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Rezepte ohne Zucker

Die richtige Ernährung trägt viel dazu bei gesund zu bleiben. Gerade der Zucker steht im Visier viele negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit zu haben. Denn außer vielen Kalorien enthält Zucker keine Nährstoffe. Zuckerfrei leben ist ein Trend geworden. Aber was bedeutet eigentlich zuckerfrei? Zuckerfrei meint auf unnatürliche, zugesetzte Zucker und Süßungsmittel zu verzichten. In der zuckerfreien Ernährung wird Zucker nur in natürlicher Form gegessen und dann gilt es als so gesund wie andere Lebensmittel. 

Alle Rezepte ohne Zucker auf kochenOHNE sind frei von zugesetztem Zucker jeglicher Art - egal ob weißer Industriezucker, Vollrohrzucker, Traubenzucker, Sirup, Honig oder Agavendicksaft. Ausgenommen sind Früchte, wie Bananen oder Datteln, die natürlich süßen. Entdecken Sie zuckerfreie Rezepte zum Frühstück, Abendessen, Backen oder für Süßigkeiten.

130Rezepte
Kokosmehl-Pfannkuchen
Kokosmehl-Pfannkuchen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
20 Min
279
3.5
Haferflockenbrei mit Banane und Apfel
Haferflockenbrei mit Banane und Apfel
OHNE Milch Laktosefrei
5 Min
409
4
Basischer Frühstücksbrei mit Buchweizen
Basischer Frühstücksbrei mit Buchweizen
OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
376
4
Porridge Grundrezept
Porridge Grundrezept
Histaminarm Fructosefrei Sorbitfrei
10 Min
300
4
Mandelmilch-Shake mit Banane
Mandelmilch-Shake mit Banane
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
10 Min
261
4
Haferküchlein aus der Pfanne
Haferküchlein aus der Pfanne
Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
20 Min
616
4
Hähnchenpfanne mit Brokkoli und Paprika
Hähnchenpfanne mit Brokkoli und Paprika
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
30 Min
483
4
Rucola Salat mit Erdbeeren und Schafskäse
Rucola Salat mit Erdbeeren und Schafskäse
Glutenfrei Laktosefrei Low Carb
25 Min
438
4
Porridge ohne Milch
Porridge ohne Milch
Histaminarm Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
20 Min
321
4
Low Carb Lasagne mit Zucchini
Low Carb Lasagne mit Zucchini
Glutenfrei Low Carb
1 Std. 5 Min
541
4
Low-Carb-Himbeer-Müsli
Low-Carb-Himbeer-Müsli
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
12 Min
620
4
Low-Carb-Müsli mit Nüssen und Mandarine
Low-Carb-Müsli mit Nüssen und Mandarine
Glutenfrei Low Carb
10 Min
514
3.5
Kirsch-Bananen-Smoothie
Kirsch-Bananen-Smoothie
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
10 Min
202
4
Omega-3-Frühstück vegan glutenfrei
Omega-3-Frühstück vegan glutenfrei
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
15 Min
516
4
Gemüselasagne ohne Bechamelsoße
Gemüselasagne ohne Bechamelsoße
20 Min
499
4
Käsekuchen ohne Zucker
Käsekuchen ohne Zucker
Fructosefrei Sorbitfrei Low Carb
1 Std. 10 Min
234
3.5
Haferflockenfrühstück mit Erdbeeren
Haferflockenfrühstück mit Erdbeeren
OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
375
4
Leinsamen Quarkfrühstück mit Heidelbeeren
Leinsamen Quarkfrühstück mit Heidelbeeren
Glutenfrei Histaminarm Sorbitfrei Low Carb
10 Min
424
4
Protein-Porridge
Protein-Porridge
Sorbitfrei
15 Min
451
4
Bananenbrot ohne Zucker
Bananenbrot ohne Zucker
Glutenfrei OHNE Milch
55 Min
77
4
Geröstete Kichererbsen
Geröstete Kichererbsen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
30 Min
247
4
Schnelles Hirse-Hafer-Müsli
Schnelles Hirse-Hafer-Müsli
Sorbitfrei
15 Min
553
4
Hirsesalat mit gegrillten Zucchini
Hirsesalat mit gegrillten Zucchini
Laktosefrei Sorbitfrei
30 Min
460
4
Obstsalat mit Erdbeeren und Erdmandelflocken
Obstsalat mit Erdbeeren und Erdmandelflocken
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
347
3.5
Anti-Darmentzündungs-Schorle
Anti-Darmentzündungs-Schorle
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
1 Std. 15 Min
26
4
Heavy Metal Detox Smoothie
Heavy Metal Detox Smoothie
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
5 Min
498
4
