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Eisenreiche Rezepte

Eisenhaltiges Essen ist wichtig für Menschen mit drohendem oder bestehendem Eisenmangel. Gerade für Kinder, Jugendliche, Sportler, Frauen, Vegetarier, Veganer und chronisch Kranke ist es besonders wichtig, viele eisenhaltige Lebensmittel zu essen, um einem Eisenmangel vorzubeugen. Eisenreiche Rezepte dieser Liste enthalten Lebensmittel mit viel Eisen und Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen verbessert. Milch, Sahne, Käse, Weißmehl und Weizen werden weitestgehend vermieden.

166Rezepte
🍽
Linsen-Bohnen-Tofu-Curry
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
4 Std. 15 Min
465
4
Lachs Vollkornspagetthi mit Paprika-Tomaten-Dill-Soße
Lachs Vollkornspagetthi mit Paprika-Tomaten-Dill-Soße
OHNE Milch Laktosefrei
30 Min
680
4
Omega-3-Brot
Omega-3-Brot
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
50 Min
470
4
Veganer Parmesan
Veganer Parmesan
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
10 Min
193
3.5
Kabeljau mit Zucchini, Kartoffeln und Rote Beete
Kabeljau mit Zucchini, Kartoffeln und Rote Beete
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
40 Min
409
4
Rote Linsen-Suppe mit Möhren und Paprika
Rote Linsen-Suppe mit Möhren und Paprika
Glutenfrei
35 Min
459
4
Kürbiskern-Hanf-Proteinbrot
Kürbiskern-Hanf-Proteinbrot
Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
1 Std. 10 Min
119
4
Hirse-Karotten-Brötchen glutenfrei
Hirse-Karotten-Brötchen glutenfrei
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
1 Std. 25 Min
127
4
Vollkornspaghetti mit Portulak Pesto
Vollkornspaghetti mit Portulak Pesto
Fructosefrei Sorbitfrei
25 Min
546
4
Linsenmehl-Teffmehl-Brot
Linsenmehl-Teffmehl-Brot
Glutenfrei Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
1 Std. 35 Min
76
4
Rinderhack-Frikadellen
Rinderhack-Frikadellen
OHNE Milch Sorbitfrei Low Carb
35 Min
425
4
🍽
Paprika-Rohkost mit Cashew-Dip
Glutenfrei
25 Min
187
4
Paprika-Spiegeleier
Paprika-Spiegeleier
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
12 Min
332
4
Grünkernbratlinge (histaminarm)
Grünkernbratlinge (histaminarm)
Histaminarm Laktosefrei Sorbitfrei
50 Min
503
4
Rindersteaks mit Tomatensoße
Rindersteaks mit Tomatensoße
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
25 Min
408
4
Feldsalat Rezept mit getrockneten Tomaten und Pinienkernen
Feldsalat Rezept mit getrockneten Tomaten und Pinienkernen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
20 Min
258
4
Rustikales glutenfreies Brot
Rustikales glutenfreies Brot
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
3 Std. 35 Min
264
4
Vollkornknäcke mit Sesam und Zuckerrübensirup
Vollkornknäcke mit Sesam und Zuckerrübensirup
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
3 Min
372
4
Linsensalat mit Feta & Paprika
Linsensalat mit Feta & Paprika
Glutenfrei
60 Min
487
4
Rinderfilet mit Polenta und Brokkoli
Rinderfilet mit Polenta und Brokkoli
Glutenfrei Histaminarm
55 Min
967
4
Farfalle-Nudelpfanne mit Spitzkohl
Farfalle-Nudelpfanne mit Spitzkohl
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
25 Min
595
4
Hummus Rezept
Hummus Rezept
Glutenfrei Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
15 Min
351
4
Paprikasalat mit Kidneybohnen
Paprikasalat mit Kidneybohnen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
1 Std. 15 Min
315
4
Vegane Tofu Bolognese nach Attila
Vegane Tofu Bolognese nach Attila
OHNE Milch Laktosefrei
40 Min
972
4

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