger Zucker, sind aber gesünder, wenn sie komplett aus natürlichen Zutaten bestehen und keine Zusatzstoffe enthalten.

Hier ein paar Beispiele zum Kaufen:

• Green Panda Bio Energy Kakao Bar
• Adonis Keto Riegel
• Foodist Fruchtriegel auf Dattelbasis
• Bio Energy Balls
• Rawmygod Vegane Snack Energieriegel 
• Dr. Jacobs Basen-Riegel
• Riegel aus Früchten & Nüssen
• Govinda Bio Dattel-Kokos Fruchtkonfekt

• Sesam Honig Riegel
• Apfelchips
• Bananenchips
• Mini Bio Nuss-Riegel in der Snackbox

Diese Süßigkeiten ohne "echten" Zucker haben weniger Zucker, weniger Kalorien, weniger Kohlenhydrate und erhöhen auch den Blutzuckerspiegel nicht. Wer Zucker reduzieren oder abnehmen möchte, greift also eher zu diesen Süßigkeiten. Statt normaler Zuckerarten enthalten sie z. B. Erythrit, Isomat, Malit oder Xylit. Bei diesen Süßigkeiten solltest du beobachten, ob sie dir gut tun, weil sie manchmal Verdauungsprobleme verursachen können.

Hier ein paar Beispiele direkt zum online kaufen:

• Corny Free ohne Zuckerzusatz
• Bio-Peanut Butter Bites Erdnuss-Schoko
• Kakao Cookies mit Chia und Buchweizen
• Zuckerarmes Bio Hafer-Knuspermüsli
• Powerbeärs Vegane Gummibächen zuckerfrei
• Werther’s Original Sahnebonbons zuckerfrei
• Xucker Nuss-Nougat-Creme

Die gesündeste Variante sind Süßigkeiten aus der Natur, also natürlich süße Lebensmittel wie

• Erdbeeren,
• Bananen,
• Birnen,
• Äpfel,
• Datteln oder
• Erdmandeln.

Sie bereichern mit Ballaststoffen und unglaublichen vielen Vitaminen und anderen Nährstoffe. Frisch verarbeitet, bieten sie soviel mehr. Daraus lassen sich auch leicht verlockende Süßigkeiten selber machen wie Energy-Balls, Nicecream, Fruchteis, Quetchis, Apfelchips, Obstquark oder Erdmandelkekse.

Besonders gesund ist Obst, wenn es wenig Zucker enthält. Welches Obst am wenigsten Zucker hat, erfährst du im Artikel Zuckerarmes Obst (Liste).

Du möchtest gesunde Süßigkeiten ohne Zucker selber machen? Stöbere durch unsere Rezeptsammlung und lasse dich inspirieren.

Alle Internetlinks geprüft am 17. Juli 2026, letzte Aktualisierung am 17. Juli 2026.