Backofen Kabeljau in Tomaten-Thymian-Sauce
Backofen Kabeljau in Tomaten-Thymian-Sauce
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
30 Min
418
3.5
Kichererbsen-Samen-Cracker mit Avocado
Kichererbsen-Samen-Cracker mit Avocado
Glutenfrei Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
35 Min
397
4
Frischkäse-Haferflocken-Frühstück
Frischkäse-Haferflocken-Frühstück
Histaminarm Low Carb
10 Min
312
4
Süßkartoffelpfanne mit Kräutern & Paprika
Süßkartoffelpfanne mit Kräutern & Paprika
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
25 Min
513
4
Pilz-Paprika-Buchweizen Pfanne
Pilz-Paprika-Buchweizen Pfanne
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
30 Min
497
4
Apfel-Löwenzahn-Smoothie
Apfel-Löwenzahn-Smoothie
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
10 Min
115
4
Chia-Pudding mit Himbeeren und Kokosflocken
Chia-Pudding mit Himbeeren und Kokosflocken
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
1 Std. 15 Min
216
4
Veganer Shepherd’s Pie
Veganer Shepherd’s Pie
Laktosefrei Sorbitfrei
60 Min
590
4
Milde Gerstenpfanne mit Karotten und Pastinake
Milde Gerstenpfanne mit Karotten und Pastinake
Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
45 Min
366
4
Erdmandel Porridge
Erdmandel Porridge
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
10 Min
473
4
Flohsamen-Joghurt mit Beeren
Flohsamen-Joghurt mit Beeren
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
10 Min
221
4
Blaubeermuffins ohne Zucker
Blaubeermuffins ohne Zucker
Laktosefrei
35 Min
277
4
Veganer Joghurt ohne Soja aus Cashews
Veganer Joghurt ohne Soja aus Cashews
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
4 Std. 10 Min
143
3.5
Bananenjoghurt - Für den kleinen Hunger
Bananenjoghurt - Für den kleinen Hunger
Glutenfrei Sorbitfrei
5 Min
300
4
Blumenkohlauflauf Low Carb
Blumenkohlauflauf Low Carb
Glutenfrei Sorbitfrei Low Carb
55 Min
532
4
Vegane Blumenkohlsuppe
Vegane Blumenkohlsuppe
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
35 Min
365
3.5
Buchweizen-Porridge mit Apfel und Walnüssen
Buchweizen-Porridge mit Apfel und Walnüssen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
1 Std. 10 Min
514
4
Basisches Müsli
Basisches Müsli
Glutenfrei OHNE Milch
15 Min
411
4
Vegane Poke Bowl
Vegane Poke Bowl
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
40 Min
578
4.5
Zitronenhähnchen mit Quinoa-Paprika-Salat
Zitronenhähnchen mit Quinoa-Paprika-Salat
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
45 Min
553
4
Gemüse Makrelen Ratatouille
Gemüse Makrelen Ratatouille
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
40 Min
550
4
Kartoffelmuffins mit Lachs
Kartoffelmuffins mit Lachs
Sorbitfrei
45 Min
364
3
Anti-Entzündungs-Smoothie mit Kirschen und Ananas
Anti-Entzündungs-Smoothie mit Kirschen und Ananas
Glutenfrei
15 Min
204
3.5
Saftiger Möhrenkuchen ohne Ei
Saftiger Möhrenkuchen ohne Ei
Fructosefrei Sorbitfrei Low Carb
60 Min
276
3.5
Buchweizen-Spinat-Auflauf
Buchweizen-Spinat-Auflauf
Glutenfrei Sorbitfrei
60 Min
574
4
Erdmandel-Waffeln
Erdmandel-Waffeln
Glutenfrei Histaminarm Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
25 Min
554
4
Rosenkohl-Hirse Gratin
Rosenkohl-Hirse Gratin
Glutenfrei Laktosefrei Low Carb
45 Min
509
3.5
Omega 3 Smoothie mit Algenöl
Omega 3 Smoothie mit Algenöl
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
10 Min
191
3.5
Leinöl-Quark
Leinöl-Quark
Glutenfrei Histaminarm Fructosefrei Sorbitfrei Low Carb
10 Min
179
4
Konjaknudel-Pilz-Suppe
Konjaknudel-Pilz-Suppe
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Low Carb
40 Min
229
4
Green-Kurkuma-Smoothie
Green-Kurkuma-Smoothie
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
8 Min
249
4
Grüner Frühstücks Smoothie
Grüner Frühstücks Smoothie
OHNE Milch
5 Min
254
4
Darm-Smoothie
Darm-Smoothie
Glutenfrei
5 Min
280
4
Fructosefreie Marshmallows
Fructosefreie Marshmallows
Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
1 Std. 15 Min
21
4
Cashew-Haferflocken-Frühstück
Cashew-Haferflocken-Frühstück
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
8 Min
328
4
Low-Carb-Apfel-Müsli (histaminarm + glutenfrei)
Low-Carb-Apfel-Müsli (histaminarm + glutenfrei)
Glutenfrei Histaminarm Low Carb
10 Min
422
3.5
Herzhafte Lupinenmehl-Pfannkuchen
Herzhafte Lupinenmehl-Pfannkuchen
Glutenfrei Sorbitfrei Low Carb
45 Min
497
3.5
Grüner Eiweißshake (ohne Pulver)
Grüner Eiweißshake (ohne Pulver)
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
352
4
Protein Pancakes
Protein Pancakes
Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
30 Min
198
4
Blaubeer-Dinkelflakes Frühstück
Blaubeer-Dinkelflakes Frühstück
Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
5 Min
407
3.5
Pflaumenmus ohne Zucker
Pflaumenmus ohne Zucker
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
2 Std. 15 Min
91
3.5
Mediterran gefüllte Paprika mit Hirse
Mediterran gefüllte Paprika mit Hirse
Glutenfrei Laktosefrei
55 Min
589
3.5
Kräuter-Erbsen-Hummus
Kräuter-Erbsen-Hummus
Glutenfrei Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
15 Min
99
5
Quinoa-Möhrenpfanne mit Spiegelei
Quinoa-Möhrenpfanne mit Spiegelei
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
30 Min
495
4
Avocado-Salat mit Kichererbsen
Avocado-Salat mit Kichererbsen
Glutenfrei Laktosefrei Sorbitfrei
15 Min
518
3.5
Glutenfreie Pizza mit Kürbis, Feta und Rucola
Glutenfreie Pizza mit Kürbis, Feta und Rucola
Glutenfrei Laktosefrei Sorbitfrei
1 Std. 25 Min
634
4
Quetschi selber machen
Quetschi selber machen
Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
5 Min
69
3.5
Erdeer-Molke-Drink
Erdeer-Molke-Drink
Glutenfrei
10 Min
100
3.5
Mango-Zitronen-Quark
Mango-Zitronen-Quark
Glutenfrei Sorbitfrei Low Carb
15 Min
273
4
Bananenchips selber machen
Bananenchips selber machen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
3 Std. 15 Min
116
4
Hafer-Hanfsamen-Porridge
Hafer-Hanfsamen-Porridge
Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
17 Min
500
4
Buchweizen-Gemüseauflauf
Buchweizen-Gemüseauflauf
Glutenfrei Laktosefrei
50 Min
559
4
Zucchinichips
Zucchinichips
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
2 Std. 15 Min
134
4
Apfelchips selber machen
Apfelchips selber machen
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
2 Std. 40 Min
62
3.5
Schonkost Erdmandel-Hafer-Frühstück
Schonkost Erdmandel-Hafer-Frühstück
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
25 Min
472
3.5
Kokoswasser-Ananas Smoothie
Kokoswasser-Ananas Smoothie
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
10 Min
144
4
Erdbeer Smoothie mit Minze
Erdbeer Smoothie mit Minze
Glutenfrei
10 Min
179
4
Quinoa-Salat mit Schwarzkümmel, Lamm und Melone
Quinoa-Salat mit Schwarzkümmel, Lamm und Melone
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
30 Min
564
4
Früchte-Müsli
Früchte-Müsli
5 Min
338
4
Schonkost-Topf mit Pastinake und Karotte
Schonkost-Topf mit Pastinake und Karotte
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
50 Min
423
4
Apfelmus selber machen
Apfelmus selber machen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
40 Min
78
3.5
Kurkuma Wasser
Kurkuma Wasser
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
15 Min
18
3.5
Hähnchen-Möhren-Bratlinge mit Joghurt Dip
Hähnchen-Möhren-Bratlinge mit Joghurt Dip
Sorbitfrei
1 Std. 10 Min
479
4
Linsen-Kurkuma-Porridge mit Rohkost
Linsen-Kurkuma-Porridge mit Rohkost
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
10 Min
711
3.5
Low-Carb Smoothie
Low-Carb Smoothie
Glutenfrei Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
5 Min
96
3
Proteinriegel mit Lupinenmehl
Proteinriegel mit Lupinenmehl
OHNE Milch Low Carb
25 Min
205
3.5
Low-Carb-Quark
Low-Carb-Quark
Glutenfrei Sorbitfrei Low Carb
4 Min
524
4
Low-Carb Pfannkuchen
Low-Carb Pfannkuchen
Glutenfrei Fructosefrei Sorbitfrei Low Carb
25 Min
248
4
Gerstengras-Erdbeer-Smoothie
Gerstengras-Erdbeer-Smoothie
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
148
3.5
Grüner Smoothie mit Feldsalat und Banane
Grüner Smoothie mit Feldsalat und Banane
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
10 Min
237
3.5
Apfel-Zwiebel-Brotaufstrich
Apfel-Zwiebel-Brotaufstrich
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei
20 Min
148
4
Cashew-Creme
Cashew-Creme
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
4 Std. 10 Min
370
4
Ketchup ohne Zucker
Ketchup ohne Zucker
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
30 Min
74
4
Pizza-Muffins
Pizza-Muffins
Fructosefrei Sorbitfrei
45 Min
324
3.5
Hafer-Kastanienmehl-Müsli
Hafer-Kastanienmehl-Müsli
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
352
4
Asia Spitzkohl Edamame Pfanne
Asia Spitzkohl Edamame Pfanne
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
20 Min
482
3.5
Quark-Frühstück mit Walnuss + Möhre
Quark-Frühstück mit Walnuss + Möhre
Glutenfrei Sorbitfrei Low Carb
6 Min
548
4
Vollkorn-Waffelsandwich mit Gemüse
Vollkorn-Waffelsandwich mit Gemüse
Sorbitfrei
30 Min
680
3
Laktosefreies Bananeneis
Laktosefreies Bananeneis
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
20 Std. 10 Min
190
3.5
Edamame Salat
Edamame Salat
Glutenfrei Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
10 Min
265
3.5
Tagliatelle mit Kräuter-Erbsen-Pesto
Tagliatelle mit Kräuter-Erbsen-Pesto
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
20 Min
753
4
Quinoa-Salat mit Feta
Quinoa-Salat mit Feta
Glutenfrei
1 Std. 25 Min
533
4
Smoothie Bowl
Smoothie Bowl
OHNE Milch Laktosefrei
10 Min
228
3
Kichererbsen- Pfannkuchen
Kichererbsen- Pfannkuchen
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
45 Min
395
4
Kichererbsen Thunfisch Salat
Kichererbsen Thunfisch Salat
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
15 Min
396
3.5
Wok-Gemüsepfanne
Wok-Gemüsepfanne
OHNE Milch Laktosefrei
30 Min
375
3.5
Bananenmilch laktosefrei
Bananenmilch laktosefrei
Glutenfrei Laktosefrei Sorbitfrei
5 Min
167
4
Mandelmilch-Gewürz-Porridge
Mandelmilch-Gewürz-Porridge
OHNE Milch
15 Min
352
4
Hirse-Bohnen-Bratlinge
Hirse-Bohnen-Bratlinge
OHNE Milch Laktosefrei
40 Min
388
4
Avocado-Pistazien-Eis
Avocado-Pistazien-Eis
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
2 Std. 15 Min
272
3.5
Herzhafte Polenta Muffins
Herzhafte Polenta Muffins
Fructosefrei Sorbitfrei
40 Min
405
3.5
Rote Beete Chips mit Rosmarin
Rote Beete Chips mit Rosmarin
Glutenfrei Histaminarm OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
1 Std. 20 Min
103
4
Melissen-Gurken-Wasser
Melissen-Gurken-Wasser
Glutenfrei Histaminarm Fructosefrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
5 Min
5
3.5
Grüner Smoothie mit Avocado, Gurke & Salat
Grüner Smoothie mit Avocado, Gurke & Salat
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
15 Min
163
4
Heidelbeer-Quark-Creme
Heidelbeer-Quark-Creme
Glutenfrei Histaminarm Sorbitfrei Low Carb
10 Min
198
4
Kakaoriegel mit Hanfprotein und Amaranth
Kakaoriegel mit Hanfprotein und Amaranth
Glutenfrei OHNE Milch Low Carb
1 Std. 50 Min
135
4
Rote-Beete-Smoothie
Rote-Beete-Smoothie
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
10 Min
168
4
Buchweizenpfannkuchen
Buchweizenpfannkuchen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
40 Min
549
3.5
Glutenfreies Müsli
Glutenfreies Müsli
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
12 Min
388
4
Gefüllter Butternut-Kürbis
Gefüllter Butternut-Kürbis
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
60 Min
528
4
Maissuppe mit Chiasamen
Maissuppe mit Chiasamen
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei Low Carb
25 Min
325
Zuckerfreies Knuspermüsli
Zuckerfreies Knuspermüsli
OHNE Milch Laktosefrei
45 Min
242
3
Kichererbsen-Apfel Aufstrich
Kichererbsen-Apfel Aufstrich
Glutenfrei OHNE Milch Laktosefrei
6 Std. 50 Min
108
3.5
Gerstenbrei mit Kürbis
Gerstenbrei mit Kürbis
OHNE Milch Laktosefrei Sorbitfrei
1 Std. 30 Min
438
4

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